作者：晓萍萍萍

来源：微信公众号： 晓萍萍萍（ID：HXP1990424）

你是一个特别容易紧张焦虑的人吗？尤其是在和别人相处的过程中，总是会不自觉地在意别人的评价，特别害怕自己说错话，做错事。

而且如果是做了一件没有符合对方心意的事情时，可能这个时候对方并没有说什么，但即使是一个不太满意的眼神，一句不积极的回应，都会让自己产生自我怀疑。

于是，此刻的自我就会陷入过度反思的负面情绪之中，这个过程中，就仿佛是有一个无形的目光站在一旁审判着自己，在哪里观察着自己的一言一行，只要稍不注意，就会被指责，被批评。

因此，自己无论是做什么都会变得小心翼翼。

如，不敢在别人面前畅所欲言，想要说一句话，一件事，都会在脑海里反复审核。

于是很多时候都会选择不说了，为的就是避免自己去体验突然在脑海里冒出一个“审判者”，在哪里审判着自己的每一句话，每一个行为。

那么，这是一种什么心理？这其实是你将自我客体化了，当一个人的自我客体化了，就会从一个“上帝视角”来看待自我，甚至会以一个完美化的标准来要求自我，那么可想而知这会将是多么痛苦的一件事。

这是因为你在玩一个敌意的想象游戏，而且在这个游戏中无论是主角还是配角都是你自己。

那么，自我客体化的心理又是如何形成的？

01

有“客体化”的心理

是还没有建立起自我主体化

如果一个人有着一个将自我客体化的习惯，那么大概是他们的“自我”在成长的过程中没有得到过自由的伸展。

什么是自我？

其实就是你的想法，你的意愿，你的意识。

如果是一些属于你的意愿在你与父母的相处过程中，总是处于被打压，被拒绝，不允许自由伸展时，即使是伸展了，也会被规定，被要求，就会因此害怕去伸展自己的“自我”。

因为你一伸展，就会听到否定，规则，改正的声音，譬如，哪怕是水杯没放好，身边的人都会站出来指导你。

当这种带有“善意”的提醒总是来临时，你就会有种被否定与被打击感，觉得自己做什么好像都不对，都获得不到认可。

于是，这种小提醒，大“关心”在关系中累积的足够多时，就很容易在做任何事情时，都会很容易将自我客体化，这时脑海里冒出一个审判者的声音，在哪里不停地审判着自己的一言一行。

“你怎么这么笨，这点小事都做不好，你是不是又说错话了，告诉你多少遍了，要三思而行”等等，这样的批评是实在是太多了。

因此，当一个人将自我活成了客体化时，在性格上就会表现唯唯诺诺，过度在意别人看法，明明自己的人生，但却会将自己摆在“他者”的角度，在哪里不停地自我批评，指责，打压。

02

自我客体化是一种自我攻击

当一个人将自我客体化了，其实也是一种自我攻击。

为什么说这是一种自我攻击？

当一个人在成长的过程中总是被期待，被要求，必须达到某个标准时，才会获得被爱。

那么，他就会把这种追求完美主义的心态内化到心中，长大后和外界构建连接时，也同样会认为外界的所有人，都是这样地在审判和要求自己的。

因此，他就会对自己言行举止特别的在意，生怕自己哪里做不好就被讨厌，被嫌弃，被议论。

而这种对自己的高要求，希望自己是完美的，不能有任何缺点的和不足的心理，其实就是在进行自我攻击。

这是因为没有人能做到完美，被所有人都喜欢，而如果你期望着自己能获得所有人的满意，这也就意味着内耗与痛苦的开始。

那么，如何才能有如何才能摆脱自我客体化？

03

学会将自我主体化

想要摆脱自我的客体化，最好的方式就是找回自我的主体。

在生活中，我们都很容易弱化自我，将外界的一个人或一件事赋予无限魅力，来放大自己的弱点。

但这也会让自己变得自卑，事实上自己不知道的是，你的心决定着你体验当下外界的一切，当你的心将自我视为客体时，你就会一直处于客体化的视角。

但如果你的心能够坚信自己就是自己人生的主体时，那么外在一切的客体化也会随之而改变。

所以，想要真正的摆脱自我客体化，就在内心里先去认可自我价值感，不要把自我的评价体系交给别人。

虽然我们在成长的过程中会被父母的教育方式给影响，但一切心灵的改变都是从觉察内在的情境开始，当你能够觉察到自己的问题所在后，并去创造新经验，新体验，就会变成外在的命运。

04

写到最后

法国哲学家米歇尔福柯说过：“凝视是来自上位者的软暴力，被凝视的感觉之所以不舒服，是因为凝视不仅仅是观察，它还包含了评价甚至攻击的权力”。

而这份权力又是谁赋予给他的，其实就是你自己，是你的心把自我的主体权交出来了，因此你就活成了自我人生的配角。

因此，如果你想要找回自我的主体性，就要懂得无论自己做的好与坏，对与错，这都是完整自我的表现，因为没有人是完美的。

而当你自我不在对自己苛责时，也就会接纳自己的不足，从客体化的视角中解绑出来。

正如这句话说的：“人要在自己的世界里独善其身，才能在别人的世界里顺其自然”。

记得点个「在看」，当你能接纳一个好坏兼备的完整自我时，便是走向自我主体化的开始。

作者简介：晓萍，90后女生，一个励志成为终身学习者的女孩，想陪你去看更大的世界。本文转载自微信公众号： 晓萍萍萍（ID：HXP1990424），一起探索思维与心灵的成长，陪你终身学习♡

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