出现心理状况，你也会羞耻于走进心理咨询室吗？
我之前科普过心理疾病和精神疾病的区别，就说过其实我们心理咨询中大部分面对的是普通心理亚健康群体，ta们由于一些现实刺激比如婚恋情感、压力、人际冲突、丧失、挫败等等导致的心理疾病的困扰，这些都和精神疾病有本质的区别，心理疾病几乎人人都会发生。
但是我发现，仍然还是有很多人对于接受心理咨询有羞耻感，这篇文章来具体拆解一下，我们的病耻感到底是从哪里来的？
我觉得主要是三方面，分别是：自己本身对于心理疾病的不了解，对自己现状的不接纳以及在意他人的看法和评判，被社会价值观念所裹挟。
接下来我会从这几方面具体展开来讲。
01
自己本身对心理疾病的不了解
第一方面，就是我们自己本身都不了解。
很多人对于心理疾病的认知，还停留在意志力差、脆弱、胆小、不够坚强、想太多这些的，包括我们自己也不了解，就很容易也这样想自己。
一般，我们的身体出问题，我们会觉得身体是我没办法完全掌控的，所以大部分我们不会有什么羞耻感。但好像一到心理疾病就不一样了，很多人会觉得心理是可控的，会要求说“成年人控制好自己的想法和情绪”。
但事实是，其实人的心理也跟身体一样，也不能完全被掌控。
要知道，影响心理的因素非常多，比如基因遗传、生理上的因素、原生家庭、过往经历形成的个性、认知和思维方式，我们所在的周围环境、生活节奏生活习惯，包括刺激性事件等等都会影响到我们的心理状态，这是个系统问题，不是说坚强点就没事儿了的。
而且，我前面也科普过，心理疾病和精神疾病那完全不是一码事儿，但现在还是会有一些人一提到心理疾病就觉得等于精神病。
完全心理健康的人很少，人人都有点心理疾病，但不等于说我就疯了。包括我们常说的焦虑、抑郁、强迫，也挺常见的，但那跟精神分裂症是完全不同的概念。
所以，首先我们得系统、全面、科学地了解它，知道怎么回事儿，心就踏实了，不会担心自己会不会疯、会不会想不开，也能更好地应对他人的偏见甚至歧视。
02
接受不了现在的自己
我之前写过，面对真实的自己是很难的，因为真实的自己就是没那么“好”的。
我们不愿意承认自己在婚姻、恋爱、人际关系、职场当中有难以解决的问题，有各种情绪困扰，也很难去面对自己的那些脆弱、无助、无力、迷茫、自卑、挫败等等所谓的阴暗面，更不愿接受现在的我甚至已经因此而影响工作、学习、社交等等正常生活了。
我怎么能是这样的一个人呢？
我怎么能活成今天的这个样子？
我不是应该积极阳光、开心快乐、拼搏上进、工作游刃有余、婚姻情感美满、人际关系良好的吗，怎么我现在这么挫？
我不接受。
或者我一向可是别人眼中让人艳羡的楷模，现在这幅死样子让人知道可怎么行？
没脸见人了，我装也得装作一切顺遂、谈笑风生的样子。
而如果我这个时候接受心理咨询，那不就等于“我不够好”或者“我无能”嘛。
冷暖自知，人生谁没有低谷期呢？谁没有遇到困难挫折感觉从此就迈不过去的时候呢？
每一个你我都有，咱还是直面问题解决问题，不管是自救，还是通过寻求专业的心理治疗帮助，问题都只是暂时的。
03
在意他人的看法和评判，
被社会观念所裹挟
虽然心理科普了这么多年，但确实还是有一部分人对心理疾病有偏见，甚至歧视、污名化。
我真的听过有家长对于自己焦虑、抑郁的孩子说“你就是不想学习，就想玩游戏，找理由找借口装病，就是矫情就是懒，不想努力”，这样的话出自至亲之口，真的非常非常伤人。
所以，一方面我们的心理科普真的任重道远，至少我们自己得清楚这是怎么回事儿。
另一方面，我建议只跟那些自己真的信任的人、对心理疾病有正确认知了解的人袒露自己的情况，其他人咱也没必要。
当然了，还得尝试练就自己一颗强大的内心，不那么在意他人的看法和评判，因为那是ta们的问题，是ta们不懂，不是你的问题。
被社会观念所裹挟是指什么呢？
比如说，你是不是也认为，人就应该积极阳光、充满正能量呢？
事实上，再强大、再正能量的人，也会有脆弱、自卑、感到挫败、无能的时候。关于情绪的全面科普，可以去看我那篇《从头脑特工队学习情绪的正确打开方式》的文章。
还有，你是不是会只向他人展露好的方面、隐藏那些不那么光鲜亮丽的部分呢？
这不就是我们社会所推崇的钱、权、声誉等等所谓的“混得好”嘛，这导致我们以一系列这样那样的社会标准去评判自己——混得好我便有脸见人，但是如果我焦虑、抑郁、失业、或是婚姻危机那都是拿不上台面的。
张爱玲说了，生命是一席华美的袍，上面爬满了虱子，每个人的一生中，都会有一些见不得人、不堪的东西，我们的心理学大师荣格管这个东西叫做“阴影”。
荣格的阴影理论是指由于以往自己的亲身经历或者是耳闻目睹ta人的生活经验，带给自己的直接的、不好的深切感受，从而在自己内心深处留下或深或浅的不愿碰触的印痕，这些不愿意面对和承认的负面特征和情感被压抑在潜意识中，就形成了个体的阴影。
一个人之所以拒绝这些方面可能就是因为它们不为社会所接受、不道德或曾经受到过的创伤。
我们每个人都有阴影，而且它在我们的意识生活中具体表达得越少，它就越黑暗、越密集。意思就是说，如果一个人的这些阴影能够被意识到，而且被表达和探讨，才有机会去修正并整合它。但是如果它一直被压抑，我们意识不到，那它就永远不会被修正，成为我们潜意识的一颗颗不定时炸弹，在某一时刻突然地爆发出来。
所以，我们的病耻感一部分也是这么来的，见不得光，自己不接纳，也怕ta人、社会不接纳，于是就躲着、拖着、回避着。
但是，处理阴影是我们内在成长和发展的必经之路，我们只有通过认识自己的阴影、去表达和释放它们，进而接纳并整合它们，才能更好地修正自己，达到自我完善的目标，这也是心理咨询的一大有用之处。
最后总结一下，之所以有病耻感，是因为自己不了解这回事儿,自己不接纳自己的现状,也害怕他人、社会不接纳这样的自己.
我们呼吁大家，不论是心理疾病还是精神疾病，都不要存在任何偏见和歧视甚至污名化，你的每一份善意都在影响着这个社会！！
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