无声的哭泣：你的成年子女正在痛苦中挣扎的5个迹象

作者：psychouser

来源：微信公众号：北京心舍（ID：psychouse）

关键点：

1.如果成年子女正在痛苦中挣扎，重要的是，父母为他们创造一个安全的空间。

2.将你的帮助当作让他们重回正轨的朋友之举。

3.你能做的最好的事情就是，不加评判地支持——多听少说。

父母往往很难退后一步，让成年子女自己应对生活中的挑战。然而，当曾经充满活力和乐观的成年子女变得沉默寡言或表现出痛苦的迹象时，识别出微妙的求救信号是至关重要的。

基于杰弗里·伯恩斯坦（Jeffrey Bernstein）对陷入困境的成年子女的父母的指导经验，以下是你的成年子女可能正在痛苦中挣扎的5个迹象，以及你应该如何提供支持和帮助。

1.与家人和朋友疏远

情景：28岁的平面设计师艾玛曾经是家庭聚会的主角。她经常和朋友一起组织周末旅行，并与每个人保持联系。然而，最近她的电话越来越少了，她经常找借口避免参加家庭聚会。当被问及她过得怎么样时，她回答说：“我只是累了，工作很忙”，但你能感觉到事情远不止于此。

如何提供帮助：以同理的心态接近成年子女。表达你的担忧，但不要过于打扰。一句简单的“我注意到你最近似乎有点疏远我们，一切都好吗？”，就可以为她打开一扇门，让她分享自己的想法。如果他们还没有准备好交谈，请告诉他们你随时都在。有时候，仅仅知道有人关心就可以让一切变得不同。

2. 情绪或行为突然变化

情景：作为一名30岁的教师，本一直脾气平和，悠闲自在。但最近，他变得非常易怒，容易因为小问题爆发。他向伴侣莎拉大发脾气，甚至开始避免参加社交活动。莎拉提到本最近总是熬夜浏览社交媒体，并且饮酒量比往常多。

如何提供帮助：情绪波动和行为变化可能是存在压力、焦虑或抑郁的迹象。与其愤怒回怼，不如等待一个平静的时刻来表达你的观察。你可以说，“我注意到你最近似乎更容易烦躁了，有什么烦心事吗？”鼓励他们在必要时寻求专业帮助，并向他们保证，寻求支持是力量的象征，而不是软弱的表现。

3. 工作或经济困难

情景：26岁的米娅一直靠自己的收入过活，但最近，她开始向家人借钱并拖欠信用卡账单。她表述对自己的工作感到失望，但没有采取任何行动寻找新工作。曾经一丝不苟的预算计划被她搁置一旁，即使是很小的财务决策，她似乎也被压得喘不过气来。

如何提供帮助：经济困难可能是巨大的压力来源，尤其是对于正在努力独立的年轻人来说。在米娅的案例中，通过帮助她制定预算或共同寻找工作机会来提供实际支持。重要的是，不要全部接管她的生活或让她感到被评判。与之相反的是，你可以将你的帮助当作朋友间的接济，帮助她重回正轨。

4. 忽视个人仪容

情景：亚历克斯是一名32岁的软件开发人员，他一直对自己的外表和健康感到自豪。不过，最近他不再去健身房了，衣服也经常皱巴巴的，而且对曾经喜欢的活动也失去了兴趣。当你问他这件事时，他总是轻描淡写地说自己太忙了。

如何提供帮助：忽视个人仪容可能意味着面临更严重的情绪挣扎。在这种情况下，建议你以尊重的态度关切你的孩子，并不加评判地表达你的担忧。你可以说，“亚历克斯，我注意到你最近状态不太好。如果你需要倾诉，我一直在这里。”鼓励他采取小策略来逐步恢复生活正轨，并建议做一些你们可以一起进行的事情，例如散步或做一顿可口的饭菜。

5. 不断消极的自我对话

情景：29岁的杰西卡曾经充满自信和抱负，但最近她一直在贬低自己。她经常说，“我就是不够好”或“我永远都做不好”之类的话。她的自尊心受到了严重打击，很明显，她对自己的能力失去了信心。

如何提供帮助：消极的自我对话会侵蚀一个人的自我价值感并导致情况进一步恶化。当成年子女表达这些想法时，温柔地提醒他们自己的长处和成就；鼓励他们改变思维方式，并建议他们向心理咨询师寻求帮助，心理咨询师可以帮助他们建立更健康的思维模式。

最后的思考

如果您的成年子女表现出在痛苦中挣扎的迹象，你能做的最好的事情就是不加评判地提供支持。请记住，最重要的是多听少说，并为他们创造一个安全的空间来敞开心扉。有时，陪伴并表现出无条件的爱是你能提供的最重要的帮助。

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作者简介：psychouser，本文转载自微信公众号：北京心舍（ID：psychouse），为专业人员提供专业、高品质的文章、课程信息；为大众提供靠谱的心理健康科普文章。官网：www.psychouse.cn。

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