焦虑、抑郁时，请记住：低谷期是人生最好的礼物

作者：MatthewHLZ

来源：微信公众号：简存心理（ID：Neurosis0528）

深处焦虑、强迫或者抑郁中的你，是不是每天都处在如坐针毡、焦躁不安、无精打采、低落、沮丧之中，浑身犹如被火焰灼烧着一般，各种异样的躯体感受轮番来袭，疲惫乏力的感觉贯穿在生活的每一分每一秒。

作为一名亲历者，我完全可以对你正在体验的痛苦感同身受。

也请你相信我，越是痛苦之时，你也越是接近痊愈的曙光，所有的折磨与低谷都是人生的礼物，都会磨砺你的心灵，让你变得坚韧且强大。

这不是一句心灵鸡汤式的安抚，也不是笼统地、苍白无力地劝慰你“一切都会好起来”。

这句话的背后有逻辑严密的科学理论作为支撑。

我们在焦虑、抑郁中所体验到的所有痛苦，归根结底都是情绪，虽然在我们的主观体验上来说，情绪好像是一种纯粹精神层面的、虚无缥缈的存在，但事实并非如此，情绪的本质是一种通过调整身体状态而让为外界的危险和生机做好准备的生命调控机制。

因此，与其它的生理功能一样，情绪反应也遵循着「生命的适应性原理」，即人体长期生存在某一特定的生活环境中，在客观环境的影响下，可以逐渐形成一种与环境相适应的、适合自身生存的反应模式。

简单来说，我们任何生理功能在一定程度之内，都是可以通过刻意练习来与环境相适配的，是用进废退的。

做过力量训练，经常健身的朋友都会知道，我们的肌肉想要生长，就需要先通过大重量的练习将其撕裂，在一定程度，通过负重将肌肉撕扯的越痛苦，那么等待肌肉恢复之后，就会生长出更多的肌肉组织。

在合理的训练强度之内，通过训练让自己力竭，在身体体验到极度的痛苦，甚至快要放弃、需要咬着牙坚持下去时的那一组训练，对肌肉生长的效果是最好的。

而我们精神心理的成长，心智的成熟或者说情绪的稳定也是类似的，当我们感到焦虑不安，甚至绝望无助，却依然没有选择逃避、宣泄、退缩的时候，一个人的蜕变就开始发生了。

换句话说，成长永远发生在痛苦却没有放弃的时候。

从脑科学的角度来讲，走出焦虑、抑郁、强迫的过程就是重塑大脑、建立新的神经回路的过程。

因为我们的大脑神经一辈子具有可塑性，所以除非是严重的脑损伤导致的精神障碍，绝大多数心理问题一定是可以痊愈的。

而在大脑中任何一个有益的神经回路在发育和生长的过程中，一定是伴随痛苦的。

因为在大脑中形成一个全新的神经回路，需要相关的神经元奋力挣扎，互相传输神经递质，慢慢地构建起一丝一毫的链接，然后再反复的刻意练习下，逐步修建出稳定的链路。

因为新通路的建立是极其消耗能量的，需要让大脑违背趋利避害的本能，放弃那些已经经过多次训练，十分粗壮与密集的“习惯”神经网络，走出舒适圈，这个过程并不利于能量的保存，在一个从远古丛林进化而来的大脑看来，是不利于生存的，所以会遭到它的抗拒，因此会伴随着强烈的痛苦情绪。

且新的神经回路十分薄弱、稀疏，无法输送大量的神经递质，因此在我们调用它的过程中暂时无法体验到快感情绪。

但随着我们对新的神经回路反复锤炼，神经元之间的连接日益密集、稳定，我们在调用它时就会体验到更多的快乐，更少的痛苦，就像第一天用左手拿筷子吃饭，肯定会感到生疏、不适，但经过一个星期后，就会慢慢体会到得心应手、自如娴熟的感觉。

这也就是为何任何一个领域的顶尖人才都会认为自己的工作是乐趣和享受。

因此，当我们处在低谷期，正在经历着痛彻心扉的苦痛时，希望你不要放弃，因为只要你没有选择逃避、退缩，那么感觉越痛，就说明你的大脑在进行着飞速的重建和修复，每个神经元都在努力地伸展着突触，而我们的成长就发生在这个特殊的时间段。

一旦我们熬过这段灰暗的岁月，我们的大脑就完成了迭代、升级，苦尽甘来之后，一定会迎来一个全新的自己，面对昔日的千难万险，内心只会波澜不惊，应对自如。

其实，这也就像当我们身上的伤口在愈合过程中越是感到痒，就说明新的组织在越迅速的生长一样，凡是会带来成长与进步的，一定会伴随着痛苦。

如若未曾经历这些苦痛，那也就不会有脱胎换骨、改头换面的转变。

作者简介：MatthewHLZ，专职心理咨询师、兼职律师、兼职英语老师。本文转载自微信公众号：简存心理（ID：Neurosis0528），全网同名：神经症疗愈｜专注于失眠、强迫症、焦虑症、抑郁症、恐惧症的治愈。

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