作者：晓萍萍萍

来源：微信公众号： 晓萍萍萍（ID：HXP1990424）

相信很多人都会有过这样一种状态：

有了一个愿望、一个想法、一个目标、自己很想去做，也很想把它落实在现实中，但却一直都没有去做。

于是，这个未被“外化”的情结，就会一直停留在心中，形成内耗。

通常自己要去的时候，都会呈现出各种拖延的心境。

如，暂时还没准备好，等一切都准备好了时，再去行动吧。

目前自己的状态不佳，等哪天状态好了，选一个良辰吉日再去做吧。

又或者会去想，做了，万一失败了怎么办，好苦恼，好害怕自己做不好。

但也正是这种摇摆不定的心境，让自己在准备的路上内耗着，而且还有可能导致自己错失良机，加重内耗。

所以，很多时候与其在一件事情上纠结做与不做，其实最好的解决方式就是，拥抱“外化”的力量。

01

你的愿望，其实是一份独立的精神生命

武志红老师说，我们都有着双重生命，分别是：肉体生命与精神生命。

什么是精神生命？它其实就是你的想法，你的感受，你作为自我做出的任何选择。

它只经由你而生，是由一个又一个的愿望所组成，如果这个愿望实现了，就是一种生，但如果这个愿望破灭了，就是一种死。

简单来说就是，你的人生是否能够基本如你所愿，如果不能，如果你的一切的人生选择，人生抉择都不是经由你而发出的，你就精神上就会有一种死亡的感觉。

而让人会内耗的主要原因，也就是你的精神生命没有很好地在自己的人生中“外化”出去。

譬如，在你外化的过程中总是纠结，算了，还是别做了，做了做不成，白白浪费时间。

于是，属于这个愿望的精神生命的种子就无法获得诞生、发展等一系列完整的过程。

因此，它就会变成一种遗憾停留在你的大脑中，一种未完成的情结，然后，随着时间的推移，慢慢地内心里就会生出各种遗憾，这时候你就会去想，如果当初自己去做了，是不是结果就会不一样。

总之，此刻的你会总是觉得有很多劲还没使出去，它始终是未完成式的，还会存在各种各样的可能性。

于是，因为这些愿望由于在体验中没有活出来，就想在思维层面活出来，变成想象与遗憾一直占据在大脑后台消耗着注意力。

那么，如何才能活出自己的精神生命？

02

拥抱外化的力量，把内在能量释放出去

其实很简单，就是“外化”。

什么是外化？所谓外化，就是你有一个愿望，把它有效地表达了出去，这就是“外化”。

我们每个人都活在双重世界之中，也就是内在想象世界与外在现实世界，每天我们都会在这两个世界之间不停地互动着。

而如果人的内在心灵只是处于“内化”的阶段，也就是只会将外部世界吸入内心。

但却很少将内在心灵投射到外部世界，这时不论是整个人的思维会变得越来越闭塞，心态也会变得固步自封。

所以，人要学会去“外化”，把自己的所思所想，也就是精神生命投射到外部世界，不要让它始终属于压抑，憋着的状态，不然当它没有一个完整的发展过程，就会变成一种懊悔，一种执念，一直盘踞在脑海中。

因此， 如果想让自己的人生不留有遗憾，不纠结不内耗，就要把内在能量释放出去，让它自由地流动在外部世界，无论结果如何，至少是没有遗憾地度过了一生，也就不会构成任何内耗的心态了。

03

具有行动力的外化，

可以消除很多“未完成情结”

心理学有一个术语“未完成情结”，是指，当一个人淹没在未完成事件中，就会被它占据心神，即使是鸡毛蒜皮的小事，也会纠结内耗其中。

因为如果这些事情在你的外在现实和内在思维中运行了很久都没有结果，那它就如同一个还没有结束的程序一样会占据内存。

这也是形成内耗的主要原因。

而想要结束这些占据大脑内存的“未完成情结”，最好的方式就是去行动。

每个人都在追逐完形心理，所谓完形心理是说，我们都会追求一个完整的心理图形。

一切事物的发展，都会有着自己的独立的生命，这个过程会有诞生、发展、高潮、衰落与死亡，这样一个完整的过程。

而如果它们只存在于诞生的阶段，没有接下来的发展等一些列完整的过程，这份内在的力量也就无法完全的释放出来。

当这件事就只能停留在自己的想象阶段，你也没有全然地投入过，解决和实践过，那么等到未来的某一天，就会感觉自己有很多遗憾，还没有将它完成。

而具有行动力的外化，是会将想象完全地释放出来，你的各种情结就会有一个完整的发展过程，而无论结果如何，当力量完全地释放了，努力过了，才会彻底地将它放下，才会停止纠结与内耗。

因为，此刻它们在你的脑海中已经是完成式了。

04

写到最后

凡事先搞起来，别做行动上的矮子，思想上的巨人。

天下之事都是困与想，思维是个符号世界，其实思维是假的，你的行动，你的体验才是真实的世界。

因为当你总是沉溺于思维里的虚假世界，是很容易被各种虚假的想象困惑住，无法获得有效的成长。

但当你去行动了，你去体验这个真实的世界，用体验去做事，就极有可能成为某个领域的高手。

所以，想要解决内耗，就要去拥抱外化的力量，去体验，去投入，幸福就会到来。

就如进入到心流一样，当你全身心地投入其中，与一件事物建立起了越来越深的关系，也就意味着你触碰到了存在本身，触碰到了生命的本质。

而这种来自于深度关系的触碰，也会让你更接近事物的本真，而产生各种各样的美好的感觉。

记得点个「在看」，心理学家弗兰克说过：幸福是投入的副产品。

作者简介：晓萍萍萍，本文转载自微信公众号： 晓萍萍萍（ID：HXP1990424），一起探索思维与心灵的成长，陪你终身学习♡

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