内心住了一个长不大的孩子，该如何变得强大自立？| 咨询师解惑vol.22
Q
提问：内心住了一个长不大的孩子，该如何变得强大自立？
我感觉自己内心不够强大，总想着“要是有一个人能让我依靠就好了”。我也知道我只能靠自己，可我又有情感需求，要是能像个机器人一样活着就好了。
刚刚前面身体不舒服吐了，第一反应是想到前男友抱着我的时候，我并不喜欢他，但每次想要依靠时都会想到他。
我太不坚强了，我该如何变得自强自立？
A
回答
@林春丽
身体上的不适想要有人安慰和在意，只能靠自己的理性认识和总是冒出渴望有人能让自己依靠的情感需求相互拉扯，让你对自己又有了强烈的负面评价和自我否定。这样的极限拉扯中，不仅消耗着你的能量，也让你陷入到了更深的自我否定和自我怀疑中，苦不堪言。
希望下面的分享能够一定程度上支持到你，走出无形的心枷锁。
01
内在缺乏稳定的支持性“客体”
一、如今的想要独立却忍不住依靠，来自于内在缺乏稳定的支持性“客体”。
虽然不喜欢前男友，但仍旧会在自己身体不适时，回想起对方抱着自己的场景。这并非不够自立自强的表现，而是表明很可能在你过往的生命历程中，缺少至少有一个人可以对你全然且稳定地为你提供关心、爱护与在意。
当没有被充分“爱”过，就容易出现即使和对方没有情感上的深度联结，而对方也可以成为那个“稳定支持性客体”的暂时替代品。
建立深度可靠的人际联结，最终会帮助你获得你想要的自强自立。这看似矛盾，但实则有人类内在的心理发展所决定。下面，我来澄清这样的矛盾下隐藏的误区。
02
真正的自强自立需要有支持
二、真正的自强自立前提是在充分感受到或提供依靠和支持之上建立起来的。
世人对待独立自主与依靠依赖很多时候会出现某些误区：例如认为内心强大，能够做到自强自立就是不依附任何人，孑然一身地活着。
然而这样的生存状态表面上的确一人未靠，只凭借自己一己之力活着。但是，实际上这样的“独立自主”是在通过隔离自己内心的苦痛，拒绝通过和他人建立联结避免失望的一种防御状态。
内心的情感需求并没有因此消失或减弱，只是暂时的封印在自己的内心深处，当时间久到连自己都遗忘有情感需求，成为“机器人”一般的存在时，各种由于情感需求无法得到满足的症状就会层出不穷：常见的有身体上莫名的疼痛，甚至出现一些心因性躯体疾病；对待他人冷漠忽视；无法通过自己的情绪信号判断自己内在的真实需求......
虚假的独立自主虽然隔绝了失望、痛苦和不可控感，但同时也隔绝了温暖、爱与相知相惜的美好，而且还会给你的身体和内心带来隐秘而不自知的暗伤。
而真正的自强自立，是属于拿些充分感知到人与人联结的美好或者即使外界环境没有主动给予这样的美好，但自身不放弃并主动给予周围他人这样美好的人们。
依靠他人与自我独立从来不是非此即彼的死对头。相反，它们是亲密的战友，帮助人类在苦痛与灾难面前，更多的了解自我，并借助外界的资源与力量，来帮助自己战胜未知与恐惧。
充分感受到或提供依靠和支持，会帮助人们更好地理解情绪的价值和意义，并且在这些人际互动中拥有更多的勇气和智慧应对难题。
03
从自己开始建立深度联结
三、建立深度联结，可以尝试从自己开始。
然而在忙碌和快节奏的今天，能够找到全然愿意提供依靠和支持的人际网络变得特别困难。但是，通过寻求专业的心理咨询支持是有效的路径之一。
此外，愿意主动给予他人温暖，参加一些志愿者、义工活动，也容易帮助我们在纯粹的付出中找到人与人内在联结的真谛。
当然，如果可以发展出身边的友情、爱情，那么曾经的阴霾也会过去，在和他人真实和自在的联结中收获健康、真实的自强自立。
希望以上分享能够给你带来启发。
The End
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