如何在答疑馆保持快乐答题的状态？
刚刚看了一下，我在壹心理平台的答疑馆已经连续答题1287天了，总共累计回答了3200多个问题，能够连续答题这么多天，靠的不仅仅是能够坚持的毅力，更重要的是发自内心的热爱。因为我觉得这是一件快乐而有意义的事情，这是一件让我觉得幸福的事情。
2019年开始答题，2020年，通过了平台的考核，很荣幸成为了壹心理的首批心探教练，我们用文字提供心理支持，用文字“看见和理解”题主的需要，用文字传递温暖和积极力量…
想起自己答题的初心，是想用自己所学帮助那些需要帮助的人。我想，我真的做到了。每当收到题主的感谢和反馈，当他们说自己的回答给他们带来了力量、启发和改变，就会觉得特别温暖，特别有价值感！
浪花值、答题数、粉丝数……这些数字，也都是从0开始，通过自己一点一滴的努力积累起来的，看到这些不断“增长”的数字，成就感便油然而生。
不过，我的答题之旅也并不是一帆风顺的，我也有遇到过答题瓶颈，也有过答题倦怠期，但大家也看到了，我依然还是没有间断一天，始终保持着连续答题的记录，那么，我是如何保持答题的热情，以一种快乐的心态在答疑馆持续答题的呢？
01
遇到答题瓶颈是必然的，
我们需要接纳自己
有一段时间，我也遇到了答题的瓶颈，就是内在似乎没有那么多的动力去答题了，甚至会怀疑答题的意义，还会反问自己，有必要坚持吗？为啥一定要坚持？而这种状态其实和自己的情绪状态有关，当自己事情特别多的时候，尤其明显。
所以，我基本上是在月底的时候会有这种波动，因为月底事情特别多，而有时候也会受到一些综合因素的影响，比如去年参与了几个工作室的新项目，精力不够用，对答题也不是那么积极了，几乎每天只答一题，但我也还是接纳自己的状态，不管怎样，咱们还是要关怀自己，用友善、温和的态度对待自己。
是的，当出现答题倦怠，我们需要接纳自己的状态，而不是去责备和攻击自己，因为自己的价值也并不是靠答题的多少来定义的，对吧？本身答题就是一件愉悦身心的事情，我不想让它成为一种过大的压力，如果实在是状态受到影响，少答一些也并不代表自己是不够好的，或没有价值的。
当我们接纳了自己，反而能够以一种更轻松的心态去答题，去享受答题的乐趣和快乐。
02
照顾好自己的感受，
保持自我关怀
照顾好自己的感受，保持自我关怀，让自己保持在一个比较好的状态，这是一个前提。
这些年，不管是对于答题也好，还是写文章，或者做其他心理工作也好，我都有一个原则，一定不能影响自己的睡眠和饮食，所以，就算那天答的题很少，到了11点，我也不会再答了，而是会更注重照顾好自己的身体，好好睡觉，第二天再说。
其实照顾好自己，说起来很简单，就是吃好、睡好、适量运动和保持心情舒畅，但是要做到很不容易，可如果这四项我们很少做到，还是比较影响我们的状态的。我们都知道，要照顾好自己，才有能量和力量去帮助别人，尤其像我们做心理工作的，其实是比较耗费能量的，因此，我们首先要保证自己的能量充足的，那么我们就可以更好地去帮助别人。
所以，我们需要调整好自己的生活状态，让自己不要有太多的事情，太大的压力，把我们自己学到的那些促进心理健康的方法也都用在自己的身上，比如每天让自己有一定的运动时间，娱乐和休息的时间，保证充足的睡眠等等。
03
坚持学习和成长，
为答题提供源动力
我每天会花半天时间学习各类心理学知识，比如我们心理咨询师考试的基础知识，二级和三级的基础技能知识，以及《普通心理学》《人格心理学》《发展心理学》《社会心理学》和《变态心理学》还有一些精神分析的理论基础，比如依恋理论，基本的梦的解析，投射等等，还有积极心理学的一些知识，比如心流、三件好事、如何发挥优势……
把这些学透，知其然且知其所以然，而扎实的理论基础，也的确是我们的立身之本，我们在答题的时候很可能会有很多自己主观的想法，这些，也的确可以帮助到对方，但是，当我们用理论来做支撑，就会更加客观，给出的建议也更加中肯，其实，也是更加正确的。
举个例子，对于孩子自卑，或者有的楼主觉得自己非常自卑的问题，我一般都会用到社会心理学中的社会性自我的相关知识，就是我们在3、4岁到13、14岁这个阶段，是社会我形成的阶段，在这个阶段，我们是依靠重要他人对我们的评价来评价自己的。
如果在这个阶段我们的重要他人（主要是父母）对我们的评价都是正性的、积极的，那么我们就会对自己有正性、积极的评价，形成自信的社会我；如果我们得到的评价都是负性的、消极的，那么我们就会对自己有负性、消极的评价，形成自卑的社会我。
因此，如果是父母，就需要采取鼓励的教养方式，帮助孩子形成积极自信的社会我；如果我们自己由于自己的成长经历，已经形成了消极自卑的社会我，那么，我们就需要帮助他们看到这个自卑是从哪里来的，当他们理解了，他们也就会更加接纳自己。
同时，我也会强调他们不能因为这个问题的原因是由于父母造成的，就去责备和攻击父母，而是帮助他们看到，现在他们该如何正确地去处理和应对，有时，也会展开说一些与原生家庭相关的知识。
所以，你会发现，虽然是一个很简短很常见的问题，但是我们其实可以展开进行多方面、多角度的分析，也可以给出很多方案和建议，这就需要我们有丰富的知识储备和扎实的基础知识。
我也会坚持个人体验和团体督导，始终保持个人成长，同时，也会结合自己在个案中的经验，以及在主持和参与心理沙龙过程中的实践经验，结合每一位题主的具体问题，给到他们我所了解到的一个比较全面的回答。
“咨询师走多远,才能带来访者走多远。”
同样的，我们作为答主能走多远，才能带领题主走多远，很多题主也是答主，也在不断地自我成长，在答疑馆的互动中不断更新自己，而我们每个人的学习和成长，也为答疑馆注入了源源不断的活力。
04
回望初心，
肯定自己的价值和答题的意义
每当我遇到答题倦怠的时候，我就会去回望自己的初心：用自己的所学，去帮助需要帮助的人。
因为我知道这些方法是有效的，我自己也因此而受益，而他们也需要帮助，我也希望通过自己的力量传递给他们一些真正有效的方法以及让他们感受到温暖和力量，而自己多一份回应，多一个回答，这个世界上就会有多一个人因此而被看见，有时候也会因此而获得力量感和信心，虽然自己能够做的不多，就像一只萤火虫，虽然微弱，但可以发出自己的光，我们这么多光汇聚在一起，就能够照亮一大片路……
另外，就是需要提升我们的自我效能感，要经常对自己进行积极的心理暗示：我现在做的这件事情是有价值的，我很幸运我可以在这里答题，帮助到需要帮助的人，我的付出一定是有效果的，我是有责任的，我是有收获的……
当我们自己能够肯定我们答题的价值和意义，我们就更有动力去坚持，也更能够坚持下去。而事实上，我们现在所做的这些事情，的确是有意义和价值的。
泰戈尔说：把自己活成一道光，因为你不知道，谁会借着你的光，走出了黑暗。
感恩壹心理平台让我们可以通过文字，用生命影响生命，绽放出属于每个人自己的光芒和色彩，我也非常感恩能够遇到大家，和大家一起做着一件这么有价值和有意义的事情，也是非常幸福的，为了让这种幸福可以持续下去，咱们当然要继续一起享受答题给自己带来的成长和快乐啦~
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