爱是想伸出又收回的手|《为什么我们想回家，但又不愿久留》
作者：姜林屾
编辑：阿童木
美编：N
来源：微信公众号：京师心理大学堂（ID：bnupsychology）
感觉放假是为了逃避上班生活，上班是为了逃避家庭生活，但无论哪种，最终的结果都是精神崩溃，所以我最喜欢回家的那段路
——源自微博@人间心事
负重长大——机能不全的家庭
提到“家”时，人们往往想到的是一些积极词汇，比如温暖、安定、归处。
然而，每个人的人生剧本都不同，家庭关系也可能会引发人们不同的联想、唤起各自的情绪。在一些令人遗憾的剧本中，家庭、父母也可能与忽视、控制、指责、伤害乃至虐待紧密相关——家庭也可能是“有毒”的场域。
比如，许多年轻人对于春节是又爱又怕，有些人甚至提前开展针对家人各种越界行为的预演，包括但不限于已读乱回等速成技能。
通过对大量临床工作的总结，心理治疗师塔瓦布指出，那些存在冲突和严重问题的家庭环境，即被称为“机能不全”的家庭中，总是有一种典型的“毒素”——越界，而其主要表现方式为依赖共生和互相纠缠。
依赖共生是指一种强烈渴求别人对自己依赖的状态。陷入依赖共生的人，从关心他人、照顾他人这件事情上获得价值感或满足心理需求，并且不管对方是否真的需要。其实就是另一个版本的“我不要你觉得，我只要我觉得……”。
这样的模式如果出现在吃饭穿衣这些普通的生活细节上，或许是可以拿来调侃的；但如果涉及到个人的兴趣爱好、朋友关系乃至人生发展的重大决定上（比如工作、婚姻），窒息感扑面而来。
（图源网络，侵删）
互相纠缠（enmeshment）则是指未发展的自我以正常的个性和社会性为代价，与重要他人（通常是父母）过分亲密，有过多的情感卷入。在这种模式下生活的人通常认为，如果没有重要他人的不断支持，自己会无法生存或者不快乐。
当我们还是孩子时，无论是从生存上，还是情感上都需要依赖那个最亲近的人，但在我们逐渐成年的过程中，发展出独立的力量去面对自己的人生是必要的。
可是，并不是每一位家庭成员都能适应或认同这种变化，设立新的边界可能会引发一系列的反对或抗拒，因此，人们容易陷入一种高强度的互相纠缠关系。
在这种关系中，人和人始终紧紧地捆绑在一起——一方面，是随意插手他人生活、越俎代庖地帮其解决问题；另一方面，则是放弃自己的需求去满足别人的需求......
很多“有毒”家庭中长出来的孩子，不仅在幼年时容易患上情绪障碍等心理疾病[1]，在成年后也更容易陷入不健康的人际关系中[2-3]。
那些童年的委屈似乎没有随时间淡去，它们漫长而绵密地缠绕在心灵某处，以一种难以察觉地方式引发阵痛。
塔瓦布在治疗中发现，在机能不全的家庭中长大的人，可能会认为如下一些情况是很正常的：
（1）否认问题的存在
（2）有些事情本应该说出来却守口如瓶
（3）假装自己很好，一切正常
（4）从不表露情感
（5）通过攻击行为得到你想要的
为什么人们会重复不健康的家庭模式?
当我们长大回首，很可能会发现，有些父母也只是有了孩子的孩子。
生理的成熟并不意味着情感上的成熟，并且很少有人专门去学习“如何当家长”。
一些父母情感不成熟的标志包括“对你的理解流于表面”，“不会暴露脆弱的一面”，“要求你服从”，“不尊重界限”，“要你为他们的感受负责”等等。
一个值得探讨的问题是，如果你让自己的父母回忆他们自己在小时候是如何被教养的，很可能会听到一些熟悉的方式。研究发现，在多种文化背景下，养育模式都存在着代际传递的现象[4-5]。
可是，为什么许多自己淋过雨的家长，并没有为孩子撑起伞？
人们并不总是能意识到这种模式存在，或许，会认为随着时间，很多事情会被忘记，只要表面或者某些时刻是和谐的，就够了。但是，一些问题如果不面对，就很难发生改变。
也有一些人，曾经试图提出问题、促成改变，可很难应对随之产生的“背叛感”，甚至可能被其他家庭成员孤立,而失去重要他人的风险，大多数人难以承担。
只要不去面对，就可以不承受发生改变的代价。
因此，不健康的模式会以一种潜在又稳定的方式长期运行，甚至代际传递下去，就像一条河流，表面平静荡漾着，却始终暗流涌动，每一代人都为此受伤，却无人改变航迹。
我们有新的可能吗？
生活在这个世界上，我们人类都需要他人，而亲人往往是我们最能依赖的对象。然而，需要帮助，并不代表要给予其没有原则的帮助，共同面对困境，也并不意味着只有失去自我这一种解法。有时候，健康的爱，或许是想伸出，却懂得收回的手。
当我们一步步探索、读懂了过去的剧本，会有恍然大悟的感觉，也会有许多被压抑的情绪爆发，毕竟忍耐不健康的行为会让人心生怨恨，而不是耐心。
长大后，我们对自己的了解更多，也拥有更独立的力量，似乎可以在父母面前进行辩驳，但结果往往收效甚微，甚至会再次受伤，感到自己其实从未被理解，陷入无力又愤怒的状态。
长大后，我们的父母渐渐老去，每一根白发和皱纹都牵动我们的心，在外打拼的疲惫又让我们无比怀念那些臂弯下的安全感，看着这样的父母，好像又无从清算那些旧账。
这其中的张力与拉扯，对于许多家庭、许多人，都是一场鏖战。可是，改变真的无需发生吗？当这些过去不被正视，成为无法建立健康关系的来源、心理健康的隐患，让本该有新剧本的人生重复祖辈的恶性循环，这实在是不幸的故事。
我们或许很难去改变他人，但幸运的是，在关系中，当一方改变，其实这段关系就已经发生了改变[6]，大量的临床实践证明，我们可以将过去的苦难转为改变的力量，而不是让其成为一个世代背负的诅咒。
家庭的问题已不是不能说的秘密，我们也无需再囚于“家丑不可外扬”的羞耻感。出生在不幸福的家庭不是你的错，而你可以选择的，是从这些伤害中看到自己、理解自己、并促成改变。
最后，学堂君想对所有受困于家庭创伤的孩子、已经长大的孩子们说：改变是必要的，也很需要力量，在这个过程中请积极寻求外部的帮助。
如果已积攒好力量，那么请调动勇气和智慧面对，去改变能改变的部分，努力成为你童年时希望拥有的那个人；如果现在没力气，就先放一下，只有你自己才能决定一段关系对你来说是否值得，背负太多，要怎么拥抱新的可能啊，无论你此刻是否有力气，我们在这里，拥抱你，支持你，期待你拥有一个更自在的人生。
—专栏君—
篇幅宜人性：★★★★★
趣味可读性：★★★★★
科学严谨性：★★★
心理治疗师塔瓦布在本书中详细谈及了各类家庭关系带来的创伤，包括了父母、兄弟姐妹、伴侣家人、重组家庭等家庭成员的复杂关系，也涉及到越界、成瘾、忽视与虐待等创伤类型。塔瓦布针对各种情景给出了具体的应对方法，是一本基于丰富临床实践经验的、建立健康家庭关系的实用指南
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