学会分离，从接受“黑化的自我”开始
有没有这样的时候，我们下班后只想在车里静静，一个人发发呆，听听歌，不愿意赶着回家、做饭、陪伴孩子作业，不想再去讨好做那个别人眼里好丈夫、好妻子、好爸爸、好妈妈；
还有的时候，我们对父母那些“爱的唠叨”，那些要求你永远向上的声音，表示强有力的拒绝和厌恶；
也曾有些时候，我们不再唯唯诺诺，敢于对侵犯我们边界的人和评判、伤害我们的人说：“Stop”，并且勇敢为自己的利益争取；
也在某些时候，我们也终于放下了那些执着的人和事情，不再为“应该”“必须”而活着，而是为自己想要的幸福做出改变和行动。
是的，独立成长之路是从我们可以放弃做一个别人期待的“老好人”，从可以接受看见内心黑色力量开始的。那是我们内心被压抑的活力，那是一份可以保护自己的力量。
这意味着你从“活下去”，到“活得更好”有了更多的需要和觉知，这意味着我们要放弃做一个无所不能的、自恋的、满足所有人、让很多人都认可自己的“老好人”，而是更愿意去活出一个丰富、有趣、有活力、有热情、有自我主体性、独立的“普通人”。
电影《黑天鹅》中的主角妮娜高雅美丽、不谙世事，被自恋的母亲控制着、囚禁着。高贵、冷傲、压抑、隔离。在剧团，她只能演白天鹅，却演不了性感妩媚、散发着性的魅惑和不好惹的力量和具备强有力的攻击性的黑天鹅，她演不出来。
在总监托马斯的诱惑下，妮娜一点点唤醒了心中的渴望，她想做黑天鹅，她有性的渴望，她也有不好惹的一面，她不只是木偶人。当母亲再次干预她的生活和选择，她敢于去反抗，敢于发出自己的声音。她出色地演绎了黑天鹅的释放、攻击性和内心的欲望。
一个活生生的人，意味着，我们有光明面，也有黑暗面，然而那些黑色的能量是怎样形成和被压抑的呢？是谁只准许我们活出光明面？而压抑黑暗面？那些我们执着于改造自己，改造别人和理想化自己和理想别人的时候到底是怎么形成的呢？我们一起来寻找它们。
根据荣格的阴影人格和Gali戏剧心理的理论，暗藏在我们的潜意识里被压抑着7种黑色的生命的能量。
我们可以闭上眼睛，放轻松一下，回到自己的内在来，让我引导你去看看我们潜意识的房间。你的面前是一扇尘封已久的大门，打开它，里面是伸手不见五指的房间，里面是我们禁锢的“坏小孩”，他们是养育过程中不被爸妈接纳或者不被文化和环境接纳的“坏小孩”，也称黑色的能量。
很多时候我们不敢放他们出来示人，因为从来不被重要抚养者的允许。他们被深深压抑，也在寻求深深地被看见和被释放。他们分别是：睡不醒、停不下、包打听、自大狂、多情种、吝啬鬼和小不点。在我的团体课中，我经常带领大家认识和体会心中的这几股能量：
“睡不醒”的黑暗能量是：懒懒散散的，总比别人慢半拍，总是睡眼惺松，慢性子。她的正面能量是：永远都能保持自我良好的休息，不耗能，不被外界的节奏带跑。即使世界的节奏再快，她也不着急忙慌。
“停不下”的黑暗能量是脾气大，说话不经大脑，风风火火，有一定的攻击性。正面能量是：她效率高，不在乎别人的感受，目标明确，有坚定的毅力和超强的体力和精力。专注力极强。
“包打听”的黑暗能量就是爱说八八卦新闻，看起来无所事事，传播小道消息。但她的正面能量是有着超强的信息收集能力，广阔的消息网络，愿意去连接更多资讯，好奇心重，人缘好，热情有活力。
“自大狂”的黑暗能量有着超越一切的优越感，喜欢衣着光鲜，骄傲自满、俯视众生。正面能量是：有自己的节奏感，不在乎别人的评价，永远认为自己是最好的。有着自信的能力。
“多情种”的黑暗能量是：性欲望强烈，爱情是生活中最大的主题，她追求浪漫和一见钟情，她对每个人都能很爱，她会为多舛的爱情命运忧伤，暗自伤怀。正面能量是：我可以有很多的爱，有创作力，对感情有很好的连接能量和进入关系的能力。
“吝啬鬼”的黑暗能量是：不讲究吃穿，谨小慎微，节省是一种美德，喜欢沾小便宜，利己不损人的事一定会去做。正面能量是把金钱管理得紧紧有条，还把家里和办公室整理得整整齐齐，一丝不苟。我可以对别人不需要那么大度，对别人有限好，有自己的边界感。
“小不点”的黑暗能量是个长不大的小孩子，她非常情绪化，常感到自己很无用，经受不了挫折，爱哭鼻子。正面能量是：很容易开心和满足，她有单纯快乐的心。她的内心语言是：“我有时候可以是很渺小的，我不一定要时时刻刻都很重要，完全把我当路人好了”。
由此可以看得出来，我们的光明面和黑暗面就像我们的手心和手背一样，是整体的，一起对我们的人格形成和外在呈现发生作用的。压抑任一方面，我们都会像“怪物”一样，是疼痛的，是异样的，是不完整的。那么，我们来探讨一下，如何才能活出完整和平衡的内心能量。
活出平衡和完整的自己的必要条件之一：敢于和原生家庭分离。摆脱共生。
家长不要企图控制自己的孩子，告诉她说：“外面的世界很不安全”，这样的恐吓和催眠语只会阻碍孩子向外伸展的力量，折断孩子飞翔的翅膀。
放弃体验，成为一个不敢离开家的“巨婴”，一旦离开，就不知道自己应该怎样存在的人。脱离了父母、工作、爱人、孩子，你自己是谁？可曾问过自己，角色背后的你是什么样的存在？
有的孩子小学阶段在父母的管理和控制下，成绩很优秀，在班里是宠儿，可是越到高年级或者成年后，就会发现，由于和父母高度的共生绑定，孩子只是会学习的机器，而融不进去任何关系，自然也没有存在感和意义感。得“空心病”的孩子往往都是活出了父母、老师期待中的孩子，然而，她唯独不是她自己。
父母和外在文化都有他们的局限性，我们要敢于有自己的思考和独特的声音，这些都是社会和文明进步的标志，敢于脱离对父母对文化和熟悉模式的依赖，勇敢去试错、碰撞和获得自我的经验，充分调动我们在暗室中的7个小孩的能量，可以更自由地发展自我意志，你才能获得属于自己的人生。越早启程越好。
我有一位大龄未婚的朋友就是这样，40岁，在工作中“摸鱼”混着，在亲密关系里，无法去获得爱和被爱，她炫耀着父母为她做饭、事无巨细的照顾她的“幸福画面”，但她却非常抑郁、非常空虚、非常想结婚，却从不知道该如何建立关系和留住关系。从未谈过恋爱。
她保持和父母的共生，在父母的保护下放弃自我，那个“小不点”的“坏小孩”被她重重关压，为了逃离那种无能无力的感觉，她依赖着父母，忠诚着父母，不敢进入真实的关系，在真实的关系里，她体验到的无助感、挫败感，太多了。不敢面对自己的无力和黑暗的能量，那自然也无法去面对一个真实客体的不足，自然也无法获得真实的爱和被爱。
和父母的共生，只让她习得了一种模式，就那是理想化关系，“衣来伸手，饭来张口”，想谈恋爱，也想立马降临一个“白马王子”，完全活在幻想和婴儿世界的她，她该如何成立自己的家庭呢？该如何去接受外在一些更复杂的人际关系？
离原生家庭越近的人，就离真实独立的自己越远。
活出平衡和完整的自己的必要条件之二：是发展真自体。
那个为了满足父母和外界的期待而发展的自体，是假自体，假自体的核心是以自恋维度为主而发展的自我，她们的世界充满了比较、竞争、高低、输赢、成败。
我们会发现一种现象：虽然很多早年匮乏的人，长大以后同样有出息，能成功，但是他们有可能用“抑郁”作为祭献，平衡外在的成功，早年缺爱的人，要么表现在物质的“穷、困”，要么表现内在的“穷、困”。他们重复着早年的匮乏感。
很多人在别人眼里看来已经很好，很优秀了，但他自己却不这么认为，是因为，他发展的是假自体，是别人认为的那个“足够好”的自己。而内心的空旷和孤独只有自己知道。
温尼科特说，“当假自我成长到某个阶段，个体就会变得贫乏，空虚，无意义。最终，只有真自我开始冒险涉入，来体验生活才能获得真正的成长。”
是的，人的一生有两次可以确立自我的机会，一次是在青春期，一次是在中年。一种是觉醒后的新模式，另一种是陪伴多年的旧模式。
旧模式的核心，是依附性，也是假自我，——你无法为自己作主，或者你深陷无法自我满足的深渊。
而新模式的核心是真自我，也叫主体性。——你能够掌控自己，为自己负责。
这必然是一场冒险的旅程。真自体要求的是你必须对自己诚实，听从心的感受和体验，低下头来，和心的感受相遇，同样，意味着你必须要接受内心的黑暗面。有自私的一面，有完整情绪的一面，有匮乏和有局限的一面。那样无力的一些时候，更需要被你关爱和等待，温柔以待她，她才可能活过来，你的活力才会因此而诞生。
当我们真自体发始发展，我们会在：
工作中：有目标也能面对人际关系，注重现实需要又能够接受复杂性的关系，对于想要的毫不手软，积极争取，从不内耗；
感情中：有配得感，有掌控感，敢去提自己的需求，相信爱和被爱，可以和对方创造出来更好的能量；
生活中：看穿不说穿，有良好和弹性的边界感，不去控制和改造别人，有自己的稳定感和节奏感。
斯科特·派克说道：“将内心呈现出来，它将拯救你，如若不然，它将摧毁你”。被压抑的黑暗能量，从来都不会消失，如果我们不去看见它们接纳它们，它们就会用让你痛苦的方式提醒你。
一个人如果想成为一棵参天大树，树冠要向上生长，伸向天空，舒展树叶，树根却要伸向黑暗，伸向大地，扎根大地，黑暗，是你的力量和生命，看到它，承认它，理解、拥抱，活出压抑的攻击性，当7个暗室小孩的能量平衡释放和灵活释放时，就会呈现出完整人格。
如果说人生有一种正确的活法，那就是去认清内心完整的力量，并且愿意把它们活出来，这并不意味着你要横冲直撞，鲁莽行事，而是意味着你，带着觉知和深深地爱，去看见、理解和接纳自己的完整和世界的完整。
完整的我遇见完整的你，美好和深度的关系才会由此而诞生，自由而真实的人生也由此开启。
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