从今天起，做一个不“内耗”的人！
文/非知名情感砖家
本文由：非知名情感砖家授权发布
序言
近些年，随着生活节奏的加快，以及人们健康意识的提高，心理疾病患者越来越多地呈现了出来，有关心理健康的新闻、知识等信息也更多地进入了大众视野。
特别是近些年，一些较为严重的心理疾病患者（主要是抑郁症），选择了以极端方式结束了生命，更是提升了人们对心理疾病的重视程度。
心理疾病的主要成因大概分为两种，一种是幼年早期的创伤未得到疗愈，一种生活压力或负面情绪的长期叠加。
这其中，前者主要和个体的原生家庭和成长教育方式有着很大的关系；后者则和一个人的认知、思维和信念有着较大的关系，这其中主要是在于一个人是否长期沉溺于内耗中，也就是我们常说的“拧巴”。
有的人不善于拒绝，但答应了别人又实在不想去做；有些人控制不住自己的情绪发了火，很快又陷入了深深的自责中；有些人事情过去了，心情过不去，等等不一而足，可以说都是内耗的具体表现。
青年作家梁爽新出的《糟糕，今天内耗又超标》一书中，为我们总结分析了内耗的本质，以及危害，提出了积极地减少内耗的有效方法，并结合自己的生活经验和实践为大家带来了低内耗积极的生活方式，为我们健康的生活提供了宝贵的借鉴之处。
控制情绪
知名医师郝万山在其《不生气就是不生病》的开篇写道，随着人类文明的进步，物质生活的富足，预防医学的发展，外因得到了有效防范，唯独情绪过激和负面情绪持久，成为了威胁健康的最主要因素。
在中医学上的确有怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾的说法。因为不同的情绪给身体带来的损伤也会存在差异的。
有人也将这种现象称之为情志病，而情志病一般都不需要采取药物进行治疗，当情绪稳定之后，身体上所存在的异常症状也会逐渐消失。在平常生活中每个人也需要尽量避免情绪波动幅度过大，保持愉悦和平稳的心情，这样有助于机体的健康。
可见控制情绪，不仅是修养问题，认识问题，心理问题，还是健康问题。
任何人都会生气，这里也并不是让你绝对的不生气，事实上有时候也需要这样的发泄。
但是在要生气时最好选择正确的对象，把握正确的程度，在正确的时间，出于正确的目的，通过正确的生气方式，这的确不容易做到。但也许在选择这些选项的思考过程中，你已经不生气了。
眼光要放长远
有些人想的比谁都多，做的比谁都少，严重缺乏执行力，却感叹着命运的不公；
有些人事情过去了，心情过不去，人前人后数落着他人的不是，却从未真正考虑过自己的不足；
有些人说出最硬的话，做出最软的事，明明知道对方是不可交之人，却断不了与之的联结；
有些人屡屡临渊羡鱼，回家却没有结网······
杨绛说，你的问题主要在于读书不多，而想得太多；
林语堂说，眼光放远一点，你就不伤心了；
路遥说，人活一生，值得爱的东西很多，不要因为一个方面不满意，就灰心。
理解并内化三位大师的经典哲思，便能消解我们大部分的负面情绪。
很多家庭主妇，因为孩子的成绩、做作业速度、字写得不好等引起情绪焦虑，甚至与老公、公婆等时常发生争执，将负面情绪迁移到家庭中，造成了家庭的氛围一度阴云密布。
事实上，很多时候，不紧盯孩子，他们反而字写的更好，作业会做的更快，错误也会减少很多。
而这些，在男人面前就显得平淡，因为他们知道，只要孩子能健康成长，其他的真的没那么重要。这一点，与女人比较起来，就显出了格局和眼光，心里自然也少了很多因孩子所产生的烦忧。
过好当下
樊登老师说，人之所以会患得患失，就是觉得人生存在一个最优解。
但依他的经历来讲，他觉得与其纠结什么是最优解，不如做好当下该做的事。
因为生活很难说有最优解，我们之所以认为有，都是事后的评判而已。事实上无论你做出哪种选择，都有存在一定的缺憾。
很多人常说，等孩子大了就好了，或者说等过了这个阶段就好了等等。事实上，人生在每个阶段都有不同的压力和烦恼。
千万不要等什么压力都没有，什么心事都没有时，再去做喜欢的事，再去享受生活，那就大错特错了。一定要过好当下，过充实每一天，才是对自己的未来负责，对自己的人生负责。
英国诗人兰德在诗中写道，“我和谁都不争，和谁争我都不屑”。
很多时候我们在争输赢、争对错时，看到自己吃亏受损，落了下风，自己得争取回来，要占到便宜。
殊不知，在争执中，无论结果如何，我们都已经“败”了，在过程中，你为自己争得了“脸红脖子粗，胸闷血压高”，为身体的健康埋下了隐患。
写在最后
有句话这么说，“你有什么样的思维方式，就有什么命”。
我们每个人，都以各自的理解和精力，构建自己的思维方式，然后再用这个思维方式和世界相处。
但当我们发现自己时常陷入无边的负面情绪中时，就应该及时调整自己，减少内耗，让自己以正确的方式打开，才能以身心轻松地朝着梦想迈步前进。
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