自我觉察II或许你需要明白，内向不是缺陷，向内更是一种天赋
在人类性格的广袤星河里，内向如同隐匿于夜幕中的星辰，散发着被忽视的独特光芒。长久以来，社会对于外向性格的推崇，如同浓重的云雾，遮蔽了人们对内向天性的正确认知，使内向常常被误读为缺陷。
在心理咨询工作中，总是会遇见一些对自我不确定者，会怀疑自己太外向或太内向带来人际关系的困扰。固然，他们的自我稳定性很重要，但是认识自我，在困惑中去成长找到自我力量，更重要。
MBTI人格测试，从内外倾（Extraversion vs Introversion）维度描述了个体在获取能量和与外界互动时的偏好倾向。外倾型即外向者，更乐于从外部世界获取能量，他们通常外向、活跃、喜欢社交。而内倾型即内向者，则更倾向于从内部世界获取能量，他们通常安静、内省、喜欢独处。
在当今社会，外向性格常常被推崇为成功的标配。我们习惯于将“善于社交”“活泼开朗”视为优点，而将“安静”、“独处”贴上“不合群”甚至“缺陷”的标签。
然而，内向并不是一种缺陷，而是一种独特的天赋。内向者拥有许多被忽视的优势，这些优势不仅让他们在特定领域表现出色，也为社会带来了不可替代的价值。
01
内向者语境中的自卑与羞愧
从心理特点来说，内向和外向并不是非黑即白的，而是一条性格的连续谱上，一部分在在左边，一部分在右边，一部分在中间，呈现两端少中间多的正态分布。
处于两端的人也各有各的优势和缺点。内向者更喜欢独处或与少数人深入交流，而外向者则倾向于从社交活动中获取能量。
但是，在人类发展过程中，又有多少内向者是带着自卑与羞愧走过来的。
在内向者的语境里，自卑与羞愧常常如影随形。自卑，是内向者在面对外界时内心深处的一种低自我评价。
他们往往更注重内心的思考与感受，在社交场合中，当与他人频繁互动、展示自我的社交模式成为主流时，他们内敛的表达习惯就可能被视为弱点，从而加重了他们的羞愧。
小锋（化名）是个大二学生，看上去有些沉默寡言。他说，我常常觉得自卑，有时总是觉得无颜见人。
但是打开话匣子后，发现他并不是不善言辞的人。
咨询师：刚才你说觉得自卑，能具体说说吗？是什么感觉？
小锋：就是内向，胆小，有些怕事……
咨询师：这样的感受是你自己觉得的，还是别人的评价呢？
小锋：我自己好像还好，主要是家里爸妈经常说我内向，不爱说话。
咨询师：哦，爸妈说的……似乎你认同了他们的说法？
小锋：可能吧，但他们对我的评价，让我很难受……（流泪）
咨询师：嗯……（看着来访，鼓励他说下去）
小锋：他们经常批评我，希望我变得外向、活泼，但是他们越说我越不想说。
咨询师：这样的批评的确让人难受。
小锋：好像我让他们丢人了……我痛苦了很多年，我很希望自己不是那样的人。
心理上的羞愧，源于内向者在社交情境中的“违和”感。其实小锋只是遵循自己内心的节奏，但有时却会被外界规则或者他人的期望所束缚。
在聚会时，看着别人谈笑风生，他会羡慕其他人的侃侃而谈、积极表现，自己却总是默默站在一旁，这种对比催生了他的自卑情绪，觉得自己缺乏那种能在众人面前轻松自如的能力，觉得自己不够好、不擅长社交、甚至是缺乏价值的。
但也许他不明白，内向者的自卑与羞愧是不合理的刻板印象下的产物，应该学会去打破。
《哈利·波特》作者罗琳J.K. Rowling说：“我是一个内向的人，我喜欢独处，喜欢安静的环境，这让我能够专注于写作。”她正是通过独处和深度思考，创造出了一个奇幻的魔法世界。
02
为什么向内是天赋般的自我能力
向内（或叫刀口向内），意味着一个人具有自我反思、自我革新和自我完善的觉察和能力，强调直面自身问题。只有敢于向内看向内剖析自我，才能真正认识自己，突破局限，实现进步。
其实，内向和外向性格各自独特的优势，性格的平衡是美德的关键。过度内向或过度外向都会导致问题。
正如荣格所说“内向和外向并不是对立的，而是互补的。每个人都有这两种特质，关键在于找到平衡”。
内向者有他们独特的优势，意味着他们能向内进行自我的深度思考、擅长倾听和建立深度关系。
如果你是内向者，那么需要看到自己的优势和特质，比如：
1、自我向内，让他们拥有自律与创造力：
内向者在独自中获得向内思考的能力，能够透过表面现象看到问题的本质。能享受安静的环境，从中获得灵感和思考的空间。这种能力使他们在科学研究、艺术创作、写作等领域表现更出色。
比尔·盖茨是典型的内向者，他通过深度思考和专注力，创立了微软并推动了计算机技术的革命。
村上春树性格内向，也是很自律的人，他说：“我是一个孤独的人，但我享受这种孤独。”他每天坚持写作4小时，跑步10公里，这种自律的生活方式帮助他创作了大量优秀的文学作品。
2、深度思考，让他们拥有专注与持久力：
内向者能够长时间专注于一件事情，这种专注力使他们在需要深度工作的领域表现更突出。
同时，内向者倾向于深入思考问题，而不是快速做出反应。他们喜欢分析、反思，并从中找到独特的见解。
《安静：内向性格的竞争力》作者苏珊·凯恩也认为，内向者拥有强大的内在世界，这是他们创造力的源泉。
3、善于倾听，让他们拥有良好的共情能力：
内向者往往是优秀的倾听者，他们能够专注地理解他人的想法和感受，这种能力使他们在人际关系中表现优秀，尤其是在需要深度沟通的场合。
马斯克虽然在某些场合表现得外向，但他本质上是一个内向者。他通过独立思考和自我驱动，推动了特斯拉和SpaceX的发展。
心理学家卡尔·罗杰斯以其倾听和共情能力闻名，他通过倾听和理解他人，开创了人本主义心理学的先河。
03
发挥内在优势，拥抱向内的力量
荣格最早提出内向和外向的概念，他认为内向者的能量来源于内在世界，而外向者的能量来源于外部世界。
但是寸有所长，尺有所短，内向外向者各有各的优势。内向的人需要充分认识自我，认识内在的优势，发挥向内的力量。
首先，接受自己的向内特质，发挥倾听与共情能力。
内向者需要学会接受自己的特质，在社会适应中适度调整自己，而不是完全地“改头换面”。只有接受自己，才能充分发挥自己的优势。
内向者的倾听和共情能力是他们在人际关系中的一大优势。通过倾听他人，内向者可以建立深厚的关系，并在团队中发挥重要作用。
许多内向者试图改变自己以适应外向的社会，但最终发现接受自己才是最重要的。接受了最真实的自己，才会生发出最好的能力，倾听与共情是其中之一。
通过与来访小锋的进一步咨询探讨，他逐渐明白需要接纳自我，接纳原来真实的自己，也觉察了因为内向不被人认可的部分，变得越来越有自我的主体力量。
他说：“有稳定的自我多么重要！做我熟悉的自己，并发挥到最好，就是最好的自我！我为什么要活在别人的期待里呢？”
其次，寻找合适的环境，创造良好的自我空间。
内向者需要安静的环境来发挥他们的优势。无论是工作还是生活，创造一个适合自己的环境至关重要。
许多内向者选择在家办公或寻找安静的咖啡馆工作，这样可以避免外界的干扰，专注于自己的任务。
如果你是个内向的人，或许可以尝试为自己设计一个安静的工作空间，或者选择在一天中精力最充沛的时间段进行深度工作。
再是，利用深度思考，提升解决现实问题能力。
内向者的深度思考能力使他们在解决问题时表现出色，能透过表面现象看到问题的本质，并提出独特的解决方案。
内向者可以在工作中担任“策略家”的角色，通过深入分析问题，提出创新的解决方案，可以尝试将深度思考与实际行动结合起来，将想法转化为具体的成果。
情商理论提出者戈尔曼说得好，“情商高的人能够根据情境灵活调整自己的内向或外向特质，从而更好地适应环境。”
如果你还在要做个外向的人还是内向的人之间犹豫，我想，这样的摇摆是时候停止了。
除非，你想继续内耗自己。
作者：刘月鹏，广州心理咨询师。硕士学历、高级职称，心理学博士课程班，整合动力取向咨询师。国家二级心理咨询师、中国心理学会临床注册心理师（X-21-650）、广东省心理学会终身会员暨临床心理与督导专业委员会成员、广州市心理咨询协会会员、曾奇峰/丛中/李鸣精神分析学员、ACT咨询师（中国训练营第二期）、性与亲密关系咨询师。从事心理咨询11年，咨询时数10000余小时，其中在全国著名心理咨询品牌壹心理平台预约咨询超过5100人次。拥有“广州卓尔心理”、“刘月鹏II注册心理师”公众号。
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