你该扔掉“表情暴力”的面具了
不知道你们有没有这样的感受，你的人生无论处在哪个阶段，身边似乎都有些令人难以相处的伙伴。有的人唯利是图；有的人阴险狡诈；有的人暴躁易怒；最难打交道的，是那些拥有“表情暴力”的人。
01
什么是“表情暴力”？
什么是“表情暴力”呢？可以将之归结为“冷暴力”的一种。具象的表现就是说话时面无表情、无回应，或冷漠回应等。表情暴力不仅出现在伴侣之间，也会在父母、同事、朋友身上出现。
我有个朋友就是这样的，泰山崩于前而面不惊。曾经有很长一段时间，被我视为偶像。
我自小被父母教导，女孩子要稳重，少说多看，不能让人觉得轻浮。于是我努力模仿这种状态，认为是高贵、神秘、成熟的表现，走到哪里都故意板着脸，不苟言笑。
但是可能我生性太活泼脸皮太厚，所以也只是在陌生人面前可以装装样子，一旦熟悉了便嬉笑怒骂全部浮出水面。
我每每为这件事情自责，而收到她的嗤之以鼻。直到有一天她跟我说：“你知道我也想轻松一些吗，这样无法表达的方式有多痛苦，你还要学习。”
因为这种冷漠的交往方式，她生活中的朋友不是很多，基本都是泛泛之交。
在别人与她分享快乐的时候，那种心跳加快，多巴胺疯狂分泌的感觉令她不知所措；受到挫折时，她也只能任坏情绪将她包围，不开心却不知道怎么才能摆脱；甚至她养的宠物意外死去的时候，她很难过，然而想流泪的感觉同时升起的还有一种怕别人看到笑话的担忧，每当有情绪泛起的时候，都只会用克制的表情去掩饰。
她的这种万年扑克脸的态度，总是给人一种“发号施令”、“看不起别人”，再或者有一种“无形推开你”的感受，真的是生人勿近。
02
表情暴力的本质是自我保护
因为无法表达，所以只能以冷漠面对，达到“自我保护”的目的，这也是一种向内消极抵抗的方式。如果你身边也有这种人，会不会有一种满腔热忱撞到钢板上的感觉，撞得一头包，尤其是吵架的时候，她冷漠的回应，真的会令我暴走~
这类型的人在童年时期通常会被父母告诫，“不准发怒、不许哭、不能张狂、不要惹事、不要给人带去麻烦···”等限制性规条。
成年后，每当情绪冒头，就会本能地想起父母的教诲，感到自己犯了错，久而久之，便不愿意将情绪表达出来了，自然也就无法给予别人更多关注或情感回应。
他们的行为更多变现为“说话直接，经常使用评价性语言”、“容易选择自我封闭”、“表现出不在乎的态度”、“说话不计后果，事后又内疚”、“容易自我批评”、“消极抵抗”等。
一个人，如果长期佩戴着冷漠的面具，这面具就会逐渐附着在人格上，生长变成盔甲，困住内心真实的自己。长期的情感压抑，会使外在行为与内心感受逐渐分离，硬生生将人扯成两半，无法对喜怒哀乐做出反应，表情淡漠， 严重的出现解离状态。
这种消极防御的形成及蔓延常常具有对他人的攻击性，他们会更多关注自己，忽视他人的感受，甚至为了让自己过得舒服些打击别人的情感，这也是“家庭冷暴力”形成的初始阶段。
03
摘掉面具，破解表情暴力
首先，摘掉面具最重要的是接纳情感。
尽管长期处于高涨情绪——比如愤怒，是令人害怕的一件事，但将愤怒长期压制住也并没什么好处。
我们常说“生气伤身体”，这句话是有科学依据的，研究表明：愤怒促使身体释放大量荷尔蒙，它会导致身体各个部分都受到伤害，比如“胃疼、发烧、心慌、血压升高”等都与情绪高涨有关系的。
在不失控的程度下，向他人表达喜悦或愤怒，练习情感释放。
我们要理解这些情绪都是很正常的反应，它并不会因为你的无视而消退。我们要学会去承认、接收自己的感受并设法应对，尽管这个过程可能并不是那么愉快，这也是我们为降低影响的必要经历。
其次，摘掉面具拥抱自己。
你已经长大了，可以为自己的行为负责任。让我们穿越时空，回去看看自己内心那个被指责的小孩。用现在的你去安抚及陪伴那个害怕的孩子。
你告诉他，你可以保护他，你已经足够坚强，父母依然是有爱的父母，但是并不能为你的事情做主了。
你愿意带着童年那个弱小的自己，一起拥抱阳光。当童年的规条不再成为束缚的时候，你会发现情感的流动是多么美好和富有力量。
另外，你也可以尝试制作情绪档案袋。
将引发自己情感波动的事情记录下来，并将他们分成“好情绪”和“坏情绪”。记录可以是一页日记，一幅画，一张门票，照片和礼物。
好情绪档案袋是你的动力及能源，根据著名的洛萨达比例，三个好情绪可以打败一个坏情绪，你的记录越丰富，获得的经验越多，情感的表达也会越来越贴切。
如果你渴望进入朋友的圈子，就赶快扔掉那个“表情暴力”的面具吧，它并不能保护你，反而会像魔鬼一样令你生活越来越黑暗。
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