“左手摸右手”：摸着个无感
无感的“左手摸右手”
B先生现已退休，多年夫妻感情已如“左手摸右手”无感，躯体条件反射需求越来越淡，现在有时都不愿意接受当下“无感”的心理反应。
退休多年因为生理和心理等多种原因，造成“左手摸右手”无感的婚姻状态，这在上了年纪的人群中或多或少都存在着。
这种无感的婚姻是指夫妻之间没有性生活的婚姻关系。
这种婚姻形式可能是由于双方或一方对性不感兴趣、身体上的问题、心理上的原因或其他因素导致的。
但“无感”真正的原因，就是老年人对生活失去的控制感。
所以，“左手摸右手”摸到了一种控制感的消失。
心理学上，控制感是指对自己的行为、情绪和环境的掌控程度的感知。
它可以涉及到个人的能力、自信心和决策能力。
拥有控制感可以帮助人们更好地应对挑战和压力，以及更好地实现目标。
控制感的程度可能因个人经历、环境因素和个人特质而异。
目前虽然有许多心理学书籍关注老年人的心理健康和生活质量，但针对老年人控制感的专门研究和著作还相对较少。
老年人心理学的研究主要关注老年阶段的认知、情绪和社会关系等方面，而控制感在此背景下的研究仍在不断发展中。
其实，不仅是老年人有控制感消失问题，包括青年人的无感婚姻，或者在某些具体事情上，也有控制感消失的问题。
经典的控制感研究
上世纪70年代心理学界有一个经典研究，研究对象是一群生活在养老院的老年人。
之所以选择老年人，是因为随着身体机能的下降，老年人逐渐对生活中最简单的一些琐事也无法随心所欲地控制了，控制感和自由度当然很低。
主持这项研究的是美国纽约城市大学和耶鲁大学的两位心理学家艾伦·兰格和朱迪斯·罗丁。
他们随机在养老院挑选了两个楼层作为实验组和对照组。
在实验组，也就是试图提升老人控制感的那一组，给老人做了如下安排：
在接下来一段时间里，老人们可以自己决定如何布置房间；院方会赠送给老人一盆植物，但他们可以自己选择要不要；下周四和周五会各放映一场电影，如果老人想看，可以任选一天去看。
而对照组，所有这些福利都是一样的，但老人们没有任何干预和选择的权利，房间由院方来重新布置，植物硬塞给他们，电影放映时间只有一天。
显然，实验组的老人有选择的机会，可以适当自由地调节自己的生活，他们在这个实验里重新获得了一些对生活的控制感。
而对照组并没有被重新赋予控制感，自由度相对小一些。
三周以后，研究人员返回养老院，对老人和护士都做了问卷调查。
结果，与对照组相比，实验组的老人们觉得自己更快乐，更富有活力。
护士也发现，实验组的老人变得更爱与别人接触，与工作人员交谈的时间也变得更久了。实验组里也有更多的老人去看电影。
18个月后，研究者再次回访时，他们发现对照组有30%的老人离开了人世，而这个比例在实验组里只有15%。
看来因控制感和自由度的不同，不但让老人们心理感受更良好，也实实在在地影响到了他们的身体健康。
理解控制与自由
从上述老年人的研究可以清晰地看到实验组、对照组的老年人们自由度与控制感的高度相关性。
在这项研究的启发之下，后来心理学家越来越认识到控制感和自由度的重要性。
比如美国心理学家劳伦斯·E·哈里斯在《控制与自由》一书中就阐述了相关的研究和结论：
“控制和自由是相互关联的，它们共同构成了人类体验的两个方面。没有自由和控制，人类社会就无法进步和发展。”
“人类社会是复杂的，我们需要运用控制论方法进行建模和分析。控制论方法可以帮助我们理解人类决策制定和判断的过程，人类的适应性和学习能力，以及人类的情感和情绪过程。”
既然控制和自由是相互关联的，共同构成了人类体验的两个方面。那么具体到婚姻生活中，控制感和自由度就是一个平衡的问题。
我们需要不断努力追求自由和控制之间的平衡，防止和减少无感婚姻给我们带来的负面影响，以便持续创造幸福、健康、快乐的婚姻生活。
经营好自己的婚姻
无论年长年少，尽管每对夫妻的情况都有其独特性，但为了防止和减少无感婚姻的可能，追求自由控制的平衡，可以采取以下多种方式，经营好自己的婚姻。
1. 积极的沟通是基础
夫妻应该始终能坦诚地沟通彼此的需求、感受和期望。
特别建议像B先生在心理平台描述的一样，大胆的向对方表达出关于此事的感受，帮助对方提高觉察力，提高相互理解的可能。
这有助于提高相互的认知，让自己逐渐意识到自己的行为和情绪受到自我控制的影响。
只有理解对方，觉察对方的观点和情感，才是建立和维持目前无感婚姻的关键。
2. 探索其他亲密方式
无感婚姻并不意味着放弃其他形式的亲密关系。
夫妻可以尝试其他方式来满足或补充彼此的情感需求，如亲密的接触、亲密的对话、共同的兴趣爱好、真诚的肯定等。
同时，夫妻双方也应该尊重彼此的个人边界和决定。
在理解尊重的基础上，再寻找积极沟通表达的机会。
3. 有意识的自控练习
可以采取深呼吸、冥想、日记等方式，帮助自己更好地了解自己的情绪、想法和行为，从而更好地掌控自己的情绪和行为。
还可以采取及时的自我肯定、积极的自我暗示等方式，增强自信心，相信自己能够掌控自己的情绪和行为。
通过学习放松技巧、运动等方式，管理压力，缓解情绪不稳定的情况，从而更好地掌控自己的情绪和行为。
4. 加强自我管理和激励
养成制定时间表、任务清单的好习惯，有效地管理自己的时间和行为。.
通过设定目标、奖励等方式，庆贺自己哪怕一点点成功，让自己更有动力去实现自己的梦想和目标。
同时，注意保持身体健康，减少负面情绪对身体的影响。
5. 寻求更多的社会支持
可以和要好朋友、其它家人进行深度交流，获得支持和帮助，从而更好地掌控自己的情绪和行为。
如果夫妻实在无法自行解决无感问题，可以考虑寻求专业帮助，如婚姻方面的心理咨询师。
他们可以提供专业的指导和支持，帮助夫妻尽快找到适合的解决方案。
最后，借用古希腊哲学家亚里士多德曾经说过的“自由是一种心态，是对自我控制的能力”话，祝愿老年人、包括年轻人，努力找回自己消失的控制感，持续长久地享受自由、幸福、快乐的婚姻和生活。
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