研究发现｜经营幸福婚姻的路子找到了！
作者：刘祥宇
责编：刘祥宇
编辑：甄 卓
美编：卢思伶
来源：微信公众号：家姻心理（ID：gh_b23d067f4e3c）
无论过去还是现在，夫妻关系都是一个令人津津乐道的话题，有很多的诗人写了很多赞美婚姻美好的诗句，如“在天愿作比翼鸟，在地愿为连理枝”，“问世间情为何物？只叫人生死相许”……然而，到了今天，曾经令人神往的婚姻关系，却在新闻媒体、互联网上充斥着各种各样诸如离婚、出轨等令人感叹、扼腕顿首的现象和故事。
为了探讨影响当今婚姻关系的因素和作用，我们北京师范大学婚姻家庭实验室于2023年5月20日-2023年6月15日开展了一项夫妻关系网络调查，共收集到523名妻子和丈夫的数据，调查的内容包含三大影响婚姻质量和稳定性的因素：
● 个人因素，包括抑郁和神经质；
● 夫妻互动因素，包括冲突应对方式、沟通频率、积极互动行为等
● 原生家庭因素，包括与自己和配偶原生家庭的关系、原生家庭的经济、情感支持和干涉等等。
在经过初步的数据分析后，研究结果展现了一些隐藏在婚姻当中的有趣现象，这些结果有助于我们理解一段婚姻会因何失败，因何成功，也为经营婚姻提供了方向。
01
用家族思维而非个人思维来经营婚姻
越来越多的年轻人渴望婚姻是两个人的事，相应地，也有越来越多的人在婚后感受到期望落空的挫败，因为这样的期望跟现实的真实情况不匹配。先抛开文化背景的影响，结婚后的小家庭离不开大家庭的支持，这就意味着纯粹的独立是很难实现的。
我们的研究结果也提供了一致性的证据。在调查了夫妻与自己父母和对方父母的关系质量，并且评定了夫妻之间的婚姻质量之后，结果显示，不管是同自己父母的关系，还是同对方父母的关系，都与夫妻之间的婚姻质量成显著的正相关。
也就是说，从统计学意义上看，那些跟双方家庭关系相处不错的夫妻，他们的婚姻关系也很好，尽管因果关系还需要进一步的研究，但这两者总是呈现一致的变化。
可见，想要经营好婚姻，就不能局限于小家庭中的两个人，而是需要站在协调家族关系的更高视角，来平衡个人需求和家庭需求。
02
花更多的时间和配偶的父母处好关系
在步入婚姻后，我们天然地跟自己的原生家庭更亲近，也会更倾向于维护自己原来的家庭，这是非常正常的现象。但我们的研究却发现了有趣的结果。结果显示，夫妻双方跟对方父母的关系质量与婚姻质量有更紧密的相关。
也就是说，如果你想要让自己的婚姻质量更高，那可能需要主动花更长的时间和精力用于跟对方父母处好关系，而你的另一半也需要花心思跟你的父母处好关系。
假如你可以理解这个研究结果，你就知道了在婚姻中哪些事情可以做，哪些事情最好不要做。比如：
● 最好不要在自己父母面前说另一半的坏话；
● 最好不要跟父母透露另一半对他们的不满；
● 最好不要夹在伴侣和父母之间反复横跳；
● 夫妻之间的事情内部解决，最好不要牵扯父母；
● 可以做一些事情为对方在自己父母面前树立不错的形象……
总之，有利于你们跟对方父母关系的事情尽量多做，不利的事情谨慎去做。这样，才能放大彼此原生家庭对小家庭的支持作用，让你的婚姻更幸福、更牢固。
03
婚姻要幸福，得先让自己快乐起来
除了原生家庭的影响，个人的状态当然也会影响夫妻关系。针对个人因素的部分，我们的研究主要探讨了一个人的抑郁和神经质对婚姻质量和稳定性的影响。结果显示，一个人的抑郁水平和神经质水平越高，婚姻质量越低，婚姻越不稳定。
抑郁表现为更多的情绪低落，而神经质表现更容易对消极事件和消极情绪做出反应。不难理解的是，当你个人的负面情绪无法消化，且超过伴侣对你的可容纳范围之后，亲密关系自然也会受到不好的影响。
要想让婚姻幸福，就得先让自己快乐起来。减少因个人情绪因素对婚姻和亲密关系的影响，也有很多方法可循：
● 在婚姻中为自己保留一定的空间，而非把全部都奉献给家庭；
● 当被负面的情绪困扰，还要寻求其他家人、朋友、同事的支持，而不是把所有的情绪倾诉负担都施加在伴侣身上；
● 学习区分情绪的来源，是自己内在的原因还是家庭成员的原因；
● 做可以让自己快乐的事情
04
跟伴侣的互动关系是婚姻幸福的大前提
尽管我们前面提到了，高质量、高稳定的婚姻需要看重对原生家庭关系的经营，也提到了注重个人情绪的关注和养护，但这些都离不开足够好的夫妻关系作为前提。毕竟，跟对方父母关系再好，也不能代替婚姻中你跟伴侣的关系，假如失败的夫妻关系是你每天开始新生活的底色，那么你也很难快乐起来。
我们的研究结果也毫不例外地证明了这一点。相比较个人因素和原生家庭，夫妻互动因素跟婚姻质量的正向相关性更高。
而在众多影响婚姻质量和稳定性的互动因素中，积极互动、对配偶的承诺以及夫妻之间的沟通频率，这三个因素跟婚姻质量的关系是最大的。
换言之，在经营夫妻关系时，我们最需要花时间维护的就是这三个因素。
● 积极互动，意味着对彼此更多的回应、理解，更少的回避、批评、蔑视，在不满面前，更多的承认和更少的自我辩护；
● 对配偶的承诺，意味着在婚姻中更多的责任和担当，说到做到，也意味着对伴侣忠诚、信任；
● 沟通频率，意味着彼此保持紧密的联系和密切的沟通，随时知道对方的意见和真实想法。
总的来说，幸福的婚姻需要经营，而我们所做的这些心理学研究也指明了高质量和稳定婚姻的经营方向。夫妻互动的各项因素、跟原生家庭的关系经营以及个人的自我调节和成长，都是经营一段幸福婚姻的重点。
如果你有什么好的经验或问题，都可以在评论区「留言」哦～
相似内容
相关主题
