一名心理咨询师的实践：怎么走出困倦和无意义感
作者：东鱼西鱼
来源：微信公众号：东鱼西鱼的心理岛（ID：xinlizixun9）
在我们的咨询中，对人生意义充满困惑，甚至痛苦的人，屡见不鲜。
很多人，也常常对工作、生活充满倦怠。
基于讨论、学习和个人思考，我们尝试提出三条比较直接的所谓“建议”。
这三条“建议”，我们自身同样在实践之中。
01
适当退出打怪升级
“人生在世，最无聊的就是：走在一条由他人引导的自我之路上”(黑塞）
我们生活的这个时代，从上到下，从里到外，都在模仿外部标准，而每一个标准的达成，都需要一步步打怪升级。
3-6岁的时候，你要和其他小朋友竞争进入幼儿园，然后竞争进入小学，升初中、考高中、考大学。
不论你成绩好坏、是否进入重点学校，你都有自己的主线和支线关卡要完成。
只要中途不辍学，你可以从3岁读书，一直读到30岁左右。
小学阶段，你会不自主和同学比成绩、比排名，甚至比衣服鞋帽，即使你的家庭条件、家庭教育都很好，也不能幸免。
他者，是我们的自我发现之路。
我们有很大一部分快乐、幸福，都是和别人比较出来的。痛苦，也是如此。
然后，开始工作。
在大致相似的职业体系里，你开始挣钱（搞事业）：从基层员工、主管、经理，到部门负责人，然后只有少部分机会到总监、副总、CEO的位置，或者创业成功成为boss。
不管你在任何职位，你都需要不断证明自己的价值，努力完成指标。如果你表现平平，上级会告诉你，多向优秀的人学习，向榜样靠拢。
如果只是上学，然后工作。这样的路径，可能你也觉得还不错。毕竟路在脚下，未来的方向明确。
然而，实际情况远不止这么简单……
一个成年人所面对的打怪升级，几乎是无处不在的。
从发型、项链、衣着外貌，化妆品、工作、工资，到驾驶车型、旅游目的地……
买性能更好的手机，最好是最新款；
买最时尚的衣物鞋帽，最好是名牌奢侈品；
商家上架了更智能的音响、空调、电视机，会帮你“拥有更加美好的生活”；
普通消费品，根本代表不了你的品位，只有名牌才能标注你的“成功人士“身份；
…………
（工业大生产200多年以来，资本家、企业家一直宣称，我们进入了一个物质丰富、美好生活的时代。如果我们以吃饱穿暖来衡量，似乎确实如此。）
我们的每一次打怪升级，都只是为了实现下一次打怪升级。所有的当下——都成为下一刻目标的工具。
我们全方位、全身心，以周围人、媒体传播为标准，参与了一场没有尽头的游戏。
你或许可以说，想要更好的物质条件，是人之常情。帅气的发型、漂亮的珠饰、华美的衣物、豪华的座驾和房屋，大家都是如此，无可厚非。
我们觉得，也许问题恰恰就在这里。
有些创业成功的人，标榜所谓活在当下、成功来自于专注，然而他们喂食给大众的产品，却是高度耗散注意力，让大众对自己的产品上瘾。
一个生活在孤岛的人，所能渴望的，无非就是温饱。
然而，现代人的渴求、欲望，远远超出了生存的实际需要。
超出基本生存需求之外的行为、欲望，如果想持续下去，一定包含了上瘾和持续诱惑。
我们的打怪升级之路，充满了欲望的陷阱，随机奖励的生理上瘾，行为设计的诱惑。
很多看似美好的事物，我们一路下来，需要付出的代价，远远超过了我们所能获得的增益。
一个成年人，对于自己想要的生活，理应有最基本的判断。
如果，你睁开眼睛，生活的全部就是打怪升级，必然走向身心俱疲。
你所追求的东西，终将塑造你。如果你想掌握主动权，必须要有所选择。
这世界上，有很多看似美好的事物，并不值得追逐。
自然界有很多美艳的花朵，都是有毒的。
02
走出信息过载、信息冗余
现代人每天的生活，无论是主动被动，其接受的信息，很可能远超古人一生接收的信息。
古人的信息来源极为有限，除了口头传播，就是有限的文字资料。
而文字材料，因为绝大部分普通人没有机会读书识字，也只有读书人阅读传播。
新中国成立初期，我国的文盲率超过80%，农村的文盲率更是高达95%。
这意味着，在此以前，大部分人的信息获得，只能依靠左邻右舍的口耳相传。
从前的日子，车慢，马慢，邮件慢，信息传播更是非常慢。
这样的信息传播社会，除了战争、瘟疫、灾荒，人们对生活的确定性，无疑是很高的。
比如我们很熟悉的“焦虑”一词，在我国古代诗歌中从未出现过。在古文典籍中，也使用的非常少。
像“压力”、“抑郁”，这样词汇，对于我国古人也是不常见的。
并不是古人不会有类似的感受、情绪，而是因为他们面对的烦恼都较为具体。
如果家里没人读书、考科举，一个普通百姓的生活，也就围绕着田亩庄稼、家长里短、邻里村社。
而现在，焦虑、压力，是我们的日常使用词汇。
如果我们说，现在人承受的焦虑值，达到了人类有史以来的最高值，这很有可能是实际情况。
早晨，你从睡梦中睁开惺忪睡眼——拿起手机。
如果不着急起床，你会打开手机APP，查看各种信息。
你的每一个手机APP，都是向你传递信息的窗口。
在你睡去的几个小时里，国内国外又发生了很多大事小事，需要你逐一“批阅”。
中午，当你走进水果店。按照大小、产地、新鲜程度、品种、口感的不同，水果被区分不同品级和价格。
如果你需要电子榨菜，刷微博、B站、抖音、快手，都能够帮你帮助你打发时间。
你的闺蜜、朋友，会不断和你分享，角角落落发生的有趣的事情。
………………
这样的信息密度，对于一个人的正常生活，并不是必要的。
信息超载和冗余，已经引起现代人的普遍不适。
或许，你可以尝试，在这个周末，安排好工作、生活，全天不触碰手机等现代信息工具。
这样的体验，大概率会带给我们一些启发和体验。
旅游业的发达，对很多人来说，就是对信息超载的一种短暂逃离。
对于现代人来说，我们需要做的不是否定这种生活，因为它无处不在。
我们可以做到的是，活出自己的节奏，不被外界的信息冗余淹没。
比如：
接触大自然，接触花鸟虫鱼、山川河流。大自然，天然具有放松身心的作用。
卸载垃圾、碎片信息软件，筛选信息获取渠道。
阅读书籍，选择感兴趣的书籍，允许自己花时间享受阅读的乐趣。
偶尔，允许自己虚度时光，即使是发呆、漫无目的的散步、闲逛，都可以。
03
增加和家人在一起的时间，或者是朋友
很多对人生意义充满困惑的人，总喜欢向内寻找。
按照我们的理解，这个探寻的方向，可能不太对。
意义，是一个向外付诸行动，才能有答案的议题。
向内的穷思竭虑，很有可能永远没有答案，甚至是误入歧途。
在我们的教育中，梦想，被视为一个可以承载人生意义的追求。
我们尝试拓展一下——除了追求梦想，家庭也同样能够承担我们对人生意义探寻。
即使现在社会足够多元，对于大部分人而言，家庭仍旧能够承担我们对人生意义的期待。
一个人并非只有她自己，她与父母长久在这个世界相遇，与朋友相知，也曾与陌生人多次插肩而过。
与重要他人的深度连接，可以作为我们对人生意义探求的一部分。
这样的连接，所能带给我们的体验是丰富而快乐的。
我们的建议，到这里就结束了。至于，为什么是三条建议，而不是更多？
也许是我们想不到更多的建议，也许是说太多反而无用。
所谓建议，大多具有普适性，而难以具体问题具体分析。所以，很多建议可能是无用的废话。
基于此，如果能有一条建议可以帮到你，哪怕只是一句话对你有触动，我们也深感荣幸。
写在最后
我们始终认为，所有改变的第一步，很可能不是自我改变。
如果环境可以改变的，我们力求改变环境。而如果短期内，环境条件难以改变，我们可以尝试进行自我改变。
在我的家乡，有一条长江支线的河流。小时候，河道位于村口东侧，而如今，不到三十年的时间里，河道向西移动了近百米。
“三十年河东，三十年河西”
如果你想改变的部分，比较有难度，请允许自己，生活在一个比较长的时间跨度里。
作者简介：东鱼西鱼，本文转载自微信公众号：东鱼西鱼的心理岛（ID：xinlizixun9），我们是三个心理咨询师朋友的小组，记录对于心理学的学习和思考，如果能对你有一点点帮助和启发，我们不胜荣幸。
原作者名: 东鱼西鱼
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