容易和人产生冲突？情绪不能自控的人，该如何自救？
来访者安详 | 作者
米茶 | 编辑
情绪难以控制，是种什么样的体验？
容易和身边的人起冲突，心情久久难以平复；
别人和我意见不和，就满肚子怒火；
尽管与人诉说，也得不到一丝缓解；
.......
曾经的我，脾气怪异，情绪难以控制，常常被孤立。
但在一次次尝试自救之后，我终于明白：
情绪就像被充满气的气球，它总需要一点一点地放，才能得到真正的释放。
01
在人生的低点，
遇见一束光
高考报志愿时我填报了一所远离家乡的大学，本来到外地读书是件很高兴的事，可是入学不久就得了失眠。
而且失眠越来越严重，连上课和考试都受到影响。
可是在当地没有亲人朋友，自己和室友的关系也不好，无助之感牢牢包裹着我。
很多人说，写日记是帮助自己走出困境的好方法。我也有每天写日记的，可是没用，这根本缓解不了失眠带给我的痛苦。
因为夜夜的失眠，在校的日子里，我还曾经想过自杀。
幸好心中的信念拉住了我：“万一我死了，我父母该多难受啊。”
后来放暑假回家，失眠的症状也并没有好转，到医院做了检查，被确诊为双向情感障碍。
当时接受了医院的治疗，一切都得到好转。
本以为，之后的人生会一帆风顺，不再被这困扰。
没想到，结婚后，双向情感障碍复发。
当时觉得这世界上没有一个人能理解我，连我的家人都不理解我。
在家里，得不到爱人的支持。
我觉得他接不住我的情绪。
在工作中遇到烦恼，我会和他说，可他总说是我的错。
本来想在他那里找些安慰的，结果反而把自己给惹怒。
时间长了，我再也不愿意和他诉说烦恼。
在职场，我被完全孤立。
我升职被调到了新单位，那里的领导喜欢拉帮结派，而我属于那个被排除在帮派外的人。
那段时间，我开始夜夜失眠。
接着，双向情感障碍也复发了。
更糟糕的是，我和家人、和同事的关系，并没有因为这次病情的复发，而得到好转，反而变本加厉。
尤其在工作上，更加容易和同事发生冲突，经常会向他们发脾气，也经常被他们怼得无言以对。
有一次，和同事在电话中交流工作的事情，那个事情是他搞错了，他却突然说了一句：“安详，你有病吧？”
我立马僵住，不知道该说什么，直到对方挂断了电话。
放下电话后，我觉得又气愤又委屈，明明是他搞错了，凭什么说我有病？
憋了一肚子火的我，不知道找谁诉说。
自己还有救吗？
说起来，可能是缘分吧——那天晚上，在一个群聊中，得知有位朋友做过心理咨询热线，于是便找她聊了聊。
本来对这通电话不抱希望能帮我什么，没想到打了几十分钟，肚子里的火就被浇灭了一大半。
以前无论跟谁述说烦恼事情，都是没有效果的，而这一通的电话，让我看到了光——
“难道心理咨询可以帮到我？”那一天，就想着无论如何也要做一次正式的心理咨询。
02
原来气球放气，
需要一点一点来
“我一岁半时被父母送回老家，在姥姥姥爷家度过了童年，直到上学才回到父母身边。
后来奶奶说，我小时候被送到姥姥姥爷家是因为我父母不喜欢我，喜欢我妹妹。
可能是因为这样的成长环境吧，虽然我学习成绩很好，但我一直很自卑，总觉得我什么都做不好。”
这是我第一次走进咨询室和咨询师说的童年故事。
当时感觉不错，终于有人可以听我说话：不会打断我、不会不耐烦、也不会批评我。
于是，我便决定每周都做一次心理咨询。
每次咨询，都会从不同的故事开始。
我好奇过，这些故事，不按时间、不按地点，东讲一点、西讲一点，对咨询有用吗？能解决到问题吗？
咨询师跟我说，我们的原生家庭就像一棵树，我们成长中的故事就像一根根的树枝，无论从哪棵树枝开始讲，最终都会归结到树根——原生家庭的影响上来，所以每次咨询从哪儿开始讲都可以的。
每一次的咨询，给我的感觉，就像在给气球放气，每次只放一点点。
其实我心里挺想它一次放完的，不过咨询师说了一句话，我觉得挺有道理：“你想让气球瞬间把气放完，就好比拿针扎它，一扎就破，你能承受吗？”
所以，我一共做了10次咨询。
其中有一次，我印象特别深刻，也是那一次，让我看到了从前看不到的自己。
“那是我和同事发生冲突后去做的咨询。事情的起因是那天我在工作，同事却在大声聊天，影响到我了。
开始我还忍着，可他完全没有停下的意思，我实在忍不住了，让他别说了。
他觉得又不是只有他一个人在聊天儿，所以对我也感到不满。
我对这个同事的不满不是一天两天了，那次只不过是一次爆发。”
咨询师听了，让我谈谈这个同事。
我就开始描述这个同事，说着说着我突然意识到：我对同事的不满其实是把对父亲的不满移情到了他身上。
因为我对父亲的自以为是不满，刚好这个同事在我看来也是自以为是的，所以我特别讨厌他。
意识到我是把对父亲的不满移情到同事身上后，我恍然大悟，也豁然开朗。
咨询师看我找到了根源，就告诉我：不要和现实中的那个同事发生冲突，因为他不是我爸爸，他和我没关系。
那次咨询完，在回家的路上，我泪流满面，觉得自己被疗愈了很多。
虽然我意识到这个问题，不是咨询师直接指出来的，但如果没有她每一次咨询一步步的引导，我估计自己一辈子都意识不到这点。
03
咨询给了我再次成长的力量
经过10次咨询之后，我的人际关系开始改变，内心情绪也得到了控制。
现在我和家人的关系都不像以前那样紧张，也很少再发生冲突。
以前父亲自以为是、以长辈自居，子女只能顺从他、不能违逆他。
现在他有不同看法会提出来，但如果我不愿意接受，他也不会再强求。
比如去年我报了去外地学习针灸的课程，我父亲仍然不同意我去上课，说虽然学点新东西不错，但就算学了我今后也不会从医，几乎是白学。
但我仍按自己的计划去上了课。
放在以前，我做这样的决定，父亲就会很长时间不理我了。但这一次，他尊重我的选择。
我和同事之间的关系，也得到了缓和。
我们再也没有发生过冲突。
我和我爱人之间的关系，也更加亲密了。
这几次的心理咨询让我更加了解自己，也懂得如何更加爱自己，它疗愈原生家庭给我带来的伤害。
如果你经常控制不住自己的情绪，处理不好和别人的关系，并为此感到烦恼的话，你也可以像我一样，找一个心理咨询师，和TA聊一聊。
咨询师可以帮助你理清你内心的想法，找回自己的内在力量，从而帮助你自己找到答案。
当然，你也可以先种下一颗种子，等你需要的时候，等时机合适的时候，再开始你的自我成长之旅~
注：本文故事已获来访者授权，并均已加工处理，模糊了隐私信息。
- The End -
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