熬夜、不停刷手机、忍不住购物，你中了几样？
大家有没有发现，这几年熬夜、刷手机、拖延症越来越多了，年轻人遇到的困扰都那么相似。
我身边也有很多朋友深陷刷手机、追剧、无法按时睡觉，无法控制购物剁手的状态，就是没有办法停下来。
我也曾经有过一段疯狂刷手机无法停止的状态，那段时间我身边寸步不离手机，无论是在学习还是在工作，进行了十分钟左右就要停下来刷上几分钟，如果不刷就感觉不舒服。
晚上回到家也是，不追剧看点东西，不去刷刷购物页面就觉得空虚，总之就是一旦闲下来就内心焦灼难受，于是要通过刷手机、购物等办法来逃避一些东西。
今天我想要跟大家一起看看，我们无法停止熬夜、刷手机、购物的背后隐藏了哪些你自己都不知道的原因。
01
内在小孩的创伤
“内在小孩”这个概念相信大家这些年都有听说过，这个概念是心理学用来描述一个人过去心理创伤、或者童年成长状态的一个词语。
我们在成长的过程中，特别是幼年、童年时期会有很多心理上的创伤，
比如说：
“小的时候父母总不在自己身边，工作忙碌，从来都不陪伴。"
"经常训斥和责骂，人前不给我们面子，让我们产生羞耻感。"
"总是拿自己跟某个人比较，让你产生了自卑感。"
"经常说一些伤人的话，让你感受到自己不被爱，被指责被嫌弃。”
等等....
这些过往的创伤以及创伤下衍生的情绪一直没有处理就被压抑到潜意识，却并未消失，只是逐渐被我们遗忘，日后会悄悄的影响着我们的人际关系。
内在一直住着一个脆弱、受伤、无力、恐惧、焦虑、孤单的内在小孩。
平时忙的时候，可能没有注意到这部分，但是一旦闲下来或者独处，这部分伤痛就会出来，我们难以面对过往那些难受的经历，难以面对受伤和无助的自己，于是就会用刷手机、追剧、购物的形式逃离这种不舒服的感觉。
02
弥补模式
购物无法停下，本质是弥补。
如果内在小孩极度缺爱，就会试图用物质弥补的方式来获取满足感。
当内心匮乏，特别是对爱的匮乏，我们就会想要用物质来填补。
因为在现实生活中要得到别人的关心、呵护、爱护太难，维护一段关系太难，但是购物消费却是很容易做到的事情，在购物中我们可以通过及时满足来填补自己内心对“爱”的空缺。
物质的弥补只是一种精神上的替代，无法从根源上解决问题，如果想要真正深入问题本身，就得疗愈创伤。
疗愈创伤需要我们找专业的心理咨询，或者去疗愈类的工作坊，只靠自己的努力很难有进展，需要专业人士的陪伴和指导会更高效一些。
03
捍卫自己的时间与空间
再来看看熬夜的原因，熬夜除了真的有很多工作没有做完需要加班加点之外，还有一个功能就是陪伴自己，补偿忙碌而无暇顾及自己的时间和空间。
晚睡其实也是拖延的一种形式，即拖延进入休息状态，来对抗无暇陪伴自己这种现状。
因为很多伙伴工作时间都很多，平时属于自己的时间和空间少之又少，而睡觉意味着离第二天上班又近了一步，所以睡觉在有些伙伴那里象征着又要向第二天出发，白天忙碌无法照顾自己的情绪和感受，于是在深夜的时候想要多跟自己呆一会。
那么延迟睡觉的时间其实是在捍卫自己的时间和空间。
如果你总是忍不住熬夜，是潜意识在提醒你，你总是容易忽视自己的内心，
每个人跟自己呆一会的方式都不同，有人会选择熬夜看剧，有人会选择深夜吃点好吃的，有人会选择躺着发呆，总之就是需要有一个情感的出口，让自己得到释放。
04
从根源上疗愈
如果你想要改变自己这种局面，最好的办法就是看到根源上的问题，如果只是强迫自己在行为上停下来是没有用的。
我身边有伙伴为了对抗熬夜刷手机会去网上请专门监督拖延症的人来监督，但是最终没有效果，没有人能24小时不间断的来提醒你，并且就算有人提醒，心里的东西没有解决，撤销外界的监督又会反弹。
所以我们需要深度的去看到自己的创伤，学习一些疗愈内在小孩的办法，可以通过做心理咨询，参加疗愈工作坊或者看书去学习相关的疗愈知识，这个过程是漫长的，需要你给自己足够的耐心。
另外，这里推荐大家用冥想的方式，连接和缓解焦虑。
冥想是一种科学证实有效的可以缓解焦虑、帮助我们更好的与身心连接的工具，长期坚持冥想不仅能够培养我们的专注力，也能培养与自己深度连接的能力。
在与自己的连接过程中，你可以更好的探索自己，感受到头脑无法理解的一切。
我本人就在长期坚持冥想的过程中，受益良多，所以在这里推荐给大家这种方法。
这个工具的精髓在于能够让我们平静下来，并且根据指引进入到一个放松和舒适的状态，而这种状态可以暂时停下混乱的头脑思考，让我们保持一种清醒和包容的状态。
并且，通过冥想的练习，你可以将冥想中领悟和培养的品质融入到现实生活中，把冥想变成一种生活方式，这对于减少焦虑情绪，疗愈创伤、失眠、多思多虑都有帮助。
如果没有接触过的伙伴，可以先去了解一下这方面的知识，然后去尝试。
最后我想要说的是：即便当下你依然还是晚睡、拖延、不停购物、刷手机，都不要批判和责怪自己，而是用一种理解和接纳的状态看待这样的自己，否则只会对自己造成更多的消耗和伤害。
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