写给高敏感人的生存指南——好书荐读：高敏感是种天赋
你是不是有这些特征：
看到或听到别人在受苦，容易受影响情绪低落
容易心累，有时感觉没有做什么都会很累
不喜欢跟别人发生冲突。
喜欢反思自己，经常思考人生
需要大量时间来独处。
01
高敏感是一种天赋
丹麦奥胡斯大学硕士伊尔丝.桑德在她的心理学著作《高敏感是种天赋中》指出，
在我们身边，大约每5人就有一个高敏感人。
伊尔丝也是一位高敏感人，这本书是她总结多年的心理咨询和培训讲师的经历，给高敏感人的生存指南，高敏感人如何安抚情绪，拥抱幸福的方法。
生活种，高敏感人常被贴上低自尊的标签。苦苦挣扎着成为别人眼中期待的样子。
不断被鼓励坚强一点，自信一点，他们努力尝试改变，迎合他人。但却发现，更难爱上那个高敏感度的自己。
其实对于高敏感人来说，放在对的环境里，高敏感反而是种天赋。
1、拥有活跃的想象力，和丰富的内心世界；
高敏感型人拥有发达的神经系统，可以感知事物细微的差别，捕捉别人看不到的信息，并对信息进行更深入的加工。
著名的作词人林夕，父亲是严重的躁郁症患者，为一点小事就可以雷霆震怒，有时林夕洗澡多花了一点时间都会被狠狠责骂。
长时间生活在不安全感的环境中，林夕变得非常敏感。一片叶子，一点声音在他内心都有无数联想。
他活跃的想象力和丰富内心活动，和作词完美结合。
“我就是我，是颜色不一样的烟火。天空海阔，要做最坚强的泡沫。”
“短暂的总是浪漫，漫长总会不满，烧完美好青春换一个老伴。”
......
一句句动人的歌词，都是他内心敏感细腻的投射。
张国荣的《我》，陈奕迅的《十年》，王菲的《红豆》......
有人说，每个人都能在林夕的歌词里找到自己的影子。这是敏感带给他的天赋，感知别人感受不到的，创作出真实打动人心的作品。
当然，拥有这样的特质也有弱点，那就是很容易累。
高敏感人从外界感知到的信息很多，加上丰富的内心活动，大脑“硬盘”会很快被填满，让人不堪重负。
2、高度共情和强烈的责任感
高敏感人有强烈的责任感，强烈想要帮助困难中的朋友或家人。他们能进行高度共情，并给予共情式倾听和陪伴。
高敏感人常是朋友心情低落时想要倾诉的人。很多高敏感型人做着照顾他人的工作，拥有良好的口碑，为人称道。
但正因如此，高敏感人强烈的责任心想要帮助他人，对别人的情绪非常敏感，所以容易深受他人影响，尤其是在一整天繁重的工作之后。
有段时间，小姨浑身不舒服，去医院什么检查都做了，可是找不到不舒服的原因。
我们虽然在同一个城市，但城市太大，相见几乎要跨越半个城。我常常在周末里的一天，早上睡个懒觉，然后赶去她家吃午饭，而后跟她一起聊天，做好吃的，逛街......
有时到了下午我就会想回家、有时候是吃过晚饭、有时候晚上21：00时我告辞回家，无论什么时候，只要我想走，她都会挽留。从来没想过我一个女生，还要跨越半个城回家。
有时候为了早早回家，我不得不做出不近人情的样子，甚至是“落荒而逃”。
而在回家路上，我整个人心情低落，有时还伴随着头痛，回到家全身瘫软，对什么都提不起兴致。
后来我明白过来，我们的见面从一开始，她就在不停地抱怨：女儿的不听话，老公的不上进，连珠炮一样喋喋不休。
她把我当作“垃圾筒”，一股脑地将她的负面情绪全给了我。
而我呢，因为没有给出界限，仍由她随意倾倒，一天下来，心情不低落抑郁才怪了。
至于我想早点离开，那是我的身体在发出警报。打那以后，我们还是会见面（在这个城市，她只有我一个亲人）。
但我会告诉她过去我经历了什么，我的感受是什么样的，现在我需要她怎么做：
你仍然可以向我倾诉，但是只能在一定的时间内；同时我也尽量多说一点，引开她的注意力，并引导她去看积极的一面。
3、 拥有更丰盛的内心世界，对抗孤独，甚至享受孤独；
高敏感人拥有丰富的想象力，内心世界五彩斑斓，很少孤独，甚至享受其中。
他们的快乐无需从别人那里获得，自娱自乐是他们的强项。
4、 更加谨慎，危机管理能力更强；
面对事情的时候，人多有两种反应，一种是马上行动，在行动中根据事情的发展及时调整。
还有一种就是提前想好可能遇到的危机，以及应对方法，稳扎稳打地走好每一步。
高敏感人更倾向于后一种策略。
对于他们而言，感知的信息过多，很难及时给出更好的反应。
高敏感人对自己要求过高，不喜欢出错，不然会陷入极度愧疚之中，增加内心负担。
为了避免这样的情况出现，高敏感人总是谨慎观察，提前做好计划。
02
只过对的生活
荣格说：
高度敏感可以极大地丰富我们的人格特点......只有在糟糕或者异常的情况出现时，它的优势才会转变成明显的劣势，因为那些不合时宜的影响因素让我们无法进行冷静的思考。
生活不只一种色彩。
高敏感人，只过对的生活。
1、学会说“不”；
研究发现，高敏感型人容易被贴上内向，抑制性，焦虑害羞等标签。但实际上那些表象多是因为他们身处在没有安全感的环境中；当环境舒适和谐时，他们能获得极致的快乐体验。
所以，高敏感的人最重要的是，为自己的敏感型人格创造空间。
如果你无法腾出足够空间，让自己的敏感型人格感知快乐，那么你会更难以忍受自己做出的牺牲。
其次，高敏感人的承受阈值要比别人低，你要为你自己设定清晰的界限，这样才不会让别人一味地越线。
2、给自己独处空间，允许生命留白。
比如邀请别人来做客。
我们的文化强调热情好客。
从客人来到直至离开，我们都必须热情以对。
但高敏感人难以承受长时间的社交活动，因此很容易陷入挣扎。
所以很多人避免邀请别人来做客，免得把自己累得够呛。这也是一种不错的解决方式。
3、做自己生活的创造者，而非被动适应者。
高敏感者常常答应超出自身承受范围的事情。在过程中，即使做不到也打起精神去做，因为不能忍受别人做到，而自己做不到。
不要逼自己实在受不了才去放弃。
那样会让你的情绪转化为挫败，无能为力，转而怀疑攻击自己。
上帝关上了一扇门，一定会为你打开一扇窗，当你不再努力变得跟他人一样，内心强大而自信时，你可以开始接受自己脆弱的灵魂，并根据你独特的敏感需求来安排自己的生活。
渐渐你会发现，在快节奏的生活和麻木的环境里，你可以开心地活着。
当敏感型人发现，自己可以主动创造自己的生活环境时，他们也会适应得越来越好。
你是高敏感族吗？有什么烦恼可以留言与我分享。
我是青芒星，关注我，一起向上生长。
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