自恋人格：一个只活在自己世界里的孤独者｜心理词条
01
什么是自恋人格？
英文自恋一词就源自水仙花。在古希腊神话里，那耳喀索斯是极度自恋的少年。传说那耳喀索斯出生后，他的母亲曾向预言家询问过自己儿子的命运，预言家告诉她，只要那耳喀索斯不看到自己的脸就能长寿。
因此，尽管长大后的那耳喀索斯成了全希腊最俊美的少年，他本人却从来没有见过自己的样子。一次打猎归来途中，他无意中在池水里见到自己俊美的脸，竟然无法自拔地爱上自己的影子，最后因为长时间凝视自己的倒影憔悴而死。而在那耳喀索斯死去的地方长出一株水仙花。
精神病学家、临床心理学家借用narcissism这个词，用以描绘一个人爱上自己的现象。
【自恋】是自我崇拜并过分关心自己的完美的一种心理状态。
【自恋人格】是指个体需要不断从外部获得认可，来维持自尊的一种人格特征。
在精神分析学家科胡特看来，【自恋】是人类的一般本质，每个人本质上都是自恋的。它是一种藉著胜任的经验而产生的真正的自我价值感，是一种认为自己值得珍惜、保护的真实感觉。
也就是说，适度的自恋是健康的，它会给人带来一种自信的积极状态，有利于个体的发展；但个体过度自恋并超出社会对于自恋允可的范围就是不健康的。
自恋引申入临床描述，归功于精神病学家、性学家霭理士和纳克，他们分别于1898年和1899年在各自的论文中有描述过自恋的现象。
02
自恋者为何如此自恋？
洛杉矶加利福尼亚州立大学心理教授Ramani Durvasula说过：
“自恋的人通常是屋子里面最没有安全感的人，但他们学会了如何不表现出来。”
心理学上有个名词叫“心理营养”，主要是针对孩子提出的概念。心理学家认为，如果一个人在婴幼儿时期得到的心理营养不充分，长大后可能会表现出情绪不稳定、人际关系不良和行为偏差等状态。
不同的时期需要不同的心理营养。0-1个月孩子的内在小孩需要【上帝】般的感受，他需要父母无条件的、无微不至地关怀，在这时期，安全感和信任感对他来说十分重要。
当孩子6个月的时候，自恋开始形成，这时的内在小孩又出现一种类似“上帝”的感觉。如果周围的环境对他比较友好，周围的人对他比较和善，那他就能形成对这个世界的安全感和信任感。
国家注册心理督导师施琪嘉在《疗愈你的内在小孩》中有这样一个论述：
“科胡特说，我们在自恋的状态下，如果无法战胜这个外在的环境，是因为这个外在的环境让我们完全不懂，也不理解，所以我们只能生活在自己的壳之中；在这个壳里面，我们是国王，一切都要服务于我们，把我们孵化。
这个孵化的环境是什么？就是鼓励、支持，然后给予力量和夸奖，给予包容和接纳。这样，当孩子破壳而出的时候，与外在的现实进行联结的时候，他就能很清楚区分什么是【我】，什么是【他】，什么是【我的想法】，什么是【别人的想法】。”
自恋是自我陶醉的行为或习惯。自恋者需要不停从外界寻求他人的认可、赞美来确定自己是被爱的。
而造成这种现象的可能性原因就是，他们在早年经历中体验过人际关系上的创伤，比如和父母长期分离、父母关系不和或者父母对其态度过于粗暴或溺爱。有这样一些经历，让他们觉得自己爱自己才是安全的。
03
自恋人格的相关科普
看过这么一个故事：
山姆的童年在父母的争吵声中度过，在山姆6岁那年，父母离婚了。接下来父亲再婚，母亲交往了一个又一个的男朋友，但都在山姆挑衅、敌对的态度中分手了。他的母亲此后一直没有再婚。
初中的时候，山姆很受欢迎，还是优等生，但他容不得一句批评，他经常做出过激的挑衅行为，为此他受到谴责并多次被请到校长办公室。
高中的时候，山姆将自己强烈的好胜心投入到体育运动中，并当上足球队队长，可他经常因不尊重人和“抢功劳”而与教练发生冲突，不服管教的他多次与教练发生争吵。不过，这些对他并没什么影响，他最终还是获得了一间知名大学的运动员奖金，大学一毕业就被一家大型跨国公司录用。
作为公司高管，山姆是个强悍对手，他坚持不懈追求成功，但同时也狂妄自大、过分自信，他没有亲密朋友，从不相信别人。
与此同时，他又要求下属对自己忠诚。如果他们唯命是从，山姆会慷慨奖励他们，如果某个成员未能达到他的期望，山姆会毫不留情抛弃他。为此，周围聚集的都是勤奋的人，他们对山姆是既钦佩又畏惧。
故事中的山姆就是自恋人格的代表，他的身上有自恋者的一切特征。
自恋的特征是过分强调自我，缺乏共情能力，非常需要关注，但脆弱的自尊心会破坏职业或人际关系。
自恋人格的人有明显的个人主义，他们会表现出高傲、傲慢的态度或行为，通常自我夸奖、自我赞美，喜欢把问题或责任归咎到别人身上；
他们以自我为中心，很难听见别人的意见和建议，在职场中很难与其他人更好进行合作。他们总以为自己是【最好的】、【最棒的】，缺乏自我完善的能力；
他们强烈需要他人的关注，但感情或内心世界却有孤芳自赏的心态，他们只爱自己，对他人的爱都是附带的；
他们缺乏共情，不愿识别或认同他人的感受和需求。
那自恋人格对一个人会有什么影响？
德国奥托·冯·居里克大学心理学教授Eunike Wetzel和他的同事曾经对加州大学伯克利分校的237名学生的自恋人格进行过调查和研究，并跟踪了他们后23年的情况发现：
“虚荣程度最高的年轻成人，人际关系更容易出现不稳定情况，并且在中年离婚的可能性更高；
那些在18岁时特权感最强的人，到了中年后总体幸福感和对生活的满意度往往较低。”
04
怎样摆脱自恋人格？
在网络时代，自恋文化就像一个反馈回路，自恋的人想方设法推荐自己，而网络也在加大自恋的传播。
当我们每天打开网络或电视，就会有各种明星、八卦秀在渲染各种名利；社交网络上充斥者各种网红脸、小鲜肉、秀肌肉狂魔，让自恋像一场流行感冒一样在人群中大肆传播。
那该如何摆脱自恋人格？
（1）更多去关注外部世界，减少对自我的关注
哲学家罗素说：“让人痛苦的是内心情绪，而让人幸福的，大多属于外部世界。”
幸福是一个由内到外的过程，如果长时间将注意力关注在自我上，就容易沉浸在自己的情绪当中，而对外部的世界不闻不问，从而变得偏激或狭隘。
关注外部世界从培养兴趣爱好开始。兴趣是最好的老师，兴趣越多的人，感受到快乐的概率就越大。
在中国相声界，于谦是公认最会玩的人。他曾说：“人有个爱好，日子过得才充实，我就是爱玩，说相声也是玩。”
你可以在生活中拓宽自己的兴趣爱好，选择一些健康的休闲娱乐项目，比如看书、看电影、打球、游泳等。
健康的兴趣爱好，可以陶冶人的情操；健康的生活模式，能让人远离荼毒心灵的不良嗜好。
（2）练习正念，学会倾听自己的内心
“当下是枝花。”正念就是以开放的状态，把注意力聚焦于当下、感受当下，不对当下的情绪加以评判，不纠结于过去，不恐惧于未来。
每天空出一点时间，找一个不受打扰、安静舒适的地方，用自己最舒适的方式坐下来就可以练习了。不过刚开始练习正念，还是要寻找专业的指导。
练习正念，能让你换个角度看待自己和周围的人和事，它是除语言之外的另一种自我解放的途径。
世界和我爱着你。
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