为什么有些受害者保持沉默？
「我什么都不想说！」
「我们不用急着一定要说什么。不过，我观察到你的表情看起来很难受，你现在是什么感受，我很想知道？」
「我……不是不想告诉你，但我就是不知道该怎么说。」
「有时候会这样的，有些事情明明历历在目，却不知道怎么表达。这么说，你其实是很想说出来的，是吗？」
「大概是吧！……我们可以换个话题吗？」
「我们当然可以换个话题，或者我们可以一起来看看有没有其他方法，可以让你更好地说出你想说的。当然，一切按照你的节奏。我们一起尝试看看，好吗？」
「那就试试看吧……」
咨询是一个亟需耐心的工作，因为你必须等待，等待来访面对真实的自我。这件事你不能逼，如果今天是你逼着他做出来，那他只是配合你，他在演戏，而不是真正面对自己。
我们现在谈的「面对真实的自我」，很多时候在咨询中，指的就是来访怎么面对自己经历过，但一直走不出来的伤痛。
一般人面对他人诉说自己的伤痛，他们会有困惑，困惑着：「为什么不早点说出来？」、「为什么要隐忍这么久？」
事实上，受害者保持沉默，绝非软弱或懦弱的表现，而是受到文化、羞耻感、心理防卫机制等多重因素影响的结果。今天我想和你一起深入探讨这些因素，并尝试理解受害者沉默背后的深层原因。
01
羞耻感：难以启齿的伤痛
要理解受害者沉默的原因，首先需要认识「创伤」本身。
创伤是「一个对个体造成巨大冲击的事件」，例如性侵害、家暴、天灾人祸等。这些事件会导致个体产生强烈的情绪反应，例如恐惧、焦虑、无助、羞耻等。
而除了当下事件造成的创伤，还有一种极大的创伤，来自创伤后的「羞辱创伤」。
羞辱创伤指个体遭受言语或行为上的羞辱，导致其自我价值感降低，产生强烈羞耻感的经验。
如心理咨询师周慕姿在著作《羞辱创伤》中指出，羞辱创伤会对个体造成深远的影响，例如自我否定、自我厌恶、人际关系障碍等。 尤其是在某些文化底下，人们倾向于将创伤归咎于受害者自身的缺陷或错误，而非外在的加害者或环境因素。
这种「受害者责备」（Victim Blaming）的文化氛围，会让受害者产生强烈的羞耻感，认为自己「不够好」、「不够坚强」，甚至「活该被伤害」，进而加剧受害者的心理负担，使他们更难以面对和处理创伤，进而选择沉默和压抑。
面对创伤，无法轻易大声呼救与求助，而是选择沉默与压抑，在于创伤会启动我们的心理防卫机制。
心理学家佛洛伊德认为，当个体遭遇创伤事件时，心灵会启动「压抑」的防卫机制，将痛苦的记忆和情感压抑到无意识中，以避免个体直接面对痛苦。他在《超越快乐原则》一书中探讨了重复强迫现象。他写道：
被压抑的东西从来没有消失，它们以变形的方式持续存在，并在生命的某个时刻强迫性地重现。
这一观点说明，创伤经验一旦被压抑，并不会消失，而是在无意识中以「冻结」于原创伤时刻的方式存在。当受创者面临提及创伤时，这些封存的记忆往往伴随极大的焦虑与痛苦，使得他们倾向于保持沉默，以避免痛苦的再现。
除了压抑，另一个常见的心理防卫机制是「否认」。受害者可能会否认创伤事件的发生，或者否认其带来的影响。例如，他们可能会告诉自己：「这没什么大不了的」、「我已经忘记了」。
否认可以帮助个体暂时维持心理稳定，但它也可能导致个体忽视创伤带来的影响，延误治疗，甚至加重病情。
除了压抑和否认之外，还有许多其他的心理防御机制也可能导致受害者保持沉默。
像是「理智化」，以理性的方式分析和解释创伤事件，避免感受情绪上的痛苦，例如将性侵害事件解释为「只是一场意外」，或将家暴行为合理化为「爱之深，责之切」。
或是通过「移置」，将对某人或某事的情感转移到另一个较安全的目标上，例如将对加害者的愤怒转移到家人或朋友身上。这就是为什么有些人在外卑躬屈膝，却对家人恶言相向。
然而，这些心理防御机制虽然可以帮助个体暂时应对创伤带来的压力，但长期使用可能会阻碍个体真正面对和处理创伤，导致他们持续处于痛苦之中。
02
文化与社会因素：沉默的共谋
前面提到的内在因素，很容易造成一种误解，认为无法表达创伤是受害者个人心理过于脆弱所导致，因此是他们「自己」的问题。
实际上，社会文化因素也可能导致受害者沉默。
在某些文化中，性暴力被视为禁忌话题，受害者往往因为害怕遭到社会的污名化和责备而选择保持沉默。比如某些人普遍认为性侵受害者「不自爱」、「行为不检点」，或者「衣着暴露」，这些偏见都会让受害者感到羞耻，认为是自己「引诱」了加害者。
这种「受害者责备」的文化氛围，会让受害者感到孤立无援，不敢向他人求助。
以伊藤诗织的案例为例，她遭到性侵害后选择勇敢地站出来，公开自己的经历，并对加害者提起诉讼。却遭到来自社会各界的压力和质疑，甚至有人指责她是为了炒作。伊藤诗织的遭遇反映了性侵害受害者在日本社会所面临的困境，他们不仅要承受创伤带来的痛苦，还要面对社会的污名化和不理解。
尽管如此，伊藤诗织的勇敢发声也带来了positive 的影响。她的著作《黑箱：性暴力受害者的真实告白》和纪录片《黑箱日记》引起了广泛的关注，促使日本社会开始正视性暴力问题，并推动相关法律的改革。伊藤诗织的行动鼓励了更多受害者打破沉默，也让社会大众更加关注性暴力议题。
03
打破沉默：疗愈的开始
那么，受害者应该如何处理创伤呢？
首先，正如文章开头，很多时候我们不是不想表达，而是不知道该怎么表达。这背后隐含的，是我们不知道怎么处理自己的心伤。
这时，寻求专业协助是最直接的办法，例如通过心理咨询、精神科治疗等。透过专业的引导和支持，受害者可以逐步面对和处理创伤，重建自信和自我价值。心理咨询可以提供一个安全、保密的空间，让受害者可以自由地表达自己的情绪和想法，并学习应对创伤带来的影响。
如果暂时做不到这一点，可以通过日常的写作来释放情绪。这部分建议写给自己看，不要轻易发表在社群平台，因为不是每个人都理解我们，或具有相应的同理心，就像前面提到的文化影响，有些受伤的人分享痛苦，却受到嘲讽或奚落，反而造成二度伤害。
故建立支持系统也非常重要。但要选择与信任的人分享你的经历，可以获得情感支持和理解，帮助你走出创伤的阴影。此外，参与支持团体，可以让你与其他有类似经历的人交流，分享经验，互相支持，减少孤独感。真正的支持系统是需要挑选的，这比只是释放情绪更重要。
除了寻求专业协助和互助团体，我们平常也可以先把生活的基础环境搭建好，通过日常自我照顾，降低生活的负面影响。例如：保持充足的睡眠、均衡的饮食、规律的运动等。良好的身心状态可以帮助受害者更好地应对创伤带来的压力。
总之，建立一个强大的支持网络，可以帮助受害者重建对人际关系的信任，并获得继续前进的力量。
结语
走出阴霾，拥抱未来
受害者保持沉默的原因复杂且多元，从个人心理层面的羞耻感、心理防卫机制，到社会文化层面的污名化、受害者责备等，都可能导致受害者选择隐忍和压抑。这些因素相互交织，形成一个复杂的网络，使得受害者难以沉默的困境。
例如，一个童年时期遭受性侵害的受害者，可能会因为羞耻感而不敢说出自己的遭遇，同时也可能使用压抑或否认等心理防卫机制来逃避痛苦。而社会文化对性暴力议题的偏见和对受害者的刻板印象，更可能加剧受害者的恐惧和自我厌弃，使其更加难以打破沉默。
唯有正视创伤、寻求协助，才能真正踏上疗愈的旅程。有效地处理创伤，可以帮助受害者重拾生活的掌控感，改善身心健康，并建立更良好的人际关系。更重要的是，打破沉默，让创伤被看见，才能真正开始疗愈的旅程。
为了帮助建立一个能让受伤的人更容易表达困境。我们可以一起努力，创造一个更友善、更安全的环境，让每个人都能勇敢地说出自己的故事，并得到应有的支持和协助。当受害者能够走出创伤的阴霾，重新拥抱希望的未来，也代表着整个社会朝着更健康、更美好的方向迈进了一步。
我想这正是我撰写本文的意义，我们每个人都可以从自身做起，学习更多关于创伤的知识，理解创伤对个体的影响，并以更健康和宽容的态度对待受害者。 我们也可以支持相关的社会组织和倡议活动，推动社会文化观念的改变，消除对受害者的污名化和歧视，让每个人都能在一个安全和尊重的环境中生活。
如果您觉得这篇文章对您有帮助，欢迎分享给更多的人，一起传播心理学知识，让世界更美好❤
相似内容
相关主题
