感觉自己好像没有兴趣爱好，如何找到自己的兴趣爱好？
“无聊”，这好像是现代人共同的“病症”。一方面我们在加班、熬夜上面倾尽精力，而当真正有自己时间的时候，我们似乎又不知道该干一些什么。
这个现象在假期的时候会凸显：出去吧，人山人海，并且似乎对自己来说又没有那么感兴趣；不出去吧，在家里又不知道干一些什么，而且总感觉好像浪费了这个假期。
所以很多人会有这个困惑，我们已经有了属于自己的时间，却不知道该做一点什么；而即使利用空闲时间去接触一些自己没有尝试过的事情，试图发掘一些自身的兴趣，但是似乎也很难真正地感到兴趣盎然并坚持下去。
1. 兴趣是如何产生的？
兴趣产生于“游戏”
英国的精神分析家、儿童心理学家温尼科特曾经接诊过这么一个个案。
一位母亲带着她11个月大的孩子来到温尼科特这里，因为小婴儿一天中可能出现三到四次的痉挛。可能一点点声响就可能惊吓到他，进而引发痉挛或者尿失禁。
生理检查并没有查出什么生理疾病，小婴儿的妈妈只能通过一些转移注意力的方式去稍稍减缓一下这些症状。
直到有一次，温尼科特在看诊的时候，把小婴儿放在腿上。小婴儿偷偷摸摸地咬温尼科特的手指关节。温尼科特不动声色，小婴儿也没有停止啃咬，甚至有几次让温尼科特感到疼痛，以为手指关节破皮了。
之后，这个小婴儿开始把温尼科特衣兜里的压舌板拿出来，随后扔在地上。温尼科特把压舌板捡回来，小婴儿又会再次把压舌板扔到地上。
当这个游戏进行了大约15分钟，小婴儿开始抚摸自己的脚指头。温尼科特帮助他把袜子脱掉，这似乎引发了小婴儿更大的兴趣，他开始玩起自己的脚指头。
4天后，母亲告诉温尼科特，自从上一次看诊之后，小婴儿似乎“变了一个人”，不但再也没有痉挛过，而且睡眠也非常安稳。
这个小婴儿是如何产生这种具有神奇效果的兴趣的呢？
温尼科特认为“游戏”在其中扮演了非常重要的角色，在温尼科特的膝盖上，小婴儿能够浑然忘我地去“享受游戏”。
这种和活生生的、充满感情的环境之间的互动，就是“游戏”。
它有这些特质:
① 可以进行情感交互的环境。这样的环境是安全舒适的，就像是懒人沙发温柔地包裹住坐在它身上的人一样。而糟糕的环境如同翘脚的椅子，倒不是没有办法坐，只是也仅仅是起到“坐”的功能而已。
② 创造。“游戏”中我们可以改变和创造环境，而环境也会塑造我们。也就是说“主人公”和“环境”并不是固定不变的。
③ 创造带来的高峰体验。小婴儿使用自己的身体，切实地创造出了新的环境，这种发挥能力去操纵一个事物变化的体验，是一种令人感到兴奋的高峰体验。
“上瘾”并非兴趣
和上面这种活生生的、充满感情的环境互动相反，有时候环境的反馈是冷冰冰的。
经典的心理学实验巴甫洛夫的狗，便是给那条可怜的狗制造了这么一个冷冰冰的环境。每次给狗送餐前的铃声和灯光，让狗产生了条件反射，一听到声响或者一看到灯光就开始分泌唾液。
虽然狗也学会了食物和那些声光之间的因果关联，但是这不能说是“游戏”，只能说是对冷冰冰的环境的条件反射，自然也谈不上什么兴趣。
而当我们如果感到环境是压迫性的，是对我们没有什么感情的，那么我们同样也可能以一种“条件反射”来进行应对。这让我们有时候把“上瘾”误认为兴趣。
“上瘾”的作用是逃离这种冷冰冰的环境。这就如同节食减肥饥肠辘辘之后的报复性进食一样，并非我们对此真的感到兴趣。
也因此，“过瘾”之后我们反而会感到罪恶感、空虚感，甚至会厌恶这种“过瘾”。但是因为这就好像是条件反射的反面，是一种可以逃离这种环境的方法，所以我们还会继续依赖它。这有时候会让我们误以为这是一种兴趣爱好。
2. 我们应该怎么办呢？
培养兴趣
兴趣爱好有时候很难找到，而是需要“培养”。这就和上面说的，“游戏”是一种和活生生的、有感情的环境之间的互动一样。
举一个例子，养一个小动物，并且照顾它，就好过于把一下午的空闲时间花在消费一堆自己不需要的东西。
当然，这不一定是动物之间的关系，也可以是一项需要一定时间学习，并且要更长时间熟练的运动或艺术创作，也可以是去了解某一个人。这可以是我们一个人做的，当然也可以是一群人。
重点在于，这得要是一个不确定结果的过程，而不是即时的反馈。
即时的反馈，可能预示着我们可能是在“上瘾”，是在回避原有冰冷环境塑造的“条件反射”；而一个漫长的、不确定的过程，可以使我们感到活生生的环境和我们的互动，我们会成为环境的一部分，而环境也会融入我们的生命里。
不要考虑太多目的
另一个可能的误区，是一定要找一个“有意义”的兴趣爱好。
过强的目的性是兴趣爱好的杀手，这就如同我们“工作时间”一样，“休闲时间”或者“兴趣爱好时间”使得兴趣必须要有一些目的。一旦这样，兴趣爱好就可能成为和工作类似的东西，背负着诸多沉重包袱。
兴趣的培养是一个长期的过程，所以在一开始我们可能没有特别多值得描述的感觉，因为我们还没有办法觉察到那些对于我们来说有特殊意义的细节。
所以在开始的阶段，不用过多追求那些特别不同的体验。这些一下子就会吸引我们注意力的体验，终究会随着阈值的提高而消退，如果我们在此之上追求意义，那么难免会失望和放弃。
去挑战
随着兴趣的发展，我们会产生一系列属于自己的特别体验。
就如同温尼科特接诊的那个小婴儿一样，对于脚趾的探索，会让它对自己的身体有着属于它的特别体验，进而它可能会更有创造力地去使用它的脚，以及其他的身体部位，去更有力地影响环境。
“游戏”一定会包含创造和挑战，是兴趣爱好作为生命力的表达所必然会产生的。而所谓的意义，则是我们在这个过程中对自己这种体验的理解和自我解释。
因此，兴趣爱好不会停留在“完美无缺”的开始阶段，它一定会迎来挑战、失败和成功。比如技艺的精进，关系的抉择等等。在这些过后，我们才会收获属于自己的意义。
希望这条锦囊对你有用。
*本条锦囊作者为心理咨询师、浙江大学哲学硕士刘星瀚
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