心理咨询 | 如何评估心理咨询师是否适合你？
当前心理学流派众多，心理咨询师风格很多不同，如何确定你选择的咨询师是适合你的呢？我们常说“匹配度”，匹配度是很重要的，可以用下面量表评估。后面我逐项展开解释这是为什么。
给访客用的咨询体验量表—如何选择适合自己的咨询师。
1、和他/她相处我很自在。
2、和我相处时他/她很自在。
3、他/她比较随兴，不拘小节，不会拘泥形式、不知变通。
4、他/她不把我当病人看，不会像对精神病人那样待我，也不会觉得我要崩溃。
5、他/她很有弹性，很包容意见不同的新想法，不会特别坚持某一种观点。
6、他/她很幽默，看起来很愉快。
7、他/她愿意和我沟通他对我的想法和感觉。
8、他/她对自己不擅长的领域很诚实，不会装出一副什么都懂的样子。
9、他/她愿意承认自己的错误，也会为犯错或不够体贴而道歉，不会狡辩。
10、他/她会直接而明确地回答我的问题，而不会只是反问我怎么想。
11、他/她会谈有关他自己的事，但不会自夸，或对不相关的事情喋喋不休。
12、他/她鼓励我，希望我能觉得我跟他一样正常、一样好。
13、他/她表现出只是顾问，不会自以为是想管理和左右我的生活。
14、他/她鼓励我提出不同意见，而非一旦意见相左就说我拒绝改变。
15、他/她想要了解和我生活有交集或重要的人，至少表现出愿意如此。
16、我觉得这位咨询师说的话很有道理。
17、大体来说接触他/她后，我更能接受自己，也比较乐观了。
评分标准：
每题以0－4评分，从不＝0；很少＝1；有时＝2；大多时间＝3；总是＝4。
总分超过45：不错的选择；35－44：有待考虑；总分低于35：最好换一个咨询师。
注：量表及评分标准皆转引自乔尔.布拉克著《谁偷了你的信任与自信》。
1、和他/她相处我很自在。
这是心理咨询的气氛，也是一种主体间场。感觉到自在是促使放松和流动的表达自己，这是探索和发现自己的前提条件。在接纳、共情的氛围中，人的免疫系统会激活，探索自己有了更多的被支持感和勇气。
感觉到自在，是咨询师的修养和内功。往往越是临床经验丰富的心理咨询师越让身边的人放松和自在。能让人舒适是一种能力，能让访客感觉到自在是咨询师的特质。一个让人紧张的咨询师是很难做好咨询的。
2、和我相处时他/她 很自在。
这是咨询师的一种放松和稳定。这是“在场”，当在场的时候，咨询师会进入悬浮注意状态，这种自在状态是有助于咨询师更好品质的听到和感受到访客的信息。
我们平时会有一个生活经验是：当我们带着忐忑的心情谈一些心底的秘密时候，对方越坦然我们感受到的回应越好。当对方比我们还紧张忐忑，我们自己也会感觉到像是不好的。这是一种镜映体验。
我们自己的信息抛出去又被中立、稳定的回应，我们会获得一种不同的人际体验，而这个体验会促成新的人际关系形成。在早年依恋关系等都有呈现。
3、他/她比较随兴，不拘小节，不会拘泥形式、不知变通。
心理咨询 临床比较灵活。有一些新手咨询师学习了某些学派，可能会按照学派来“套”访客，这是一种僵化的理解方式。每个人的生命体验是多元而且是复杂的，单线的因果会导致很多局限性。
咨询师随兴不是随意，而是在严格设置下的一种流动性。我在工作中发现有一些知名度很高的咨询师做临床上过于僵硬，用其熟悉的或者赖以成名的流派来限制访客。访客因对其理想化需要反而被挫败受伤。这是需要注意的。
4、他/她不把我当病人看，不会像对精神病人那样待我，也不会觉得我要崩溃。
这是很重要的。心理咨询师和心理治疗师不同。心理咨询师更多的从一个“人”的位置上看问题，不是当“病人”。心理咨询起作用是通过谈话启动领悟、带动身心体验从而完成对自己的成长。
如果对方是一个觉得你有问题的咨询师，和这样的咨询师谈话尤其是长程咨询是很有风险的。这个道理很简单，即使你没有病，但是天天和觉得你有病的人保持很多接触也会怀疑自己有问题，逐渐失去自信。
这是因为镜映的失败，这可能使心理问题加剧。反之，即使我们遇到一些困难，但是如能感觉到被理解和镜映会感觉到胜任和效能，我们会获得力量发展出克服困难特质，这是“恰好的挫折”。
5、他/她很有弹性，很包容意见不同的新想法，不会特别坚持某一种观点。
很有弹性，包容不同的想法，这是 咨询师的基本素养。常见的比如有价值观不同、宗教信仰不同，咨询师往往要克服自己所执着和坚持的理念，这也与咨询师修通自己的自恋有关。
6、他/她很幽默，看起来很愉快。
咨询师的幽默，往往与修通自己有关系。一般在临床咨询中，访客依然谈的是一些平时我们觉得不好的内容，事实上这些内容本身并没有好坏，是我们日常的评价标准产生了好与坏、对与错。
因为社会需求的立场、角色、姿态会让每个人有自己的评估标准，但是这些对咨询师来说是需要克服的，咨询师看起来愉快是因为咨询师是愿意见到访客的。
我在督导中会经常问一个问题：“你对于你的访客是一种什么感觉”或者“你怎样看你们现在的关系”？这样来判断转移和咨询师的主体性。如果咨询师感觉到紧张、不适、厌烦等，都是需要做督导或者反思，这往往出现了重要有价值的信息，这可能是来自访客也可能是来自咨询师需要面对的课题。
7、他/她愿意和我沟通他对我的想法和感觉。
这是一种沟通的流动性。咨询师不能是躲在理论和防御背后的人。愿意沟通对访客的想法和感觉是一种真诚。咨询师做不到百分百理解访客，会有很多不理解的部分，这些都需要双方一致的交流 。
这个过程也会促成新的人际关系达成，也会都面对问题 。这需要咨询师放下自己的身份。咨访是在流动中 完成的而不是单边。
8、他/她对自己不擅长的领域很诚实，不会装出一副什么都懂的样子。
这是坦然和真诚。如果装作什么都懂，往往恰好是自己内心不稳定的表现，咨询是人和人之间的关系，而不是老师和学生的关系。如果一个人自体不稳定，不在场，他可能会讲理论流派、可能会干预、可能会分析你，这都是有问题的。
正是咨询师的坦然、真实，这才做到了主体间场的宽松和真实，这个时候访客更多的表达自己和逐渐探索到内心。遇到什么都懂的或者夸夸其谈的咨询师请远离。
当前市面上还有很多依靠写作、演讲成名的所谓“大咖”，他们可能擅长某个领域的话语权，但是这也和咨询无关。这个行业需要真实，我就遇到不少同道咨询师慕名某某大咖然后去做个人体验受伤很严重的。
9、他/她愿意承认自己的错误，也会为犯错或不够体贴而道歉，不会狡辩。
首先，咨询师也是人，是人难免会犯错。这里当然是 指非原则和伦理性错误，那是零容忍的。这里指的是，比如咨询师不够理解访客，或者误解了访客，或者因个人疲劳或者个人原因等影响了咨询设置比如迟到了、咨询状态偶尔不好等等。这个时候就是需要承认自己的不足和错误的。
如果不能真实的面对自己的错误，这往往是咨询师自己个人成长不够，他或者是迷恋自己的位置，或者是自恋性防御。面对错误的态度可以检验咨询师的重要标准。
10、他/她会直接而明确地回答我的问题，而不会只是反问我怎么想。
直接而明确的回答，这是很重要的。这是咨询师真诚的体现。咨询师不是在问题上的知识专家，咨询师不是老师，而是就问题的背后探索。
比如，面对咨询师的真诚，访客出现了一些其他态度，如因为咨询师不懂某个问题而立即由理想化转为鄙视，这个快速转化过程则是咨询师关注的，可能与访客的理想化受损有关系，体现在咨询中来。
有的咨询师一味反问访客，这往往忽略了咨询师自己作为一个客体的品质，有时候会容易引起访客反感。也会与其对所学理论取向的理解不够深入有关，比如有经典精神分析学派认为要用空白屏技术，事实对其所用的对象、问题、咨询阶段都有所忽略，是一种不专业的表现。
还有一种可能是咨询师一位反问有隐藏回避自己的可能。
11、他/她会谈有关他自己的事，但不会自夸，或对不相关的事情喋喋不休。
会谈有关自己的事，但是不过于表达自己。咨访中基本是要以访客为中心的。如果过于谈论自己，就变成了表演自己，这是自己的需要。
对不相关的事喋喋不休，也有暗在的自恋倾向，过于表达自己，将访客做为听众满足自己的被倾听愿望，是内心里渴望被镜映的夸大性倾向。
12、他/她鼓励我，希望我能觉得我跟他一样正常、一样好。
鼓励和希望，是看到，这是咨询师人性的体现。咨询师并不是讲访客当做病人，而是看到了一个有希望的人，他们前来咨询师希望自己有所改善，内心都是怀着真切的希望自己改变的人。
有时候我会想到，其实大部分的来咨询的访客都是功能还好的人，首先他们觉察到了问题，其次他们愿意改变。我也留意到更多的人讳疾忌医，带着面具和隔离、分裂的姿态在生活中挣扎，耽误自己或者破坏关系，他们意识不到。
“当我从你眼里看到了我是谁，我就逐渐确认而来我是谁”，咨询师对访客的理解深度会影响是否看到了他，因为懂得，所以慈悲，这是一种积累的过程。
所以咨询师是看到了更深刻的问题和问题所在，反而更能觉得访客好的人。咨询师的眼里看到的世界和平时生活的人们看到的是不同的，这也是一般的倾诉聊天和专业的心理咨询的不同。
13、他/她表现出只是顾问，不会自以为是想管理和左右我的生活。
咨询师是和访客共同探索未知的同行者，有时候咨询师在前面像个向导，有时候咨询师在旁边，像个伙伴；有时候咨询师会承载了某些情感转移，像是访客的某个重要他人比如父亲或母亲等。
但是唯独不能出现的是管理和左右访客的生活。
如果咨询师的自恋没有修通，会不由自主的卷入访客生活，会为访客着急、担心、特别希望访客怎样怎样，这可能忽略了访客的需要，如果访客不需要但是咨询师一味这样，这与咨询师的夸大性自体感有关，这样的咨询师往往具有控制性，长期的咨询体验中，访客会因此自体受损，变成了“听话的孩子”或者是“不能反抗的无力”的孩子。
有很多具有控制性特色的咨询师，访客往往难以区分，这会伴随着专业性、关心和在意之名等等交织其间。
14、他/她鼓励我提出不同意见，而非一旦意见相左就说我拒绝改变。
鼓励访客提出不同意见，是看到了访客“主体性”，能够提出不同意见恰好是独立思考的能力，这是咨询中好的开始。一种是访客借此成长和真实表达自己的开始；一种是在不同的意见交流中完成了新的发展。
这是访客自体稳定的表现。如果意见相左就攻击访客，这是咨询师不成熟的表现，这样的咨询师往往是自我为中心，就有自恋特质。急于树立自己的权威感和理想化，会无意识损伤了访客的自信来满足了自己。
15、他/她想要了解和我生活有交集或重要的人，至少表现出愿意如此。
愿意和想要了解访客的重要的人是咨询师关心访客的关系资源。咨询师关注访客的关系，可以帮助咨询师了解访客的生活圈子，评估访客的人际关系来更好的理解访客，还同时会对访客的现状有更好的反馈。咨询师是帮助访客重建发展资源的人，了解访客的重要他人是重要的。
16、我觉得这位咨询师说的话很有道理。
这是一种认同和链接感。咨询 3-4次后，感觉到这位咨询师的有道理 ，这是一种匹配度。这是建立关系的开始。咨访关系是一种真实的人和人之间的关系，这种真实和深度会超越了大部分的社交关系，觉得咨询师说话有道理是好的开始。
17、大体来说接触他/她后，我更能接受自己，也比较乐观了。
这是咨询效果的体现。更能接受自己是一个评估标准，这会让自己更胜任感 和效能感。比较乐观也是一个标准，实际咨询中，会有跌宕起伏的过程，总的发展是越来越接受自己、越来越乐观。
咨询过程不是问题发现过程，咨询过程是一个共同探索遇见未知的自己的过程。这个过程会让访客更多的开拓自己的视野、思考问题的视角还有体验的变化。
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