何以疗愈来自父母的伤害？
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当我的父亲过世，我意识到有些事已经被永远的改变了。
我父亲的爱恣意且不加隐藏。每当我把事情搞砸，其中一句他最喜欢说的就是：你随时都可以回家。在生活的艰难时刻，他会寄给我一封手写的信，通常会引用《圣经》，但也一定会加上一些鼓励和引导的话语，提醒我生活中什么才是真正重要的。我知道，当他见到我时，眼睛里会闪烁怎样的光芒，尤其是当我不再和父母住在同一个城市之后。我很确定，我的兄弟们也会看到同样的光芒。
我知道我的丈夫爱着我，但我得承认，要等到他的眼中闪光，我不知道得离开多久。我们已经在一起太长时间了。
我父亲的爱或许是我所体验过，最为纯粹的爱了。我非常幸运。
一、如果你不是那么幸运…
如果你的父母曾经伤害过你，又该怎么办？
作为一名心理咨询师，我听过几百个这样的故事，这些曾经是孩子的成年人，诉说着从本该照料他们的人手中经历的痛苦。他们或许从来没有真正地作为一个孩子而生活，而是不得不在几乎一瞬间长大，来应对日复一日的嘲讽、贬低、谩骂或漠视。他们也许吸收了这些“我自己不重要”的信息，为自尊和自我价值而挣扎多年。
“我记不得太多。记忆是模糊的。我确实记得的是所有那些争吵。”
“我只是做了我不得不做的事。我尽量不要在他喝醉的时候出现。”
“某一天我母亲表现地极为亲切，但接下来却极为粗暴地对待我。她总是说，这是我的错。”
“我没法跟任何人说，但我和兄弟们总是饿肚子。我会在能找到食物的情况下做饭。”
疗愈创伤的方法并不是追溯到过去，去怪罪父母的不足之处。仅仅去埋怨、怪罪可能会让你现在原地，沉溺在痛苦、愤怒甚至恐惧之中，而且你还有被过去所束缚的风险。它会让你带着巨大的伤口在社会徘徊，因为自己糟糕的童年，而觉得整个世界对你有所亏欠。
但是忽略这些创伤同样不健康。
毫无疑问，童年是晦暗的。这并不公平 —— 甚至是一种残忍且故意的伤害。
二、如何从不健康的教育中自我疗愈？
疗愈的第一步是意识到问题。
几年前我有一个身材魁梧的男性来访者，我叫他詹姆斯。他患有严重的强迫症。他会觉得自己需要按照一个固定的，僵化的日程，日复一日地过着同样的生活。这种想法让他抓狂。他的脾气也很糟糕，在和家人发生争执时会有些暴力。他对心理治疗的效果抱有怀疑，但愿意一试。
药物治疗极大地缓解了强迫症，通过我们的咨询，他的一些日常行为和思维方式也有所改变。但这一切都是发生在我们的第三或第四次咨询之后，他透露了曾经被祖父性侵的经历，他的眼眶很快充满了泪水。
我对他说：“你有没有想过，你现在的愤怒和当时所受到的侵犯有关？”
他看着我，一开始有些疑惑，之后从他眼中传来了认同的光芒。
“我从来没有这么想过。我不想让任何人招惹我。”
在詹姆斯的人生中，这是他第一次认识到成年的自己与儿时的自己之间的联系。这看起来理所当然，但他之前却完全低估了童年创伤对他造成的伤害。
三、低估痛苦并不会消减它的影响…
有很多人也会做出一样的事情。
你的过去并不一定会影响你。但你可能会认为，如果我拒绝或者低估它，就能让事情处在掌控之中。或许让人有些悲伤，但并不是这么回事。那个恐惧的小孩，震惊的小孩，饥饿的小孩，孤独的小孩，需要关注的小孩…那个孩子仍然在你的身体之内，等待你去发现和理解。
那么，你要如何从过去的伤害中治愈自己呢？
四、治愈四步走：发现、共情、连接、倾诉
1）发现现实中所发生的事情
“发现”意味着允许自己去认识到成长过程中影响自己的事件，不管是好的还是坏的。总是拒绝或者低估这些被施虐或是忽略的童年经历，会让你在情感上被困住，更容易让这些经历的负面影响出现在生活之中。
2）对自己共情
如果一个孩子带着手臂上流血的伤口跑向你，你不会说：“好在手没断。”你会帮这个孩子止血，并安抚 ta。
这就是所谓“共情”。看到别人的痛苦，同情造成痛苦的不幸，并尽力帮助别人。你也可以对自己共情。这并不是“顾影自怜”，也不是沉溺过往，“活在往日”。事实上，对自己共情正是最有可能领你从过去的泥淖中走出的方法。
3）将自己的过去与现在连接起来，允许痛苦露出水面
这件事做起来比听起来难。詹姆斯在下一次咨询中说：“我从来没想过我会在别人面前流泪，但是这样我感觉舒服多了。”
去体会自己的所有情绪会很困难。你可能想要完全远离痛苦的情绪。你或许会告诉自己：悲伤或愤怒的情绪并不好受。你或许真的害怕感受到痛苦。你可能已经习惯于要么麻木，要么陷在某种情绪之中。你或许觉得保持愤怒会让你更好受，因此什么事情都能激起你的怒火… 又或者停留在恐惧之中，因此你总是忧心忡忡。
尝试冒着风险去改变 —— 冒着被拒绝的风险去做事情确实会让人害怕，但会很有回报。就像泰伦斯·雷亚尔（Terrance Real）的书《我不想谈论这件事（I Don’t Want to Talk About It）》所说：如果你感觉不到，那就好好活着。
4）将你的经历向你信任的人倾诉
学会如何抚平自己的情绪痛苦，或许能够给你带来儿时从未有过的安全感。不要忘了，这个世界上确实有人愿意去理解和帮助你。
不管那个人是你的父母、好朋友、还是咨询师。总有人愿意听你诉说，但你需要找到踏出倾诉的第一步。
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