主题：#小睡眠

不是每一次没睡好都叫失眠，但CBT-I的方法，对每一次睡不好都有效。

睡前3小时刷手机比别人多4倍多的人很容易熬夜拖延，稍微控制下手机使用，就能缓解这个情况。

《关灯就睡觉》的六周计划，帮你摆脱 “越想睡越清醒”。

研究揭示：睡眠质量差会削弱批判性思维，让你掉进认知陷阱

补觉的 “黄金分界线” 是 2 小时，超过反而有害心理健康。

噩梦发生在睡眠的快速眼动阶段，强烈恐惧会激活身体应激反应使人惊醒，这既有进化意义也能调节情绪。

认字式思维打乱法有助改善失眠，模拟好梦者的脑内节奏。

深度睡眠可能延缓导致阿尔茨海默病的大脑健康衰退。

睡眠障碍中出现的睡眠中断和睡眠质量低下会导致大脑发生急性和长期恶化的变化。

50%的人天生不适合早起，强行自律反而降低智商。