25件增加生活新鲜感的小事：低成本重启自己
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52女更年期，一旦遇到不好的事就觉得天塌了，怎么办
52岁更年期女性，平时容易焦虑又遇上更年期和儿子毕业考工作，日常生活都处于各种紧绷焦虑之中，不能遇到一点不好的事情，一旦遇到就会觉得天塌了感觉就像在渡劫，最近喝中药后忽然莫名奇妙两眼周发青，已经半个多月了，采取各种方式也没有消，现在又陷入如果这两大个眼周发青不会消的话该怎么办的灾难化情绪里，怎么办啊？好难受
01-28 回答:22 有用:89 -
感觉不到父母是我坚强的后盾，如何回应父母关心的话语
妈妈老是说他们是我坚强的后盾，可是我之前的经历一点都感觉不到。我觉得他们除了责怪我，根本帮不上我的忙。他每次说这个话，我都觉得很无奈。但我相信，她本身是想要当我的后盾的，该怎么排解呢
01-22 回答:21 有用:81 -
妈妈说：“婆家才是你的家”，怎样走出一句话的伤害？
我今年结婚了，在结婚前某次契机，妈妈和我说：“婆家才是你的家”，我很讨厌这句话，也因为这句话伤心了很久，包括现在我依然走不出去，只要是涉及这方面的半点小事，我都会反应激烈以及疯狂内耗，只要想到这句话就会哭，意识到我一直没走出来的小事是，我回老家的时候生病了，所以就在家住下了输液，我的婆婆说：“等输完液回咱们家吧。”我从内心就很厌恶，我觉得很莫名其妙，那我现在在哪？流落街头吗？然后又反复的记起曾经的话，我知道婆婆没有恶意，也能理解，当然也能理解传统观念中妈妈那一辈的想法吧，正是什么都理解才痛苦，我不知道问题出在哪，为什么都理解还这么伤心和难受，有什么方法可以帮助我走出这句话的伤害，可能我也比较敏感吧，我也不想沟通，和亲妈沟通会泪失禁欲语泪先流，和婆婆沟通觉得这点小事不至于，并且也没什么好说的，该怎么办？
01-13 回答:18 有用:72 -
工作上不喜欢跟人解释，导致和大家沟通不畅，怎么办？
因为小时候母亲总是对我的每个细节都吹毛求疵，再加上我觉得他们不会在意我说的话。所以我总是不太喜欢跟人沟通，凡事都喜欢自己解决。但现在我工作了，需要大家一起合作，我发现我不喜欢跟大家解释，总是觉得他可能不需要知道这些，我就不说了。让我说我还觉得很烦。导致现在一遇到比较复杂的工作，可能导致沟通不畅，该怎么改善？
02-04 回答:15 有用:68 -
感情问题引发健康问题并伴发抑郁症，如何走出心理困境
谈了一段近一年的感情 其中8个月因为伴侣的过往而反复内耗痛苦 却舍不得这个人 尝试无数次分手却没有分开 想要通过服药的方式来看看是否可以减轻对于想到过往细节的痛苦。服药前社会功能及睡眠良好，仅偶尔细节触发痛苦并产生生气吵架等行为。 于是2025年7月11日开始服舍曲林，第二天出现早醒（开始关注早醒症状）并搜索小红书相关焦虑抑郁帖子后恐惧加重，不敢停药，已在心中认为自己有这个病。反复就医精神科门诊，脑子里始终摆脱不开“自己有病”这个念头。着急治好我这个病并更换多种药物，从舍曲林更换至度洛西汀至草酸艾司至氟伏沙明再到托鲁地文拉法辛。截止目前共计6个月，6个月期间症状没有消退反而睡眠及情绪急转直下，出现了绝望抑郁等情绪，睡眠多梦易醒。对日常生活已非常费力。每天搜索某网站等帖子，钻在这个病里出不来，只想治好自己。不敢刷某yin、不敢听音乐怕影响情绪或看见刺激内容。深知服药仅能压制躯体症状作为辅助而非彻底治愈心疾，躯体化症状也是从吃药后开始逐渐有的，因为在不断内耗纠结中已形成病证。想过缓慢停药但会有恐惧心理。明知药无法彻底解决我的问题但又不敢停的纠结。 目前已陷入自感严重的抑郁状态，每日都会有结束痛苦的想法，却又不甘心，觉得药物坚持服用能救我或者总有办法可以治愈。总想回到以前的生活。伴侣已于9月份我主动提出分手，因为我视她为刺激源也觉得自己先要治好自己的病再说。现在看见相关的过往细节还是会难受、悔恨。对现在自己频繁请假无法上班而更感到痛苦，去到单位和同事聊天也会加深痛苦。 自我分析：陷入对“自己有病”这件事的执着，治疗一个想象出来的病。同时过往刺激源又会加深情绪的痛苦及对自己尝试服药解决这件事的想法和做法感到无比自责后悔。由感情问题引发过度医疗的问题，引发了我的健康焦虑并伴发了抑郁。深知药物无法解决我的全部问题，但又觉得自己的观念顽固，心理咨询可能也没有办法帮助到我，从而陷入绝望。我目前是想要继续服药来控制躯体症状，但深知仅靠药物无法彻底走出来。但那把彻底走出来的钥匙我不知道在哪里。 是否应该彻底换一种活法来尝试摆脱这一切？
01-14 回答:14 有用:66 -
20+，面对一段没有结果的感情该如何选择，怎么放下
20多岁，他追的我，我爱上了一个不该爱的人，对他的爱是那么热烈、勇敢而奋不顾身，他说他很喜欢我，但是他已婚所以只能陪我走一段路…… 那么他为什么要来招惹我呢？现在我每天都会非常想联系他，但是他很忙，电话总会匆匆说几句就挂掉，或者就是让我等，晚点再联系，我会将就他的时间，把自己的计划打乱，他说我傻，图啥呢？我也不知道，我现在很担心我们的关系会不会被发现，我也时常觉得我这样做是不对的，会在内心谴责自己。但是他还是会联系我我也不好意思拒绝或者舍不得放下，现在自己非常的内耗，我在这段关系里非常没有安全感，我很害怕分开的那一天，我现在一想到就会哭……好像他可以随时就走，不管不顾我的情绪和感受，他会时不时冲我发脾气，我觉得自己非常委屈，他答应我的事情经常为变化，明明就是他的问题他也不会管我。但是放弃的话又觉得自己不甘心，想让他补偿对我的伤害，我也不知道怎么办，好像没有心思做事情吃饭……我真的不知道该怎么办了……
01-25 回答:17 有用:61 -
第七次心理咨询，关于退行和阶段结束问题，求解2
我接到刚才的说问题3：咨询师说“落在具体事件或问题上我不愿意回想或者走神她问我原因”，我想我是解离她特别想了解，我是真想不起了啊，咨询过程中多次出现这种情况，而且有时候我特别容易共情她，哪怕不怎么对的观点，她属于那种喜欢倾听然后后面指出猜想似乎是这样，然后我前任咨询师是我说着说着喊我停就是打断我说那种，但是她虽然属于自恋型或者甚至有种自言自语想玩狼人杀那种干脆果断，但说出来的话真的是一针见血，我这任属于善于倾听温柔型吧，虽然两者都没错，就是方法不一样，我想请教下老师，咨询流派那种更适合我，我更想提供行动给反馈那种，我好像什么“人本主义”“格式塔”......还没体验过，我了解那种疗法可能适合我？ 第七次聊的内容：咨询师问我想不想上班，我说不上有80％，原因是怕再遇到原来情况加上躺了这么久习惯了，也没怎么沟通了，怕遇到权威口吃，不喜欢语音打电话等，说的少不愿意说，咨询师喊我网上练，其实我以前挺喜欢网上聊天，自从2020上班后就不喜欢了，也许里面有个创伤吧，还没聊的那里去（她说下次探讨就是跟我埋伏笔了） 然后她分析我情况：我这种巨婴原因是，以前家里老人外公外婆总监视我，爸妈上班没时间陪我，天天强迫家里跑我是独生子背景前面提问有说，然后外公外婆压力大听过我做完「承载品」，唠叨我转移焦虑。外公外婆监视让我觉得烦人丢人，我想表现出不可能，监视就是没有用，只会让我更差劲，内心起了反抗种子，我那时候仇视，是不可能盼望仇人成功，我成为「作品」怎么都要打破掉，监视不能完成作品，不能让他们如意捣蛋都要捣蛋下，内心希望做的那么好又不希望那么好，那时候做作业心思就不能在学习上，只会做的更差，专注不起来没有疏解掉，而是压一堆，看他们就厌烦不可能在处理这些事，他们对我照料是有益的，如今外公去世，外婆在养老院压力似乎一直在我身上，原生家庭被管控被监视被督促没办法做自己，活的期待之下，现在不在家父母过来依然过得不自由，活的很小的空间，被限制住了，退回到「婴儿状态」，退行婴儿状态，把厌烦感和不好的隔离感隔离开，婴儿状态让自己肉身往那一躺就好了，父母会代替我成为我的四肢，当我状态不好是有获益的，所有症状都有获益，如今我还是逃脱不掉父母。 感谢这个板块回答过我问题的所有老师我也在认真记录有帮助的话，我翻看以前到现在提问过程清醒的时候甚至感觉自己很傻逼，最后感谢幕后工作人员没人回答第一时间站出来解答
01-09 回答:10 有用:59 -
高三，父亲出G，既担心家里又怕影响我高考，怎么调整
我既担心家里又怕影响我高考，我想让大家帮帮我 我的父亲出G了，可能是因为我们一直催我父亲要钱 ，因为我们家有四个读书的，三个读高中，一个读大学，我们时常没有生活费，父亲又是一位建筑工人，经常被老板拖欠工资，导致我们家一直没钱，经常欠房租，还欠水电费。也因为这种事情，我父母经常吵架。 在今年暑假的时候，我的父亲结交了一些狐朋狗友，他们带着我父亲去KT*啊，打牌，最后我父亲喜欢上了一个爱打牌的阿姨。那个阿姨经常向我爸要钱，我爸每次都把钱先给她，而且那个阿姨自己也有家庭。她见过我们，知道我父亲有家室。。我也不知道那个阿姨安的什么心？ 导致我们三个小孩的读书费东凑西凑，我复读的钱都是我自己打工挣的钱。 昨天我父母吵了一架，我的父亲因为害怕我母亲看到更多的信息，于是没有，回家了，现在没有了收入来源。我妈妈大概是不怎么想离婚。想让我父亲改掉，因为他一个人无力支持我们四个人的学费。但是我觉得他不可能改掉， 我渴望的是他能够道歉，并且让我们的生活恢复如常，继续过我们的日子。 我渴望我考上了本科，我就能逃离家里这种负面环境，我不想再过没钱的生活了。 害怕的是他会走向更深的深渊，万一打牌欠了很多债，债主肯定会来我们家催债，而且我现在又要高考。 现在不处理我父亲出G这件事，可能以后会更加严重。 我不知道该怎么做，即使我的父亲重新改过。 但是我的生活也不会过得很幸福。因为在我父亲出轨前。我们家因为没钱的事，过得很卑*。我经常省吃俭用，不敢买太多零食。每次都只能羡慕别人有吃的。羡慕别人有这么好的生活。 我以后是不会养我父亲的，我不能原谅他，在我之前患焦郁症时，我头晕头痛，胡思乱想，紧张性尿频，我和他们说不想待在实验班了，我要去普通班，但是他们认为我小题大做，说为什么别人都没有，就我有。 在当时我真的很难过，我的病情没有换来他们的同情，反而责怪我，所以当我父亲出轨时，我并不很意外。 因为我们家本来就过得不怎么幸福。换做是谁都想逃离这个家，只不过因为他这件事让我们家更加的痛苦。 我也不知道该怎么缓解这种心情。
01-20 回答:14 有用:58 -
27男，原生家庭缺爱，创伤较多，心理咨询能解决吗？
原生家庭缺爱，心理创伤也比较多，性格方面懦弱自卑胆小敏感内向，从小到大一个朋友都没有，现在想去交交朋友，想改变下自己，但是发现自己，直男低情商不会聊天，无法和别人建立起关系，这能通过心理咨询解决吗
01-19 回答:16 有用:57 -
缺乏自我，不知道自己想要什么，都以别人为重，心累。
感觉自我很弱小，不知道自己想要什么。都是以别人为重，时间长了很疲惫，心情也不好。隐约能感受到自我在尖叫。或者性格，或者环境，老是得不到满足，心累
01-29 回答:17 有用:57 -
我妈让我的人生过得稀巴烂，我的破烂人生还有救么？
只欢迎女咨询师回答 刚吃饭的时候 突然想起如果当时我不那么懦弱 护着我的兔子 我妈就不会打死我的兔子了 三十年过去了 我还是那么没用 还在接受我妈的接济 真是没用 要是那个兔子知道我这样 一定很唾弃我 可能因为我没有勇敢上前保护它 现在我的报应就是没人愿意待在我身边保护我 爱我 我觉得我的前半人生好恶心 我妈打死我兔子 然后煮了 丧良心爸妈一起吃的 他们在我三岁时 离婚了 我上小学她才回来 回来也对我不好 对我打骂 把我当情绪垃圾桶 她被我爸打的时候她会叫我 让我给她拉架 我却要帮她拉架 然后她反过来还要骂我是白痴废物 她也只是初中学历而已 真恶心 还把我爸存折名改成她的名拿走了存折 让我人生过的稀巴烂 还拿走我爸的钱 真是恶心至极
01-11 回答:14 有用:55 -
老板想调我去总部培养，但我自己上班很烦怎么办
我今年二十四岁，25年大学毕业后在家躺到十月份后被找到一份工作。独自从四川跑到深圳工作。岗位是仓库文员。月薪四千包吃包住买五险。 刚开始我工作很拼，很有干劲，做什么都很有精力，甚至有时候周末都会不休息自愿加班把我手头的事情处理好。我工作内容很多，审核单据，入库，打领料单，有些时候还会帮物料员备料，清点货物。我需要对接的人也有很多，有各部门的物料员和pc，还有供应公司的经理文员以及财务。偶尔还要处理我们总公司文员和采购交给我的事务。最开始我虽然觉得很累，但是感觉自己能够抗住，就一直顶着压力争取把每件事都做好。我总是会焦虑自己出了错就会被叫走人，总是会焦虑别人不要我。这样过了两个月后，我扛过了公司最忙最累的时期。现在我的事务已经不会像之前前两个月追着那么紧迫了。甚至可以算得上清闲。每天都在按部就班的工作。但是我发现我好像已经很烦这种事情了。开始烦上班，每次工作心里都好像憋着股气一直堵着不舒服。胸口很闷，从这个月开始我的胸口一直很闷，很堵，很容易生气，但每次都是生闷气。我都害怕自己得病。这两个月老板看我干的不错，打算过完年就把我调到总部让我跟着其他人去学习来培养我。他的意思有明确提到我对我的要求是全能。我知道我以后可能会有上升空间，我应该觉得高兴。但是我不知道为什么我对此完全无感，甚至开始烦年后去总部的日子。因为我觉得总部的人都有点一言难尽。我和总部的人也算相处过一定时间。我对他们能维持表面的和谐，甚至看上去关系不错，他们对我的印象也算比较好，但是我每次和他们在一起都会很烦。我烦又不知道烦什么，烦工作，烦自己。我想要自律一点减肥学英语我发现我也做不到。上班已经耗费了我太多的精力。我回宿舍基本倒头就睡。最开始工作的时候我工作真的算非常积极了，总是最后一个下班，甚至领导都直接让我不要干的这么晚，他提前下班也会叫着我一起。让我不要加班了。但是这个月开始我基本都是到点就下班，工作态度也比较懒散，能干就干，不能干就第二天干，能处理就处理，处理不了就拖着放着把情况报上去就行。哪怕是这样懒散悠闲的干活，我也会觉得很烦。但是我就是不知道在烦什么，我真的很害怕我继续这样的情绪和状态会影响我的工作和健康。我想要知道自己为什么会这样。
01-16 回答:13 有用:51 -
遇到被人背叛，感觉对社交和对话都有心魔怎么办？
之前在国外，遇到几个一起考研的人，一开始觉得是一种互相陪伴，但相处久了就觉得自己没有主动权，而且感觉在被人慢慢套路。特别是一个水性杨花的女生，本身只是觉得她还挺稀奇的，没想到她不断想吸引我（让我给她拍照，让我陪她逛音像店，逛游乐园，往我家里放水，让我陪她选香水，等关系差了以后故意喷那种香水，暗示我想住我家旁边），我觉得很可怕，不知道她要干什么，到后面我感觉社交我都很怕了，不知道那些正常的互相帮助里面有多少套路在里面。我要如何恢复开朗，重新进入人际关系里。
01-15 回答:13 有用:50 -
38岁宝妈，老公跟女孩没有边界，转账借贷，该怎么办
38岁宝妈，6岁女儿，事件开端，8月份lg跟一个女孩没有边界感，聊天，转账，之前存款都在他那里，这件事情后我发现存款没有了，有大笔转账记录，说是投资？转账不是没有边界的女孩，一直拉扯到12月份，还有各种不明开销，总之就是钱没了，中间我有极端行为和情绪，查他手机，定他位，每次有不一样，事后解释说没有问题，后来因为我的行为，他开始怪我查，中间就是每次都说过去了，重新开始，过几天我又因为情绪上头查他，一查一个不吱声，就是各种瞒，个别人的聊天记录都删了的，到现在发现他没有在工作了，他没说，到点就出门说上班，结果在棋牌室，他上夜班，一待到凌晨三点多，回来，孩子基本都是我带，爷爷奶奶辅助，上个礼拜吵完，我说最后一次，不查他了，但心里过不去，后来我又查他手机，发现他有借款，我没有问他，但心理压抑，时间长了肯定出问题，所以我现在该怎么办？现在的一切就是和平的假象，又没有那么决绝的离开，还有孩子问题？如果继续过下去，我该怎么处理自己的心理问题，
01-19 回答:12 有用:50 -
已婚，无人撑腰的原生家庭，怎么提高自己的内核力量？
未婚前，我被一个陌生男人抚摸过，事后我很崩溃无助，只给亲戚说了，多年后，我才知道，当时亲戚偷偷给我父母说了，只是父母觉得这事丢人，影响家庭面子和我的名声，我有个亲哥，比我大七岁，当时亲哥都三十多了，想着亲哥可以替我教训对方，其实，亲哥也觉得丢人，这事就不了了之了。 现在我已婚，偶尔回忆经历羞辱的事，心里依然恐惧难受，为父母和亲哥的沉默、冷漠而难受，为当时弱小的自己而无助。 想着要是有个温暖的父母多好，在我受伤害时可以安慰我。都说亲哥可以护妹妹，可是我的亲哥也是个如此冷漠的人。可能与原生家庭打压指责有关系。 也突然发现不管自己经历什么难受的事，背后没有家庭撑腰，都是自己去调节去治愈，他人爱莫能助。但是自己内心又弱小，很压抑，不知道怎么走出内耗焦虑提高自己内核力量。
01-25 回答:12 有用:50
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