为什么越优秀的人反而可能越焦虑呢？
作为心理咨询师，我有大量的来访者其实是从外在视角看非常优秀和成功的人群，但是他们内心却非常的痛苦。
他们可能毕业于名校，成绩非常优异，是人群中的佼佼者，他们有非常光线的工作，在好的外企、医生、教师或者大厂员工，拿着高于人群的工资收入，他们经常是一路学习成绩好的人群，他们在工作中也尽职尽责，认真负责。
如果站在外界看他们，会觉得他们已经非常成功了，令人羡慕。
可是只有他们自己清楚自己的内心世界充满了焦虑感和匮乏感，他们内在的感受大抵是这样的：
“我每天都好担心被领导或者倒是看出来我其实什么都不懂……”
“我周围的同事又出成绩了，我怎么那么差劲呢？我同学又升级了，我怎么办，我快被社会淘汰了，我好焦虑啊……”
“我今天又犯了个错误，太丢人了，我想找个地缝钻进去……”
他们不是矫情也不是过于敏感，他们周围的人也许不理解他们内心中这些痛苦为什么让他们如此的消耗。
他们周围人可能会觉得你都这么优秀了，为什么你还是不满意呢？或者他们周围人会觉得做个事情为什么想那么多，内耗那么多干嘛，你就去做啊。但是他们的痛苦是实实在在的煎熬。
如果你也是其中一员的话，不妨跟随我试着去更多理解自己，希望能帮到你。
01
这种情况通常
会有几个负性的循环系统
1、 只有优秀才会被爱的循环
其实优秀即成就了你，反过来也成了一个枷锁。
可能你的内心深处其实有一个最隐蔽的担忧，是害怕自己不被爱，然而你学会的、建立的内心的一个结构是“我得足够优秀，我才值得被爱”。
于是早年的你很可能通过学习成绩好获得周围人，尤其是你在乎的人对你的认可和赞赏，于是你觉得只要我够好，我才会被爱，于是你会努力的获取各种成就。
但是当你某一次没有那么优秀的时候，也许你接收到了其他人的失落甚至批评等的信号，于是你开始担心自己不够优秀。
这造成一个循环，你加倍努力，获得成就，得到认可，你觉得开心，同时你很担心下一次你没有或者这个成就，你就失去了认可和爱。
慢慢的你的内心世界开始积累对失败的恐惧和焦虑，你不能失败，你不能不优秀，因为优秀和认可与爱画上了等号。
而一个人被理解，被爱、被认可是内心当中非常正常的渴望，可是当优秀才能得到的时候，也意味着不优秀会失去，患得患失的感觉从此伴随着你，折磨着你。
可是你不知道怎么去解绑这样的等式。
2、 跟周围人比较的循环
基于上一个优秀的循环，而确认自己是不是优秀的标准，往往就来自于跟周围人比较。
上学的时候非常简单直接，就是学习成绩。你可能会很在意自己的成绩要比别人好，你要考第一或者前多少名才可以。
在上学的阶段，这个比较相对线性和好达成，可是一旦你毕业进入社会，你发现你要比的太多了，你要比的人也变多了。
你不光比学习成绩了，你还可以比较工作成果、年薪收入、年轻漂亮、孩子听话、去哪旅行、见识多寡……
你周围的人也多了，你的同事、你以前的同学们、你的客户、甚至网上的网友……
你慢慢开始觉得“别人都比我优秀……”因为大概率你会跟不同的人比不同的方面，很少有人只跟一个人比。
如果你只跟一个人比你会发现他有比你好的地方，你也有比他好的。可是很要命的是，你通常的比较对象往往是泛化的。
类似于跟姚明比身高，跟乔丹比篮球技能，跟职业玩家比游戏，你总能找到人群中那个比你强的部分跟自己的各个部分比较，然后陷入“我永远不够好”的焦虑中。
3、 批评、鞭策自己，对自己严厉的循环
于是，你为了让自己更优秀，不比别人差，你对自己几乎采用的方式的非常严苛的方式。
就像那个小皮鞭在后面抽自己一样，生怕不批评自己，自己就停下来落后了。走的非常辛苦，很累，但是一刻也不敢停下来。
02
理解自己模式的形成，放过自己
这一点非常非常重要，因为很多人其实也能够意识到我上面说的几点，但是很多人停步于此的时候，很容易又给自己制造一个批评自己，觉得自己不够的另一个循环。
其实，你之所以形成这些循环，早年来说是一种适合当时的你的生存策略，或者是生存的智慧，所以别急着评判自己。
1、 你可能内化了严苛的客体
可能在你的成长环境中，你的父母或者老师对你有很高的要求和标准，他们希望你好。随着时间的推移，你也学会了这样去要求自己。
即使你长大了，不再有人要求你了，可你内在一直会有个声音说，“你怎么只考了99分？那1分丢哪了？”“你要反思自己，不要骄傲！”
2、 你可能通过自我批评来保护自己
这乍听起来有点不可思议，一个人怎么会通过批评自己，打压自己来保护自己呢？这不是矛盾的吗？
其实并不矛盾，随着时间的推移，你会很害怕别人来否定你和批评你，慢慢的你可能学会在别人进行这些的时候提前对自己做这些事情。
一方面自己批评自己是可以预料的，感觉有掌控感，总比别人批评，又不知道别人会批评到什么程度安全一点。可能有的时候当你狠狠的批评自己的时候，那个本来要批评你的人可能还会安慰你。
久而久之，慢慢的你长大了，周围人可能不再批评你了，可是你内在那个批评的声音有时候却越演越烈，停不下来了。
所以，你试着从理解自己的角度去看待自己的问题，因为这些早年一定帮助过你，比如你可能因此取得了好成绩，改变了你的命运之类的作用。
只不过现在的情况可能和你早年经历的事情不同了，这些帮助不在了，反而阻碍了你，让你变得痛苦了，但也不可否认曾经有功于你。
03
如何打破这些循环？
1、识别你的循环模式
以上是我列举的一些可能性，你可能有属于你自己的一个循环模式一直在运行着。
你可以自己想一下你自己有个什么模式？并且取个名字。
比如你习惯性的否认自己，你可以自己给自己的这个模式取个“又来贬低我”的名字，当每次你意识到自己有这样做的时候，可以在心里跟自己说，“又来贬低我，停下来！”给自己设立一个叫停机制。
2、安抚自己
通常这种焦虑启动的时候会是你又不好情绪的时候。平时，你可以多留意一些你周围人能够给你支持，安慰、尤其是允许你的情绪情感发生的体验，把这种感觉多体会一些。
在这种时刻又发生的时候，要么寻求外界的帮助，要么自己试着安抚自己，接纳自己。
3、 建立新的体验，吸收新的模式
去靠近那种“即使我做的不好，我也值得被爱”的体验和感受。
建立一种新的回应自己的声音，比如说“没关系、慢慢来”等的声音，逐渐的转化内在对自己的苛责和批评，转化成为对自己的接纳，认可和鼓励。
以上这些点，可以在心理咨询中去体验，在专业人士的帮助下，去获得新的关系模式，然后把咨询师的方式内化成为自己的方式。
人生在世，已经非常不容易了，愿我们都能找到一些让自己过的容易和幸福的方法和体验。
责任编辑：日月银
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