心灵研究所|对于心灵受伤的人，我们要做的，是让他们学会沉浸式地体验爱
01
爱是一个永恒的话题
我认为，是爱创造了一切，这也许有些唯心主义，但的确，如果没有爱，地球上的生物将无法生存：
植物会生长，是因为阳光雨露的爱；人类会存在，是因为父母的爱。
真正的爱，也许并不是世俗意义上的那种，一味的付出或者牺牲；
真正的爱，是奇迹：是一种恒久的忍耐，是一种涵容，甚至是一种克制。
我相信没有什么比受伤的心灵更需要爱了，而这种爱到最后，是一种自发的积极主动的爱。
自发的意思是，这种爱意不是来自别人，而是来自自己内心深处的充盈；
积极主动的意思是，当TA再次遇到应激事件时，不需要外力的作用，就可以积极地去运用这种自我之爱，以达到让自己内心平和、自洽的目的。
对于心灵受过重创的人来说，他们的内心就像一片贫瘠的沙漠，没有一点水分。而他们的生活，需要他们徒步穿越这片看不到尽头的沙漠。
这是一个真实的例子。
我的一个朋友小A，是个内心有严重创伤的女生，她曾经这样形容过自己每天生活的状态：上班就躲在自己的工位不敢见人，因为总是感觉她的前辈或者前台的人会骂她，她认为自己什么都没做好，甚至去饮水机接点水都不敢，因为会经过前台。
下班回家的路上，她总是下意识地抱着肩膀，因为她感到整个人是空心的，摇摇晃晃，感觉一阵风就会吹倒，同时还有头晕、胃痛和想吐等躯体反应。
她还告诉我，自己唯一想要的就是一个拥抱。
身边的人对此都非常的不理解，觉得她矫情，一个大活人好好的哪有那么想要爱的？
有的人觉得她就是因为不想工作找出了这么多“屁事”当借口，有的人觉得她卑微，没有自尊，还有的人就觉得她纯粹是闲得发慌，只剩下索取了，一点都不知道感恩和付出。
因为在这个时代，几乎人人都信奉：情绪就是个应该自己消化的东西，不然就是抗压能力差。情绪是不好的东西，被情绪牵着走的人是负能量的人，他们自己太过“想不开”，他们自身存在着很大的问题。面对这种人，只能远离，不然会把负能量传递到自己身上。
这样的不理解往往会让他们本来就受伤的内心雪上加霜——
这常常让他们自我压抑，许多人在情绪表达上逐渐失去了勇气。他们开始怀疑自己的感受是否合理，甚至将渴望爱与关怀视作一种羞耻。
这种内在的否定让他们愈发孤立，情感需求被层层包裹，最终演变为更深的心理困境。而社会对情绪的漠视，无形中加剧了人与人之间的疏离。
真正需要的并非指责或评判，而是理解与共情。
一个简单的拥抱，或许正是治愈孤独的起点。
02
一个理解的拥抱，
或许是TA改变的起点
他人给予的理解和接纳，是治愈创伤的第一步。
拥抱不仅仅是肢体动作，更是接纳、安全、共情的象征。这不仅会给对方带来身体上的安抚，更是一种心灵上的安全感与寄托。
对于一个心灵有创伤的人，TA可能长期处于被否定、被误解，甚至被打压的状态，这让他们的神经系统长期处于高度警觉状态，很难放松下来，所以他们变得敏感，甚至草木皆兵。
对于这样的人来说，一个真诚的拥抱意味着：“我看见你了，我接受你现在的样子。”
而且，拥抱能够促进人体催产素的分泌，缓解焦虑，增加安全感。这说明，在创伤的修复中，身体层面的安抚与语言同样重要。
并且，我认为人与人之间建立深层连接的起点就在于互相理解和换位思考。如果你身边有这样的亲人或者朋友，你可以尝试慢慢理解他，走进他的世界，并给予他情感方面的帮助和支持。
其实真正伤害他们的或许不是创伤本身，而是他们身边人的不屑和误解。要明确的一点是，他们的经历和伤口是需要被重视起来的，而不能只是来一句轻飘飘的“想开点，你就是想太多了”这样的语言。
因为人都是崇尚快乐的动物，没有人喜欢痛苦。
更不要产生一种无意识的优越感，来抬高自己贬低他们。
身边人的理解和关照，会成为他们疗愈的一个入口，接下来，要引导他们学会自己拥抱自己，而不能让他们过度依赖来自他人的关怀。
03
从他人拥抱转变为自我拥抱
当他人的关怀取得一定进展的时候，他们便渐渐拥有了自我治愈的能力。
这时候，他们需要自己由内而外地去觉察自己的心灵和身体，和自己建立深刻地连结，并且开始学着爱自己。
1、首先是接纳自己的情绪和脆弱
在觉察到自己感到痛苦时，不批判，不评价，不对抗也不逃离，而是轻轻地对它说：“亲爱的自己，我看见你了，让我来陪你一会儿好吗？”这样温柔地陪伴自己。
如果有条件，可以寻找一个安静而不被打扰的环境，躺着或者坐着，独处一会儿或者进行一小段冥想正念。
正念的时候，保持对身体和情绪的觉知，并且学着接纳和爱它们。
2、把身体当做神殿，悉心地照顾和呵护它
记录每次对身体的关怀，哪怕只是一个小小的动作：
比如洗澡时集中精力认真清洗身上的每一寸皮肤并且带着爱意；
在疲劳的时候给自己冲一杯热茶握在手里，感受杯子的温度；
擦身体乳或护肤时感受自己皮肤的纹理和触感，进行自我抚触；
或者给干裂的手肘上凡士林等等。
把它们写下来，记录你和身体的互动，会增加你的幸福感。
3、进行自我探索
不需要文采，不需要逻辑，想写什么就写什么，哪怕是流水账，或者涂鸦也可以。
一开始可能会感觉杂乱无章，但是过一段时间进行回看，你很有可能发现自己思维和情绪模式的特点。
一旦觉察，改变就会发生。
另外，书写本身就是一种能够转移注意力并且保持专注的疗愈。那些被记录下来的情绪和事件，会首先被你这个当事人看见，这本身就是一种健康的宣泄方式。
书写能够帮你把杂乱的思绪梳理地更加有秩序，能够帮你更好地认识自己，进而更好地拥抱自己。
结语
疗愈不是一个一蹴而就的过程，它注定是个长期主义，是一件细水长流的事，是在一次次联系中逐渐建立的内在力量。
就像小A，她现在已经学会了自我同情和关怀，不再那么在意一段关系的得失，更多地把注意力放在自己身上。她说：“只有经营好自己的花园，才会吸引更多的人驻足观看。”
治愈创伤的终极路径，是重建一个人对爱的信任——首先是信任自己值得被爱，然后是学会爱自己。
当我们学会拥抱自己，那片心灵的荒漠，终将开出花来。
责任编辑：微青
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