作者：杨怡 

来源：微信公众号：杨博士说心理（ID：ancareyang）

如果这段时间，你感觉自己各方面不是很顺，很可能是因为你的脑子里有很多负面的想法。

你总是非常悲观，有很多负面情绪和想法时，你很容易去寻找证据，去验证这些负面想法，结果就真的诱发了负面的事件。

同样，当你认为有好事发生时，你就会寻找各种正面信息，而正面信息就会继续引发新的正面信息，直到有好事发生。

所以，很多时候，你不顺，都是你内心呼唤的结果。

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潜意识决定命运

这其实是有科学依据的，在心理学上，叫做自证预言。

自证预言是由社会学家罗伯特·K·默顿在1948年提出的概念。

它指的是当被赋予某种预期、标签或评价时，无论是正面的还是负面的，人们往往会在潜意识里去迎合这些预期，表现出符合这种预期的行为。

用简单的话来讲，就是你相信什么，就会真的来什么。人多多少少活在预设的方向里，你想什么，你的行动就会朝着这个方向去。

为了方便理解，我举几个例子。

比如你是一个学生，你认为自己不是读书的那块料，一旦你这么认为，即便你有时间，你也不会看书，因为你觉得看了也不懂，即便是学习，也学不好，结果考试时就真的一塌糊涂。

你给自己定位为一个一事无成的人，那么你干什么都会马马虎虎，做什么都不认真，这样的态度做事，自然难以做成事情，最后又加深你的潜意识，认为自己注定是一个一事无成的人。

你认为自己是一个不幸的人，这时候你的态度就会非常消极，根据吸引力法则，最后你就会吸引负能量的人。当负能量越来越多，就会导致不幸。

其实很多时候，没有人能影响你，除非你自己选择这么做。

这也是心理学家荣格说的一个论断：你的潜意识正在操控你的人生，而你却称其为命运。

记住：思维决定认知，认知决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。

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3个方法，让你越来越顺

那么，该如何改变这样的情况？如何才能让我们的人生向着好的方向发展？在这里，给你3个小建议。

1.相信相信的力量

自证预言既有负面效应，也有正面作用，当你相信自己会越来越好，你就会朝着好的方向去努力。

所以你要为自己设立一个好的预言，这也是积极心理学告诉我们的：要从不好转变为我相信自己越来越好。

比如从现在开始，你就可以告诉自己：“我会越来越好，我内心会越来越强大，我会越来越爱自己，我会拥有幸福。”

当一个人满怀希望的时候，就会所向披靡。

2.改变潜意识

有一句话说得好：“手握锤子的人，看什么都是钉子。”

潜意识会决定一个人的命运。当你形成了自己的潜意识，或者习惯了一种认知框架，就会用这个框架来解释一切事物，结果就深陷信息茧房中，思维受限。

比如，你处理一件事情没有处理好，你就容易认为自己能力不够。认为自己无力去改变很多事情，甚至自暴自弃。

所以你要改变这样的潜意识，因为人的能力并非静止不变，它会朝着未来的方向，不断成长进步。通过自己的努力，一段时间后，就能做到当前根本无法实现的事。

你肯定有过类似的经历，过去困扰你很长时间的事情，在你今天看来根本不叫事，曾经让你痛苦的事情到今天也不值一提。

核心就是遇到困难，不要认为自己做不到，也不要抱怨不顺利。而是要相信总会有办法的，是能解决的。

即便是遇到你目前无法解决的问题，你也有能力去扭转。

然后抱着这样的信念和心态去做事，就会把事情做成，一旦做成，你就会有信心，让你不害怕困难，让自己相信能处理一切问题，在心理学上，这就叫做自我效能感。

3.不要在意他人的评判

自证预言在儿童中尤为明显，儿童的认知不完善，对自我的认知往往来源于外界的评价。

当被夸奖的时候，他就会认为自己有能力做好某些事，反之，被指责，就会怀疑自己，情绪等各方面也受到影响。

其实对成年人来说，当一个人内核不稳定的时候，也同样会受外界一定的影响，别人的恶意攻击和评判，都会影响到你的心态。

因此，不要太在意别人的负面评价。别人提的意见，如果是对的，你可以听取，这样有利于进步。但别人总是打击你，对你进行恶意攻击的时候，你要认识到：“你对我的看法不过是你的三观和内心想法的映射，而不是我本身的样子，暴露的是你，而不是我。”

你能正确地看待评价，认识自己，就可以保护自己的能量，你的内核也会越来越稳定。

最后总结一下，很多时候我们不顺，是因为负面的自证预言在起作用。

如何让我们越来越顺？有三个方法：利用自证预言的正面效应，给自己积极的暗示；改变潜意识，相信自己能做到；不要在意他人的负面评价，形成自己的稳定内核。

作者简介：杨怡，本文转载自微信公众号：杨博士说心理（ID：ancareyang），做每个家庭的私人心理医生，为他们提供终生的优质心理服务。杨怡，安肯心理创始人，中南大学湘雅二医院精神医学博士，截止2024年，已带领安肯心理在线下20多个城市开设线40余家心理咨询机构，国内心理行业领航者。

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