自我负责意味着什么？| 格式塔治疗

作者：Gestalt Lisa

来源：微信公众号：格式塔心空间（ID：more-thinking）

每个人都可以为自己负责

Everyone can be responsible for themselves.

皮尔斯说：治疗的终极目的是从环境支持转向自体支持。

这里蕴含着最根本的格式塔信念：我们相信每个人都可以为自己负责。

在治疗中，自我负责主要体现在以下三个方面：

1. 咨询师可以为自己负责

Consultants can be responsible for themselves.

1）咨询师要首先能够照顾好自己，能够清楚自己的需求，并满足自己的需求。

之前多位老师都以身作则的示范了这个内容。印象最深刻的是有一次在课堂上做案例，一位同学做来访，老师做咨询师，当同学坐在老师对面的时候，老师说：“你可以往后退一点吗？你离我太近了，我有点不舒服。”我当时的震惊此刻依然记得，老师竟然会表达这样类似推开来访的话语。我当时有问老师：“你会担心来访听到这样的话，感到被拒绝和不舒服吗？”老师说：“我不会，如果我不能照顾好自己，我又如何能帮助来访照顾好他呢？”

还有一次是在一个团体上，经历了一整个下午每个同学一个个的发表自己的想法，很多的表达冗长且重复，我实在按捺不住自己的不耐烦，开始在教室里走动，后面向老师提问：“老师，我感到了不耐烦，我想知道后面的安排是什么？”那个提问中我意识到是带着一些责备，会觉得老师怎么都不对自己的课堂负责，然后老师问我：“你的需求是什么？”我发现我回答不上来，那一刻我突然意识到，我把我自己上课的责任完全丢给了老师，如果我没有收获那就是老师的问题，但我自己都不清晰自己想要什么收获，那无论课堂是什么样子，可能我都不会有满意的收获。

在中德班的最后一次课，老师再次提出这个重要的观点：“作为咨询师，自我支持是第一位的。”咨询师的自我支持要关注以下内容：呼吸、饮食、睡眠、运动、安全、社交、自尊、自我实现。

对于咨询师来说，自我修炼是终身的，老师的一句话也时刻鞭策着我：”你永远不可能把来访带到比你更远的地方去。“

2）咨询师不能让来访来照顾自己。

听起来是很奇怪，来访为什么会照顾咨询师呢？事实上在实际咨询过程中这样的案例也不少见，咨询师作为来访的重要他人，在过程中会感觉到工作没什么效果产生挫败感，来访为了照顾咨询师的心情，会说自己好了很多，但实际上问题又会用其他的方式出现。咨询师要对自己的反移情能够有及时的觉察，和来访充分的讨论这个部分。

2. 来访能够为自己负责

Clients can be responsible for themselves.

格式塔治疗最底层的基础，自我是在选择中形成的，这种选择包括了认同和疏离，此刻的自我都是来访自己选择的，所以来访也能够为此刻和未来的自己负责。

在治疗初始，咨询师也会将来访在治疗中需要承担的责任跟来访进行共识。在咨询过程中，来访需要为自己的觉察和成长负责，咨询师负责为来访营造一个平等、临在的对话场域。

咨询师不能改变来访者，只有来访自己才能改变自己。

3. 使用自我负责的语言

Use self-responsible language.

咨询师需要能识别出来访推卸责任的方式，及时的进行沟通和调整，其中通过识别来访消极的、非负责性的语言，鼓励他们用自我负责的语言来进行表达，是一个很重要的方式。

邀请来访改变他们的语言，目的仍在邀请他们要自我负责。语言作为我们日常的表达，往往也代表着我们内心的世界，它也在形成且影响我们现在的经验和未来的态度。所以帮助来访自我负责，也许可以从改变表达方式开始。

大家可以分辨以下两种表达方式的差异：

A1：她使得我如此生气，我只好打她

B1：我容许她的挑衅激怒了我

A2：我因著消化不良而受苦B2：我因为紧绷我颈子上的肌肉，所以导致背痛的结果

A3：我不会洗碗

B3：我不想洗碗

A4：我必须去开这个很烦人的会

B4：我决定去开这个很烦人的会

A5：我害怕别人嘲笑我

B5：我渴望得到他人的认可

A6：为了健康，我应该去运动

B6：为了健康，我选择去运动

愿你能为自己负责

May you be responsible for yourself.

如果一个人学会了自我负责，

他就不会去抱怨他人，

不会自怨自艾，

他就能意识到此刻的行为是自己的选择，他才有可能意识到自己还有别的选择，

当我们知道我们有了其他的选择，

我们的行为就有了更多的自由度，

我们就可以按照自己的需求和环境去选择对自己最优的行为——创造性调整。

作者简介：Gestalt Lisa ，本文转载自微信公众号：格式塔心空间（ID：more-thinking），学有所得，有所感，有所悟，与君共勉。

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