4年从零基础到助教老师，艾瑞克森催眠改变了我的人生
01
我是谁：从零基础到课程助教的蜕变
1. 初识心理咨询
大家好，我是威任，一名心理咨询师，也是艾瑞克森催眠系统课的助教。
4年多前，我还是一个零基础的小白。心理咨询对我来说，是陌生又充满吸引力的领域。那时我连“潜意识改变术”都没听过，更不知道艾瑞克森催眠是什么。但我内心一直有一种很强的冲动——我想帮助别人，也想找到属于自己的一条职业道路。
其实一开始，我也会有担心和不安。毕竟，心理咨询意味着你要直面别人的痛苦、情绪和困境，而我自己当时也并不是一个“完全稳定”的人。可是，人生有时候很奇妙，当一扇门打开，你就会发现，原来背后是一条全新的路。那一步，我就这样走了出去。
2. 2000+小时个案的积累之路
还记得我咬着牙接下了第一位来访时，没有太多技巧，甚至在咨询前还特意在本子上写下“记得微笑”“记得倾听”这样的提醒。
我能做的，就是全心全意地去倾听、去陪伴。一次又一次的咨询，我看着来访者的表情变化，也感受到自己内心的波动。
慢慢地，我不再只是“做咨询”，而是开始体会到那是一场场心与心的对话。到现在，我已经积累了2000多个小时的个案时数，这些时光不仅让我更懂人，也让我更懂自己。
我最喜欢别人叫我“心灵唤醒师”。因为在我看来，心理咨询不仅仅是解决问题，它更像是一把钥匙，帮来访者打开内在的大门，让他们看到自己原本就有的力量。
我记得有一次来访结束时对我说：“我好像又想起了小时候那个会笑的自己。”那一刻，我心里特别感动——这就是我想做的事。
而让我有能力做到这一点的，正是艾瑞克森催眠学派。它让我学会如何温柔地进入来访者的世界，帮助他们在自己的潜意识里找到资源，重新相信“我可以变得更好”。
3. 挑战中的成长：被来访攻击、被督导挑毛病
在我成长的过程中，也有过很难熬的时刻。
我记得有一次，来访在情绪激动时对我说：“你这样怎么帮得了我？”当时那句话就像一把刀子扎进我的心，让我有一种被否定的痛感。刚开始，我很想为自己辩解，但艾瑞克森的训练让我学会先稳住自己，用好奇去看这句话背后的意义。后来我才发现，那其实是来访的信任——他们愿意把真实的感受告诉我。
还有一次，在督导中，老师几乎挑遍了我能改的地方，从提问方式到肢体姿态，我当时真是满脸通红。但那次督导之后，我学会了用“学习的心态”去面对反馈，而不是防御或逃避。很多时候，正是这些刺痛，让我长出了新的力量。
02
艾瑞克森催眠如何改变了我？
1. 学习与实践
我接触艾瑞克森催眠，其实是个偶然的机会。
最初，我只是抱着试试看的心态去上一堂课。没想到，一节课下来，我就被深深吸引了。艾瑞克森催眠和我之前想象的“催眠”完全不一样——它不是让人闭上眼睛、数数字，而是一种温柔、灵活的沟通艺术，是在语言、关注和关系中，唤醒来访潜意识的资源。
我从初级班学到高级班，再到后来的助教培训，每一个阶段，都像剥洋葱一样，让我看到更深的自己，也让我的咨询变得更有力量。
刚开始的时候，我会生搬硬套课堂上的句式，但慢慢地，我学会把这些方法和我自己的风格融合起来，让它在咨询中自然流淌。
2. 从边缘性人格到疗愈自己
很多人不知道，我曾经被评估有“边缘性人格特质”。这意味着我的情绪很容易被关系触发，有时候一件小事就能让我陷入极端的情绪反应里。
过去的我，总是在害怕失去、害怕被抛弃。
但在艾瑞克森的学习和练习中，我一点点修复了和自己的关系。我学会了和情绪做朋友，学会了在触发出现时，不急着推开，也不急着解释，而是先陪自己待一会儿。
我记得有一次，在一次个案里，来访的情绪非常激烈，言语中充满指责。以前的我可能会被卷进去，但那次我只是很平静地在心里说：“我在这里，你是安全的。”后来，那次咨询成了来访的重要转折点，也让我第一次真切感受到——疗愈别人，始于疗愈自己。
3. 最触动我的“中正状态”体验
在所有学习的内容中，最让我受用无穷的，是“中正状态”练习。
在一次课堂上，老师带着我们静静地坐着，说：“你不需要去想要进入什么状态，只需要感受身体和呼吸，找到一个既不紧绷、也不松散的平衡点。”
那一刻，我好像变成了一棵稳稳扎根的树，根须深入土壤，枝叶在风中微微摇曳，但并不害怕被吹倒。这种中正，不是用力撑出来的，而是一种很自然的存在。
后来，我开始把这个练习带进咨询。每当来访在情绪漩涡里打转，我会带他们去体验这种状态。很多人会说：“好久没有这么安稳过了。”这让我越来越确信，稳定，是改变的土壤。
4. 咨询师真正的胜任力——成为最好的自己
有人问过我：“威任，你觉得一个心理咨询师的胜任力是什么？”
如果是刚入行的我，可能会回答：“要有很多技术，要会做各种流派的干预。”但现在，我的答案很简单——成为最好的自己。
因为当我自己是稳定的、开放的、真诚的，来访就能从我的存在里获得力量。技术固然重要，但如果咨询师自己状态不稳，技巧再多，也像在沙滩上建房子，迟早会塌。
艾瑞克森催眠的学习，让我明白了一个道理：胜任力不是你学了多少方法，而是你在每一段关系里，能不能带着全然的关注和尊重，去陪伴来访，哪怕他们在情绪最低谷的时候。
03
勇于投资自己：能力与收入的双跨越
1. 贷款学习的心路历程
我最开始学心理咨询的时候，其实是贷款去上的课。
当时我的收入并不高，身边的人都觉得我疯了——“你学这个能赚钱吗？”、“要是学不成不就亏大了？”这些声音我都听过。
说实话，我自己也怕过，尤其是第一次签下培训合同、刷下那笔不小的数额时，手心都是汗。可是我心里有个很清晰的声音在说：“如果不试，我会一直停在原地。”
后来事实证明，这一步是对的。贷款让我对学习的每一分钟都格外珍惜，因为我知道，那不仅是钱，更是我未来的可能性。
2. 如何面对“万一没学成”的恐惧
恐惧来自于不确定。
在刚开始学习的时候，我也会想——万一我学不成怎么办？万一别人比我厉害怎么办？
艾瑞克森的训练让我学会了一个简单又实用的办法，就是先把注意力放在“下一小步”。我不去想三个月后、一年后会怎样，我只问自己：“明天我能学会一个什么新的东西？”、“下一次咨询我能试一个什么新的方法？”
当我把学习拆成一个个可执行的小步骤，恐惧就没那么吓人了。慢慢地，我发现自己真的在变好，能力在涨，信心也在涨。
3. 投资带来的能力飞跃
这些年，我把收入中的很大一部分继续投入到学习上，不只是艾瑞克森催眠，还有创伤疗愈、家庭治疗等不同领域。有人问我：“你不怕学太多用不上吗？”
我的回答是：“知识就像储备的水，不用的时候它在那里，用的时候你就会庆幸自己有它。”
投资自己带给我的，不仅是技术的积累，还有一种更宽阔的视野。
而当我的能力一步步跨越，我的收入也水涨船高。这并不是因为我变得会“营销”了，而是因为我能给来访更多的价值。对我来说，这是最踏实的成长方式——先让自己值得，然后自然会有人愿意为你付费。
4. 我的收费提升之路：4年内到四位数
我接触到很多刚起步的咨询师，他们都会问我：“我到底什么时候才能涨价？”
我能感受到他们背后的担心——怕自己配不上价格，怕涨价后没人找，怕被同行比较。
其实，我也经历过同样的阶段。那时候，我内心常常有一种声音在说：“我还不够好，我不值得收更多。”这就是配得感不足。
配得感，不是别人给的，而是你认可自己的价值之后，才会生出来的力量。技术可以帮你提升自信，但真正的底气，是来自于你对自己工作的认同。
我刚开始做咨询的时候，收费是几百元一节。记得有一次，来访咨询结束后非常真诚地对我说：“你知道吗，你的收费太低了，这不符合你给我的价值。”
那一刻，我愣住了。作为一个从低价起步的咨询师，我一直觉得价格高了会吓跑人，但来访的话让我意识到：涨价并不是为了多赚钱，而是让我的价值和付出得到匹配。
价格不仅仅是一个数字，它代表着别人怎么看你，也代表着你怎么看自己。
于是我给自己定了一个原则：每当我感觉到自己的能力有了明显提升，就可以适当调整价格。
就这样，从几百元，到六七百，再到后来稳定在四位数，这个过程并不只是数字的变化，更是配得感的建立。每一次涨价，都是我对自己的一次认可。
04
我的成事心法与流派选择
1. 连续获得优秀学员与助教机会的秘诀
很多人好奇，我是怎么在艾瑞克森系统课中，连续拿到“优秀学员”，又被邀请成为助教的。
其实，并不是因为我一开始就比别人强，而是因为我一直有一个习惯——把每一次学习都当成现场实践。
在课堂上，我不是只记笔记，而是会在下课后立刻用到个案中；在练习中，我会全力投入，就像是真的在做咨询。
还有一点很重要，就是不要怕丢脸。刚学的时候，谁都会出错，但如果你因为怕出错而不去练，那你永远不会知道自己哪里可以更好。
我常常对学弟学妹说：“勇敢地把自己交出去，才能收获最大的成长。”
2. 为什么选择艾瑞克森学派
在我接触过的流派里，艾瑞克森催眠是最让我感到“活”的一个。
它不是固定的技术流程，而是一种可以根据来访的状态，随时调整的艺术。
我喜欢它的温柔——不是硬拉着来访去面对痛苦，而是让他们在安全的关系中，慢慢找到面对的力量。
它也让我学会了在语言中创造空间，让来访在自己的节奏里前进。
我见过一些初学者，学了技术后就急着套用在每个来访身上，这样反而会让人有距离感。而艾瑞克森的魅力就在于，它教会你先建立连接，再谈改变。
3. 它对我咨询工作的最大帮助
如果说艾瑞克森学派对我最大的帮助是什么，那就是让我更信任来访的内在资源。
以前的我，总想替来访想好解决方案，好像只有我在动才是“有用的”。
现在，我学会了退一步，相信他们自己的潜意识里有答案。
有一位来访，情绪困在悲伤里很久，我只是用艾瑞克森的引导，让她去想象一个自己喜欢的地方。几分钟后，她的表情慢慢松了下来，眼角有泪，但嘴角有了笑意。她说：“我好久没这么轻松过了。”
那一刻我特别感恩——不是我“做”了什么，而是我为她创造了一个让她自己走出来的空间。
4. 分享一个“配得感练习”
分享下我是如何练习获得“配得感”的：
请先闭上眼睛，深呼吸几次，把注意力带到身体里。
然后，在心里对自己说一句话：“我值得。”
刚开始的时候，有些人会觉得别扭，甚至会有一个声音在反驳：“真的吗？我真的值得吗？”
我会说：“没关系，那就带着这个疑问继续说。”一次、两次、三次……慢慢地，有些人开始感受到一种稳定的力量在心里升起。
有学员告诉我，做了这个练习之后，她第一次敢在收费上写下自己真正想要的数字；还有人说，在亲密关系中，他终于敢表达自己的需求。
配得感，是一种需要日常训练的内在肌肉。每一次你允许自己去接收，你的这块肌肉就会更强大。
05
结语：写给正在路上的你
1. 对新手咨询师的鼓励
如果你刚刚走上心理咨询这条路，可能会觉得自己很渺小，技术不够、经验不足、客户也不多。
我想告诉你，这些都是正常的。
我也曾经为了一位来访的消失失落好几天，也曾经在督导课上因为被指出问题而脸红心跳。可是，正是这些经历，一点点塑造了现在的我。
你不需要一下子变得很厉害，你只需要一步一步走，每一次学习、每一次个案，都会成为你成长的积累。
请相信，你的真诚、耐心和陪伴，远比你现在意识到的更有力量。
2. 拥抱最好的自己
在艾瑞克森的学习中，我越来越明白——心理咨询师的成长，本质上就是成为最好的自己。
不是和别人比谁的证书多、谁的技巧新，而是回到你自己，看你能不能在咨询室里带着平和、接纳和专注去陪伴一个人。
当你自己稳定了，你的眼睛会更柔和，你的话会更温暖，你的存在就会给人力量。
你不必完美，但你可以一直在成为更好的自己。
3. 我们的相遇，都是彼此的礼物
每一次咨询，都是一段独特的旅程。来访带着他们的故事和信任走进来，而我带着我的经验、真诚和好奇坐在那里。
这是一种双向的滋养——我在帮助他们的同时，他们也让我学会更多关于人性的东西。
所以，当你觉得自己还不够好、不够快、不够“专业”的时候，请记住：你已经在路上了，而这本身，就是一种力量。
希望我们都能带着这份力量，走得更稳、更远。
本文节选自咨询师之家APP公开课《如何用艾瑞克森催眠提升咨询胜任力》，主讲老师：吴威任，由咨询师之家整理编辑。
吴威任：心理咨询师（深耕艾瑞克森催眠学派）、个案经验2100+小时，咨询师之家《艾瑞克森学派催眠系统班》助教老师、壹心理&咨询师之家多个培训项目优秀学员
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