一个人太把自己的心理问题当回事会怎么样？
作者：meiya
来源：微信公众号：meiya（ID:OneStepUp）
01
一心一意是个很好的状态，但有时“一心一意”会成为一种阻碍。
从身边的女朋友，咨询中的一些来访者那里听过很多次这样的故事，当她们放弃一切或不做其他的事情，只一心一意备孕时，吃叶酸，测体温，算排卵期，调理饮食…这么搞个一年半载，多半还是无法怀孕。但是，当她们放弃一心一意，该干嘛干嘛时，反而很快就成功怀孕了。
为什么呢？
因为当一个人只一心一意备孕时，怀孕这件事在她的生命/生活中就会变得很大，这事会占据了她全部的身心，这件事的成败也会变得异常重要。
得失心很重，人的心理压力会很大，身心会很紧张，自然就不容易怀孕成功。
生活中很多事情是这样，比如有的写作者一边上班一边写作可以佳作不断，如果他辞职了，一心一意搞写作，反而容易写不好。
面对心理问题也经常会出现这样情况。
抑郁、焦虑的人面对自己的心理问题时，常常可以分为这几类:
一类是不把心理问题当回事，忽略自己的症状和痛苦，回避自己的问题，不看心理医生不做咨询，一直默默地忍耐着；
一类是太把心理问题当回事，过度重视自己的心理健康了，什么事情都不做，就一心一意治疗或解决自己的抑郁/焦虑的问题，比如学也不上了，工作也辞了，家里的事都不管了，去全国各大精卫中心看心理科，做心理咨询，看中医西医，吃各种药，打听各种治疗自己抑郁/焦虑的偏方，力求把自己的心理问题根治；
还有一类就是该看病吃药就看病吃药，该做心理咨询就好好做心理咨询，只要状态允许，该工作工作，该上学上学，该做家务做家务，只要能正常生活，就正常生活，ta一边抗抑郁/焦虑，一边正常生活。
第一类人的疾病会加重，大家很好理解。
第二类人的疾病也会加重，因为当他这么面对心理问题时，变相得把问题的影响扩大化了，本来只是情绪或身体有些不好，这么搞了之后，整个生活都不好了。
而且一个人为了治病付出这么多，就会想着，我怎么还不好啊。
对治疗效果会有很高期待，心里会很急。
很多心理问题都有一个特点，称为“白熊效应”，你越想治好了，越急着治好它，它反而越不好。
通常最后一类人的身心疾病更容易恢复。
因他面对心理问题的态度不回避，也不激进焦虑，而是平常心直面之，接纳之。
接纳自己的心理问题，是改善心理问题的基础。带着心理疾病去生活，让自己在生活中，在时间里慢慢疗愈，反而是最有效的治疗。
那些焦虑、抑郁的来访者，他们会在第一次咨询时问我，疾病会好吗？我一般会说，会好的，但是需要一个过程。
这么说是希望他们不要着急，做好长期与身心疾病共存的心理准备。因为身心问题一着急，会变得更糟。
02
从“一心一意”我就想到“三心二意”“三分钟热度”。
现在总有人会说，做一件事三心二意不好，三分钟热度不行。
作为全职心理咨询师12年了，曾经我经历过一段时间的职业倦怠，表现就是：
有来访者找我，有钱让我挣，我都不想挣，感觉到很深的疲惫和厌倦。对工作失去热情，即使有能力完成也不愿行动。哪怕一个个案做好了，也感受不到职业的成就感（你是否也曾经经历过职业倦怠）？
那我是怎么缓解这个职业倦怠的呢？
我开始减少个案量，做一些和心理学、心理咨询没有关系的事情。
比如出去徒步、买花、种花、种菜。
哪怕看书，我都特意选择和心理学没有关系的书，看纪实文学、小说、历史。
看一些剧，甜宠剧、悬疑推理剧我都看。
我还开始做手工，做需要重复的戳戳绣，减少大脑的分析、判断，只是做简单、重复的手工活动……
对很多事情，我带着三分钟热度在做，历史书还没有看完，我就去做手工……就这样三心二意，三分钟热度地做着一些事情，渐渐的，我的职业倦怠缓解了，我又重新感受到了工作的热情。
这个经历，让我意识到当一个人一心一意只做一件事，容易掉入过度专注的陷阱，尤其是在高情感卷入、高认知要求的领域，本质上是一种“单行道”的能量输出模式，缺乏有效的、多样化的输入和补充途径，极易导致认知窄化与思维僵化，也极易导致系统耗竭。
“三心二意”“三分钟热度”这样被很多人认为不好的事，对于大脑的切换、身心的平衡、情感的恢复却有好处，其实是一种更为平衡的生活方式。
在面对心理问题的解决也是如此，一心一意要解决心理问题，并且长时间投入其中，反而容易陷入认知窄化、僵化，系统和情感的耗竭。
03
著名的婚姻心理学家戈特曼说，婚姻中有69%的矛盾是属于永久性矛盾，比如妻子急性子，丈夫慢性子，妻子过度节俭，丈夫花钱大手……面对这类矛盾，不是去解决，而是寻求一个与之和谐相处的方式。
已婚多年的朋友可以想一想，你们当初恋爱时存在的一些矛盾啊，问题啊，是不是如今还依然存在着。
我对此深有体会。
十几年前，我和当时的男朋友会因为他洗菜不干净而发生小口角。
十几年后的今天，他已经成了我老公，成了孩子的爸爸，但是，我们偶尔还会因为他洗菜不够干净发生小口角。
只是，现在我会自己把菜叶上不够干净的地方再洗干净，也不再为我们发生的这些口角而苦恼，而会当成夫妻之间的逗趣。
因为我知道这背后是一个人做事和性格的差异:我做家事更细致，对家务的要求更高一些。 我老公做家事则更粗糙，对家务要求更低一些。
生活中的很多问题都像这类问题一样无法彻底解决，心理问题亦是如此。
很多身心问题和一个人的体质、性格有很大的关系，心理治疗是改善问题，而不是根除问题，因为经常根除不了，而且也没有必要根除问题。
比如一个人患有强迫症，只有当他的强迫症状影响了正常生活，才需要治疗，如果没有，他根本不需要治疗，而且在他的日常生活中，一定的强迫对他的工作和生活也会有帮助。
他在工作中的认真仔细，追求卓越的表现正依赖于他强迫的，追求完美的性格特点。
如果我们可以把心理疾病当成高血压、糖尿病之类的慢性病看待，一可以减少病耻感，提高接纳度；
二也不容易陷入一心一意治病的陷阱，可以尝试将它们控制在一个可控的范围内，并且带着身心疾病去生活。
这样，心理病对我们的负面影响反而变小了。
有句禅语：以平常心观不平常事， 则事事平常。但平常心是最难的，很多时候我们因无法保持平常心，而陷入执着。
现在，邀请你试着把自己的一些生活问题，心理问题视为平常，当成高血压之类的慢性病看待，想着“若这些问题短期内解决不了，我怎么能更好地带着它们去生活”？
用“我重视这些问题，但是我不会被这些问题困住”的态度生活，修炼自己的平常心，也许你会对自己的问题有一些新的认识和领悟，为自己的生活创造出新的活法！
- The End -
作者简介：meiya，人大心理学硕士，国家二级心理咨询师，整合取向的资深心理咨询师，心理讲师，12年心理咨询经验，个案和团体咨询时间累积超过6000小时。畅销书作家，26岁出版第一本图书《慢慢来，一切都来得及》畅销五十万册，后续出版《慢慢来，让灵魂跟上来》《你值得拥有最好的一切》《改变，从接纳自己的不完美开始》《认识你真好》等众多图书，个人原创心理公号“meiya”（ID:OneStepUp）
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