脑科学告诉你：关于记忆的 9 个误区，揭露你对记忆的误解
作者：Robert N. Kraft
来源：微信公众号：丘脑大叔（ID：RoseVorchid）
早上好，我是脑叔，一个爱聊脑的家伙。
误区 1：记忆是有缺陷的、无常的，不可信
事实：大量研究支持长期记忆的准确性和可靠性——无论是个人经历还是实验材料。
我们可以一直依靠记忆来记忆生活中的过渡和情感事件，比如大学的第一年。更广泛地说，心理学家玛丽戈尔德·林顿（Marigold Linton）和威廉·瓦格纳尔（Willem Wagenaar）的大量纵向研究证明，我们对数千个个人事件有准确的长期记忆。
此外，在这些持久记忆中，有一些还蕴含着指导和激励我们多年的经验教训。
在实验室中，一个能引起共鸣的记忆可靠性例子来自对图片记忆的研究。人们能从数百张甚至数千张照片的短暂曝光中保留足够的信息，从而在照片最初呈现一年后几乎识别出所有照片。
只要稍加思考，我们就能轻松准确地记住以下个人信息：朋友、同事和家人的名字；我们的生日；我们初次恋爱的时间；我们在哪里工作；我们在哪里买菜；电影中的场景；数百首流行歌曲的旋律和歌词（尽管有些歌词被曲解了）；我们在课堂上受到的侮辱；我们的初吻。
误区 2：日常事件不会被记住
事实：我们会记住日常生活中的普通事件，即使我们不努力去记住它们。
在一项全面的研究中，认知心理学家威廉·布鲁尔（William Brewer）招募了一组忠实的参与者，让他们在两周半的时间里佩戴呼机，并写下他们在被随机呼叫之前正在做的事情。然后他们写下他们的活动描述，包括他们和谁在一起，他们在哪里，以及他们的穿着和天气的细节。
当将参与者的记忆与他们在哔哔声响起后写下的内容进行比较时，结果表明，随机抽样的日常行为在发生五个月后的近80%的时间里都能自信地记住。
误区 3：记忆会随着时间而消退
事实：记忆可以有相当长的持久性。
对经历过长期创伤的人进行的大规模研究表明，创伤事件和其他相关事件可以让人一生都清晰地记得。对非创伤性事件的记忆也显示出同样的持久性，这些事件与我们过去的特定地点有关。
通过编码和存储，人类的记忆是非凡的——从世界上吸收和表现信息，没有明显的限制。是检索设置了限制。即使检索路径因废弃而变得杂草丛生，难以接近，记忆表征本身仍然生动而详细。这就是为什么当我们遇到一个不寻常的检索线索时，比如过去的一种特殊气味，我们多年没有想到的记忆会以惊人的清晰度和细节重现。
误区 4：遗忘是我们记忆系统的一个缺陷
事实：遗忘是有效记忆的必要条件，它能让我们找回重要的东西，把无关紧要的东西放在一边，形成大致的概念，并在痛苦事件后恢复活力。
能够更好地剔除无关事件的人也能更好地记住相关事件，这种现象被称为适应性遗忘。
遗忘支持概念性学习，鼓励类似事件的特定记忆合并成一般知识。例如，如果我们经常去泰国餐馆，我们会对泰国菜有更全面的了解——即使我们忘记了许多单独的泰国饭菜。
不去回忆不愉快的事情能让我们更快地从不愉快中恢复过来。如果没有这样的遗忘，我们就会对情感上的痛苦记忆犹新。
遗忘也有明显的实际好处，特别是对于过时的信息，比如我们不再使用的旧密码或以前一段长期关系的细节。
误区 5：目击证人证词中普遍存在错误，这意味着我们不能依赖记忆
事实：我们不应该从目击者证词的特殊情况推断出所有个人记忆的特点。
目击者的证词通常是基于我们对周边事件的记忆，这是对我们信息处理系统的一种困难而不寻常的考验。每天都有意想不到的事件发生，但我们没有理由去关注它们，不对它们进行编码也不会有任何后果——除非这些事件在以后变得重要，比如在犯罪案件中。
目击证人的证词不完整并不是因为记忆的脆弱性，而是因为注意力和编码的选择性。如果我们的注意力集中在有关犯罪上，我们可能会记得更准确。
误区 6：遗忘一段时间后恢复的记忆不如一直记得的记忆准确
事实：记忆的准确性通常与记忆的持久性无关。
康斯坦丝·达伦伯格（Constance Dalenberg）、詹妮弗·弗雷德（Jennifer Freyd）和琳达·威廉姆斯（Linda Williams）等研究人员独立证实了这一结论。
误区 7：将内容写下来比记忆更准确
事实：大多数情况下，当文档中的信息与记忆发生冲突时，文档中的信息更可信——但并非总是如此。
有些文档依赖于记忆，如医生的诊后记录或日记条目，因此它们也会像个人记忆一样出现可预见的错误。还有一些文档由于记录信息时的人为错误而不准确。还有一些文档是故意欺骗的。
误区 8：我们认为记忆不准确，因为它确实不准确
事实：由于可用性偏差，我们过分强调记忆错误。
我们更容易回忆起有缺陷的记忆，而不是准确的记忆，所以我们对记忆错误的判断比实际情况更频繁。我们不会在每次找到回家的路或准确记住朋友的名字时庆祝，但我们可能会非常清楚地注意到，在拜访同事时拐错了弯，记错了邻居的名字，或者忘记了为什么要进车库。
记忆错误比准确性更有新闻价值，它们在记忆中得到了强调。(具有讽刺意味的是，记住我们记忆错误的事例也是准确记忆的一种形式）。
误区 9：对于创伤，发生在你身上的事情比你如何记住发生的事情更重要
事实：早期创伤对你现在生活的影响在很大程度上取决于创伤事件的记忆方式。
我们告诉自己和记住的故事比事件本身更有影响力。正如心理学家赛斯·波拉克（Seth Pollak）和凯伦·史密斯（Karen Smith）所指出的，我们如何感知和记忆创伤，直接影响“长期的神经和行为结果”。
因此，创伤经历具有强大的主观成分，我们通常认为的不良事件可能并非固有的或一致的。心理学家Andrea Danese和Cathy Widom在他们对童年创伤的研究中发现，“精神病理学的出现是童年虐待的主观而非客观经历的结果。
About the author: Robert N. Kraft, Ph.D., is a professor of cognitive psychology at Otterbein University.
参考文献：
1... A summary of the Brewer study was published online 25 March 2010.
2. Winograd, E. (1994). The authenticity and utility of memories.” In The Remembering Self: Construction and Accuracy in the Self-Narrative. Edited by U. Neisser and R. Fivush, 243-251. New York: Cambridge University Press.
3. Research on eyewitness testimony is vitally important—with life-and-death consequences, but we should not treat eyewitness testimony as typical of personal memory.
4. This entry was contributed by Psychology Today contributor Noam Shpancer.
作者简介：，本文转载自微信公众号：丘脑大叔（ID：RoseVorchid），主要关注脑，偶尔吐吐嘈。
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