（编辑说：文章整理自壹心理读书会，部分内容有删改）
在社交媒体上，总能看到这样的提问：
和伴侣在一起挺久了，感觉Ta越来越冷淡，于是总忍不住逼问对方“你是不是不爱我了”？
结果对方一句“你又在找什么茬”，让两个人陷入了更大的争吵。
如果分别去采访这两个人，可能会看到两种视角：
“我们刚在一起那会，ta经常会说爱我，现在一句都不说了。”
“家里的活都是我在干，就想让Ta能轻松点，Ta怎么就感受不到我的爱？”
作为享誉世界的婚恋辅导专家，查普曼博士在《爱的五种语言》这本书中提到：
夫妻间的大多数误解、隔阂、争吵，并非原则问题，而是因为不了解自己或对方所需要的爱的表现方式。
这就好比，你在用英文跟你的伴侣沟通，但他却只能听懂中文，于是变成了无效沟通。
想要积极处理婚姻中的冲突，发展亲密关系，我们就必须以对方爱的语言来表达。
那么，爱的基本语言都有哪些？我们又应该如何发现自己和伴侣的主要爱语？
在这本书中，查普曼博士给了我们答案。
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01
情感需求如何影响两性关系？
书中，查普曼博士提出了一个两性关系的概念：“情感爱箱”。
他认为，在每个人心里，都有一个“情绪的箱子”等待着被爱填满。
就像汽车需要汽油才能行驶，我们的“爱箱”也需要不断补充情感，以维持健康的关系。
心理学家多萝西.田诺博士对恋爱现象做了长期的研究，他的研究结论是：
一段令人神魂颠倒的浪漫恋情，平均寿命只有两年。
在恋爱巅峰期，恋人们相互吸引、崇拜，渴望时刻相守，这种感觉会让我们产生“爱箱”已满的幻觉。
但当兴奋感逐渐褪去，面对生活中的柴米油盐时，那些在恋爱中被忽视的特质，都会化作令人厌烦的小毛病。
比如说，在热恋期，伴侣偶尔闹小脾气，可能会被视作是撒娇的一种方式。
热恋期过后，这种小脾气却变成了一种无理取闹。
这时，如果我们能够看清恋爱经验的真相，继续填满彼此的“爱箱”，就能收获丰盛的关系。
反之，我们很有可能因为情感的需求得不到满足，带着“爱情空箱”渐行渐远。
02
“爱”有哪五种语言？
那么，我们究竟要怎么做，才能填满“情感爱箱”呢？
这正是这本书最想要传达给读者的——学习爱的语言，用对方想要的爱语进行表达。
查普曼博士认为，由于生活环境和境遇的不同，每个人在情感上爱的语言也大有不同，大致上可以分为以下五种：
① 第一种爱的语言：“肯定的言词”
简单来说，就是肯定的字句称赞对方，好的婚姻需要双方的相互欣赏。
比如“这发型很适合你，你今天真美”、“感谢你对家的付出”、“遇见你是我最大的幸运”等。
这些简单的话语不仅令人愉悦，还能激励对方，促进情感交流。
肯定的言辞不仅能增进关系，还能激发勇气和潜能。
明星蔡少芬曾说：“要经营好婚姻，就要像对待孩子一样对待伴侣，想要让他好，夸他就对了，能夸就夸。”
所以，不要做婚姻的“差评师”，多发现对方的优点，用肯定的言语表达爱意。
② 第二种爱的语言：“精心的时刻”
“精心时刻”指的是两个人共同度过的高质量时光。
在这段时间里，双方的注意力都是高度倾注在对方身上的。
假如夫妻或情侣一起吃饭逛街，但缺乏交流和眼神接触，就不能称之为“精心的时刻”。
即使在一起做着最普通的消遣，但你依然能从对方眼里感受到浓浓的爱意，以及专注的陪伴，这才算是精心时刻。
钱钟书和杨绛就是有名的模范夫妻，在陪钱钟书到牛津学习期间，杨绛不习惯异国生活。
钱钟书为了抚慰妻子，就特意天不亮起来，为妻子泡红茶，烤面包，煮鸡蛋和热牛奶，准备惊喜的英式早餐。
这些生活中的小仪式，经常会出现在他们的婚姻中，让彼此都感觉被滋养着。
③ 第三种爱的语言：“接受礼物”
礼物是爱的视觉象征，也是最容易掌握的爱的语言之一。
对于一个主要爱语是“接受礼物”的人来说，礼物是否昂贵其实并不是最重要的，重要的是礼物背后的所传达的爱意。
在特殊的日子赠送伴侣一些小礼物，不仅能满足对方的情感需求，也是对关系的投资。
当伴侣的情感得到满足，他们也会回报你的情感需求，推动婚姻进入新阶段。
④ 第四种爱的语言：“服务的行动”
“服务的行动”，指的是当伴侣需要你时，你设法为他服务，借着这个行动表达你对他的爱意。
查普曼博士中分享了自己的经历，即使他很不喜欢做家务，但为了表达对妻子的爱，还是会定期打扫，因为这是妻子的主要爱语。
当妻子知道丈夫厌恶打扫，却愿意为她做出改变时，她的情感需求得到了满足，爱箱也开始充盈起来。
但请记得，别用愧疚来操控你的伴侣：“如果你是一个好妻子/丈夫，你会为我做这件事”。
当这种爱的语言，变成一方无条件的服务和付出，本身就是与爱背道而驰的。
④ 第五种爱的语言：“身体的接触”
对于主要爱语是“身体接触”的人来说，拥抱、牵手、接吻和性生活等身体语言比言语更有力量。
身体接触作为情感表达，能促进深层次的交流，使心理距离更近。
例如，出门前的一个深情拥抱或轻吻能增进亲密感；当伴侣焦虑时，牵手或轻拍肩膀能传递支持和安慰，能缓解对方的压力。
以“身体的接触”作为情感表达，可以帮助你和伴侣进入更深层次的交流。
当然，每个人由于生活环境和表达能力的不同，五种爱语并非是单一的。
如同汉语是很多人的母语，但我们同时也可以学习英语一样，可能“精心的时刻”是Ta的主要爱语，但Ta也不会排斥“接受礼物”这一个爱语。
只是每个人各自的主要爱语会有所不同。
想要填满彼此的爱箱，就要对症下药，用对方喜欢的爱语来表达爱意。
03
说“不爱了”之前，
先搞懂双方的核心爱语
掌握了爱的五种基本语言，也许有人心里就有疑惑了：
那要怎么才能找到自己和伴侣的主要爱语呢？
对有些人来说，这件事很简单，对另一部分人来说却很难，很可能Ta连自己的爱语都一知半解，迷迷糊糊。
在书中，查普曼博士总结了几个问题，为你探索双方的爱语提供了重要的线索——
① 在你的婚姻里，你经常抱怨的是什么？当你的伴侣做哪些事，说哪些话时伤害你最深？
跟这些相反的，可能就是你的主要爱语。
比如，如果你常常对伴侣哭诉“你从来不主动牵我的手”，这也许就透露了“身体的接触”可能是你的爱语。
因为，你抱怨的东西就是你内心向往的东西。
再比如，每次你和伴侣吵架时，伴侣总是会冲口而出地说出那句：“我真的很后悔和你在一起，我觉得这是我这辈子做的最错的一件事”。
也许伴侣说这句话时只是想发泄自己的情绪，但是每次听到这样的话时，你都会觉得心如刀割，那么，“肯定的言词”也许就是你的主要爱语。
② 你会经常对伴侣提出什么请求？
无论你的请求是什么，那可能都跟你的主要爱语有关。
有一位妻子就是通过样的方式找到了自己的爱语。
她在环顾过去10年的婚姻时发现，发现自己最想要的就是丈夫能够给予她更多的陪伴。
她总是询问丈夫周末是否可以一起去野餐，或是能否放下手上的工作，和她一起散步或是聊天。
即便她生日时收到丈夫昂贵的礼物，但是心里却依旧失落，因为“精心的时刻”才是她的主要爱语。
③ 通常情况下，你会用什么方式向你的伴侣表达爱？
你表达爱的方式在某个层面，也反映了你它可能是使你感觉到爱的地方。
比如，如果你总是下意识地赞扬伴侣，用肯定的言词和对方沟通，那么这也许就是你的爱语，因为你在内心深处也渴望伴侣能以同样的方式反馈你。
以上就是查普曼博士给我们提供的找到自己爱语的三种方法，其实想要找出伴侣的爱语，方式也是类似的。
你可以认真思考一下，你的伴侣经常抱怨的事情是什么，他经常提出的请求又是什么，他常常会用什么方式向你表达爱。
从伴侣的一系列反应中，我们会发现一些既定的模式，而这正是我们的伴侣想要传达给我们的重要信息。
写在最后
在我们每个人的心里，都有一个“情绪的箱子”等待着被填满爱。
想要保持婚姻的长久幸福，我们就要填满彼此的爱箱，用对方喜欢的爱语来表达爱意。
每个人的生活环境和表达能力不同，受用的主要爱语也会不同。
这就需要我们找到自己和伴侣的爱语，对症下药。
你不妨和伴侣一起尝试探索以下几个问题：
你和Ta经常抱怨的是什么？你们最希望对方做什么？你们会用什么方式向彼此表达爱？
认真回顾这段关系，我想，你会找到最重要的线索。
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撰稿人： 考拉快跑
编辑：Moon
图源：电影《花束般的恋爱》
End.
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