面对「社交微恶意」时，你会如何重拳反击？
作者：观南
来源：微信公众号：聆心说（ID：gh_91894c68a790）
人是否为社会性动物？这个话题至今众说纷云。
有人说，我们一出生就活在巨大的群体之中，活在复杂的社会关系网里，自我认知才能被建立起来，发展成具有人性的人类，所以我们只能群居。
但有人持相反观点，认为人类凭借独立自主的思想，构造肉体和精神的双重强大，就不需要因为群居而妥协自我，从而与社会脱节。
但无论身处在任何环境中，我们都离不开与人沟通交流、相互联系。在社交的过程中，有时我们常将自己陷入一个无尽的内耗，总是在意他人的言行，可能是某句让你觉得刺耳的言语或某个让你感到难堪的行为。
这些小事，在你看来可能不足轻重，但就是这些小社交带来的心理作用往往是最具影响的。
那么，让我们走进今日新话题，面对「社交微恶意」时，该如何重拳反击？
01
懂得什么是「放松暂停」or「微休息」
从心理学角度而言，这种“微恶意”指的是：不明显但包含偏见、歧视或者刻板印象的话语或行为。那些看似平常，以一种开玩笑的语气说出，却让别人觉得尴尬甚至心里不舒服的话语，往往具有极大的心理杀伤力。
「社交微恶意」是一种隐秘的恶意。对方将恶意包装在漂亮的糖果罐里，使那些包含恶意的话语或行为变得难以察觉。那为什么“恶意”能够在“亲密”的土壤中得以生长呢？
①这种恶意更多时候来自我们身边的人，甚至是亲密的人。这一层关系让我们更难以察觉得到某些语言或者行动中的锐利。
②它的使用成本接近于0，打着“为你好”的旗号对你施放“恶意”，即使伤害到了你，也不用付出什么代价。
这些藏在“隐秘角落”里的恶意常常被人忽视。事实上，这种来自亲近之人的“恶意”往往伤害是最大的。
即便是亲密的人，我们就应该让这些「微恶意」在我们脆弱的内心肆意纵生吗？
答案必然是：否。
02
如何判断让你感到受伤的社交是否暗藏「微恶意」？
1.讽刺和挖苦
对方可能会使用讽刺性的语言或挖苦你的成就、外貌、能力或行为。这些话语表面看似无害，但实际上带有贬低和嘲笑的意味。
“这真的是你做的吗?真看不出来。”“哟~没想到你进步这么大。”“太阳打西边出来了？你居然会做这个。”……
但当你生气地质疑他，他们通常会说：“开个玩笑，有什么大不了的！”“你连个玩笑都开不起吗?”“玩笑而已，别当真啊！”
2.无视或贬低
对方可能会故意忽视你的贡献、观点或感受，或者贬低你的成就。
当你在工作中你提出了一个新颖的主意。他们可能会说：“你真的觉得这是个好主意吗?”“这会是你想出来的？”
3.被动攻击
被动攻击是一种不直接表达不满，但通过间接的方式表达不满的行为。对方可能会抱怨天气、交通或其他与你无关的事情，但实际上是在表达对你的不满。
当你和对方分享你获得了某个奖项，对方回答：“这个奖项现在这么容易拿了吗?”“看来这个奖项门槛很低啊！”“这个奖项含金量大不大啊？”
4.过度批评
TA会对你的行为、决策或想法进行过度的批评，而不是提供建设性的反馈。
这些批评过于严厉或不合理，会让你感到沮丧或不安，甚至产生自卑心理。
5.打断或无视你的发言
在对话或讨论中，对方会打断你的发言，或者在你表达观点时表现出不感兴趣或无视的态度。这种行为会让你感到被忽视或不被尊重。
6.隐晦的负面评价
对方使用隐晦或含糊的语言来传达负面评价，以避免直接冲突或责任。这一类行为最常见的是挑拨离间。
他/她可能会说：“我听说貌似有人在……”“我听说有人觉得……”“我听说他/她背地里说你……”
7.群体排斥
在社交场合中，你会发现自己被某个群体或圈子排斥或孤立。
这种排斥表现为被故意忽视、排除在谈话或活动之外，或者收到冷漠或敌意的回应。
8.情绪操纵
对方可能会利用情绪来操纵你，让你感到内疚、愤怒或不安。
他们通过夸大事实或扭曲真相来激发你的情绪反应。执意的认为对方对自己的情绪或状态负有全部责任。通过利用你的情感弱点，迫使你放弃不合理的要求和要求。这是一种关系里的强制操控。
9.流言蜚语
如果你发现自己成为了流言蜚语的主角，尤其是那些毫无根据或恶意中伤的流言，那么这可能是一种社交微攻击的形式。
10.隐性歧视
隐性歧视表现为对某个群体或个人的偏见或刻板印象，但表达方式较为微妙，不易被直接察觉。
对方可能会用看似无害的言辞来暗示某个群体的负面特征或行为。
03
如何对「社交微恶意」重拳反击？
1.相信自己的感受
一些人在人群中有不舒服的感受时，容易将攻击指向自己：“是不是我哪里不对，让他这样对待我?”“我是不是说错什么了?”“我一定很糟糕。”
但很多时候，他人的情绪和反应和自己没有任何关系，我们更不需要对他人的评价负任何责任，广阔世界，芸芸众生，我们管不了悠悠众口。
自省自然是一种可贵的品质，但我们偶尔也要学会从他人身上找原因，不用极致的内省加内耗，我们需要做的仅仅是做好自己该做的，相信自己的感受，更加依赖自己，舍去他人诟病，提升自我内核，实现自我价值。
2.直面不适、坦诚表达
这个时候，可以让他们澄清自己的意思，当他们说：“你想说什么?”“你的意思是…对吗?”
然后，你可以这样直接表达：“你这样说不合适，请你尊重别人。”“你的话让我感到不舒服了，我知道善解人意的你肯定不会再这样说了。”“我可是个超级大判官，你的这种行为在我心里已经默默给你减分了哦。”
清晰有力的表达，直面他人攻击、却不向他人释放情绪和敌意。就像科胡特说过的“不含敌意的坚决”是有勇气、有力量的表现。将隐形的攻击暴露于明面上，可以有效阻止更多微恶意的发生及发展。
3.果断远离
当你做什么都没用，对方依然我行我素的时候，就请果断远离。不要在不值得相处的人那里浪费一分一秒。
我们都是自己人生的掌舵者，我们有权力决定自己的交流圈和人际网，我们不可掌握船上的人来人往和他们的去留，但驶向彼岸的终点是由我们选择的，能陪同你乘坐方舟到达彼岸的人才是真正值得依靠和信赖的人。
04
最后
在这个纷扰的世界里，生活中的“恶意”总是难以避免的。但我们终是不可能与这个社会彻底脱节，生活中，我们身旁伴有家人亲属；学习中，我们离不开老师同学的互帮互助；工作中，我们需与领导同事沟通交流。
如果你觉得没有办法很好的应对“社交微恶意”，请同我们“展信佳”，我们愿意成为你的“倾听者”。
END
作者简介：观南，本文转载自微信公众号：聆心说（ID：gh_91894c68a790），引领自我探索，陪伴健康成长。
原作者名: 观南
转载来源: 微信公众号：聆心说（ID：gh_91894c68a790）
转载原标题: 面对「社交微恶意」时，你会如何重拳反击？
授权说明: 口头授权转载
相似内容
相关主题
