逆商：身处黑暗仍然努力有光

作者：啊麒锅

来源：微信公众号：学习就靠一张图（ID：gh_5b35faa6474d）

逆商（Adversity Quotient，简称AQ）是指一个人面对困难和失败时的心理状态和应对能力，简单来说，就是抗挫折的能力。在面对逆境时，人们通常会表现出三种不同的选择：放弃、扎营和攀登。这三种类型的人，形象地展示了不同人面对逆境时的反应和选择。

面对逆境的三种人

放弃者：被逆境压垮

放弃者在面对逆境时，往往选择彻底投降。他们被困难压垮，失去了前进的动力和信心。放弃者认为自己无法改变现状，选择了放弃努力。这种心态不仅让他们在逆境中无法前行，更容易陷入消极的循环，逐渐失去应对未来挑战的能力。

扎营者：得过且过

扎营者在逆境中选择停滞不前。他们没有彻底放弃，但也没有积极应对。扎营者在困境中寻求暂时的安逸，安于现状，缺乏进一步突破的动力。虽然他们能在逆境中生存下来，但这种得过且过的态度，让他们难以实现真正的进步和成长。

攀登者：熬过苦难，夺得胜利

攀登者则在逆境中表现出顽强的毅力和决心。他们视困难为挑战，不断寻找解决办法，努力克服障碍。攀登者相信，通过坚持不懈的努力，他们最终能战胜逆境，取得胜利。正是这种不屈不挠的精神，让攀登者在面对困难时，能够不断成长和进步。

举个例子，一个创业者在初创公司失败后，可能会面临巨大的心理压力和经济困境。放弃者可能会选择彻底放弃创业，认为自己永远无法成功。扎营者则可能会停滞不前，选择一份安稳的工作，不再冒险。而攀登者则会从失败中吸取教训，调整策略，重新出发。他们相信，只要坚持不懈，最终一定能实现自己的创业梦想。

衡量自己的逆商水平：CORE模型

想要提高逆商，首先需要衡量自己的逆商水平，《逆商》一书中的CORE模型提供了一个有效的衡量逆商的工具。CORE模型的四个维度分别是掌控感（Control）、担当力（Ownership）、影响力（Reach）和持续性（Endurance）。

掌控感（Control）：这是指你认为自己在多大程度上可以影响困境，以及你在多大程度上可以掌控自己对逆境的反应。简单说来，就是掌控事（影响困境），掌控人（掌控自己）。

担当力（Ownership）：担当力指的是你在多大程度上愿意为自己的处境承担责任。具有担当力的人会对自己的行为和决定负责，不推卸责任，这让他们在团队中更受信任和尊重。

影响力（Reach）：这是指你能在多大程度上将负面影响限制在特定范围内。如果你能将坏消息的影响限制在工作上，而不是让它蔓延到生活的其他方面，你的情绪和精力就能更好地维持。

持续性（Endurance）：这是指你认为当前的困难会持续多久。如果你认为困难只是暂时性的，你就能保持乐观和坚定。

假设有一位名叫李华的项目经理，他的团队刚刚失去了一个重要客户，面临巨大的业绩压力。李华是一个逆商非常高的职场人，我们用CORE模型来看看李华的逆商体现：

掌控感（Control）：

李华意识到，虽然失去客户这个事实无法改变，但他可以控制自己和团队对这个问题的反应。他组织团队开会，共同分析失败的原因，并制定新的客户获取策略。通过这种方式，他增强了对情况的掌控感，避免了消极情绪蔓延。

担当力（Ownership）：

李华没有推卸责任，而是主动承担起项目失败的责任。他坦诚面对团队，承认自己在管理中的不足，并表示将吸取教训，改进工作方法。这种担当力不仅让团队对他更有信任感，也增强了团队的凝聚力。

影响力（Reach）：

李华努力将失去客户的影响限制在工作范围内。他在工作时间内积极处理相关问题，但在工作之外，他不让这个问题影响自己的家庭和个人生活。通过这种方式，他保护了自己的情绪和精力，避免过度消耗。

持续性（Endurance）：

李华相信当前的困难是暂时的。他在团队会议上鼓励大家，强调只要齐心协力，共同努力，一定能够度过难关。他设立了短期和长期的目标，帮助团队保持积极的心态和持续的动力。

通过这个案例，大家有没有觉得李华是一个逆商非常高的人呢？好羡慕，好想拥有他的能力。

怎么提升自己的逆商？

我个人觉得在《逆商》中提到的提升逆商方法反而不是最好的，我认为最好的方法在《高效能人士的七个习惯》这本书里，应对逆境，首先觉察自己的反应，接着重新掌控自己、接管自己，最后聚焦于可控的事情并行动起来。

用“高效能”的方法去锻炼逆商，无非做到：

积极主动：觉察自己，改变态度（看法），主人翁意识。对应掌控感、担当力

提升逆商的第一步是觉察自己的反应，并改变态度。在面对困难和挑战时，要意识到自己有选择的自由。我们不能控制外界发生的事情，但可以选择如何回应这些事情。

通过反思和自我觉察，我们可以发现自身对逆境的消极反应，并努力进行调整。积极的态度不仅有助于缓解压力，还能增强我们的心理韧性，使我们更好地应对逆境。

以终为始、要事第一：专注于可控的人（自己）和事(解决问题本身)，提升能力，积极行动。对应掌控感、影响力

在面对逆境时，我们需要专注于那些我们可以控制的事情，而不是消极地纠结于无法改变的外部因素，提升掌控感。主动承担责任，积极寻找解决办法，而不是推卸责任，体现担当力。

在逆境中，我们要理清思路，聚焦于那些能够带来长期效益和真正解决问题的行动，而不是被眼前的紧急事务分散了注意力，这种方法可以帮助我们将有限的时间和精力集中在关键问题上。

不断更新：持续学习，成长型思维。对应持续性

在逆境中，保持学习和成长的心态非常重要。通过不断提升自己的技能和知识，我们不仅能更好地应对当前的挑战，还能为未来的逆境做好准备。这与逆商中的“持续性”相呼应，即相信困难是暂时的，通过持续的努力和改进，最终能够战胜逆境。

致身处黑暗的朋友们

我们每个人都会在某些时刻面对黑暗，但你是否发现，有时候，黑暗中的你也能爆发出惊人的力量？

我特别喜欢的词人黄俊郎，曾说：

必须在逆境里，「力量」才是美丽的，否则它只是炫耀！

必须在黑暗中，「明亮」才是感人的，否则它只是虚荣！

必须在痛苦时，「坚持」才是伟大的，否则它只是偏执！

很多人认为自己身处至暗时刻，不是因为世界突然变得黑暗，而是因为他们暂时把自己的能量藏了起来。生活有多艰难，处境有多难受，别人都只能“感同”，而不能真正“身受”。

当我们看向自己或他人时，重点不在于是否已融于黑暗，而在于我们，是否努力有光。

在低谷的时候，请无条件地相信自己。相信在黑暗的角落里，总有光的存在。说不定，在黑暗的尽头，有光在等你。说不定，那光就是你自己。正是你内心深处的光，驱使你不断努力，变得更强大，最终也成为他人的光亮。

相信光，寻找光，成为光。你的坚持和努力，将成为最耀眼的光。

作者简介：啊麒锅，本文转载自微信公众号：学习就靠一张图（ID：gh_5b35faa6474d），用有趣、有用、有料的图形将学习过程视觉化，一起学习，一起成长，一起交流！遇见更好的自己！

© 用户在壹心理上发表的全部原创内容（包括但不仅限于回答、文章和评论），著作权均归用户本人所有。文章转载/侵权，请联系邮箱：content@xinli001.com