说你废物的人，是真废物【心理投射深度解析】
作者：Hou Sirui
来源：微信公众号：猴猴说话（ID：houhoushuohua）
如果你是一个容易在意他人看法的人，还经常产生自我怀疑，那么你一定要知道这个心理学概念：心理投射。
荣格认为，心理投射，是一种将主体内容（来自自身的）放置到任何形式的客体（外在的）之上的普遍心理机制。
比如说，这个背景是深色的，背景自身并没有颜色，是我把深色的概念，投射在了背景上。
但是，当投射发生在人与人之间时，就容易出现无意识的精神操纵，不受控的自我否定，还有我们从未察觉的情感创伤。
为什么，我们总会在无意间，受到别人的影响和操纵？
我们又该怎么避免自我怀疑，消除本就不存在的自卑感，看清心理投射的真面目？
在聊具体的方法之前，我想先和你分享，投射的三个重要的特点。
特点一：来自他人的强加
1）来自个人的投射
在《与孤独对抗》这本书里，介绍了一个心理投射的案例。
案例中的女性来访者总是被自己的丈夫挑剔。
在她想要吃外卖的时候，丈夫就提醒她要控制体重、注意身材，当她体重有点波动，这种提醒更加频繁，甚至还会插手她的饮食选择。
来访者多次表示抗议和不满，她丈夫却不以为然，不断声称这是为妻子好。
咨询师捕捉到了她丈夫听不见妻子说的话，这里包含着某种逃避。
经过进一步的挖掘后，丈夫才意识到，他不经意间对他妻子的苛责和要求，其实埋藏的是他对自己的贬低，对自己不能控制饮食感到失望和厌弃，但是他无法面对这种感受，于是把这种无力感和负罪感施加到了妻子身上。
《中年之路》里说：
也许没有哪种社会结构像婚姻一样，承担了如此多无意识的包袱
很多婚姻的不幸，也是因为彼此在相互的投射中，误会越来越深。
2）来自群体的投射
除了婚姻，投射还会出现在不幸的原生家庭里。
比如一个孩子从出生开始，就莫名地承担着父母的错误和懊悔，父母常挂在嘴边的，就是“要不是因为你，我才不会受这样的委屈。”
有的父母甚至会把孩子投射成扫把星，是引起家庭不幸的根源。
这种在群体中，把坏的部分投射到一个人身上的过程，也叫替罪羊效应。
就像一个班级里，总有一个不合群的可怜人，成为了大家可以欺负的出气筒。
《你的敏感，就是你的天赋》里说：
一旦这种替罪羊的模式形成了，群体就会不遗余力地维持住这种状态。
也就是说，替罪羊也很难挣脱这样的投射，因为比起自我否定，他们更害怕被群体抛弃。成为一个无依无靠的人。
所以，当你被人否定、冒犯的时候，你首先可以去想，对方是不是在把自己身上的坏投射，强加在你身上？
因为正在投射的人，也许并不能区分，什么是他投射的幻想，什么是客观的真实。
这也就聊到了投射的第二个特点：投射是与现实交错的幻想。
特点二：与现实交错的幻想
荣格在《寻找灵魂的现代人》里，也讲过原始人的心理投射。
比如当小明射杀了一只猎豹后，在同一时间，原始部落里有位中年族人也死了。原始人就会认为，是小明杀死了那个中年族人。因为中年族人的灵魂，被他们投射到了猎豹身上。
对于他们来说，他们主观的幻想，投射到现实后，就是一种客观真实。
精神病患者一样，他可以让动物、树木、石头开口说话，是因为他会任由潜意识声音的摆布，他所投射出来的，是他自己的心理活动。只不过他意识不到，说话的石头，就是他自己。
按正常来说，我们作为有科学意识的现代人，就会知道梦境、神话，它不等同于现实。
但即使如此，我们有时候也同样会分不清幻想与现实。
比如，家长辅导孩子做作业，孩子总是写不对时，家长忍受不了内心笨拙的自己，所以把笨拙的特质投射到孩子身上，并且认为这就是事实。
那既然我投射的就是一种幻想，不是真实，那是来自哪儿呢？
答案是，来自于你潜意识的思想。
你眼中的你不是你自己，别人眼中的你也不是你，你眼中的别人才是你自己。
关于心理投射，还有一个很有趣的实验。
实验者让专业化妆师在一些志愿者脸上做出一道逼真的伤痕，就是志愿者自己看完后也会触目惊心的那种。然后他们让志愿者走出去，目的是观察人们对身体有缺陷的陌生人有什么反应。
回来后，就有志愿者说：他们真没礼貌，总盯着我的脸看。
但其实，在志愿者离开之前，化妆师已经偷偷地清除了他们的伤痕。所有的来自别人的无礼、恶意，都只不过是志愿者们自我投射的幻想。
其实，我们每个人或多或少都会有这样本不存在的伤痕，自卑也好、缺陷也好，但都因为我们觉得它真实的存在，然后让幻想伪装成了现实。
而当你对一个人有非常明显的情绪反应的时候，注意，讨厌和反感很正常，但是如果是出现了很大的情绪波动时，你就可以观察自己，是不是在你的心理有你真正不愿意面对的阴影？
因为在很多时候， 投射，只是我们潜意识深处的一种表达方式。
特点三：潜意识的一种表达方式
《早安，怪物》是我近期读过的非常不错的心理咨询案例的书，作者凯瑟琳是加拿大的一位经验非常丰富的心理咨询师，但即便如此经验丰富的心理学者，也会投射出内心的创伤。
在与一位女性来访者的咨询中，凯瑟琳遇到了很大的问题，于是去寻求她导师的帮助。
导师尖锐地指出了核心问题：为什么要为来访者的父亲，一个没见过几面的男人，破坏所有的规矩？
这才让凯瑟琳意识到，原来她已经对来访者的父亲，产生了反移情。
反移情，就是咨询师把自己的经历和情感，投射到了来访者身上。
导师认为，凯瑟琳已经执业25年了，出现这么明显的反移情，肯定是因为她与父亲存在还未解开的情感创伤。但凯瑟琳却认为她和父亲的关系很融洽。
接下来，导师开始列举出凯瑟琳的潜意识对父亲不满的地方，比如父亲投资败光家产、做的一些荒谬事等，在说到她父亲在凯瑟琳十几岁时抛弃了她，把她扔给了无法应对现实的母亲时。凯瑟琳反驳说，那是因为她十几岁时，她父亲得了脑癌，所以错不在父亲。
这时候，导师做出了一个打住的手势，然后说了一句非常厉害的话：
无意识从不在乎事实究竟如何。无意识只知道被遗弃的感受。
这时候，凯瑟琳才意识到，原来在她的无意识中，早已刻下被迫挑起贫穷又破碎的家庭重担的恐惧。
但也通过这次反移情的体验，凯瑟琳才有机会与内心的创伤进行和解。
所以啊，问题没有出在投射上，投射只不过是我们的潜意识在寻求表达的方式，当我们看见了内心的投射，内心的创伤才有机会被治愈。
如何识别心理投射？
要想回答这个问题，我们先搞清楚影响投射的三个关键点。观测、解释和信念。
1）观测
我们只能从真实的世界中，捕捉到我们想看到的信息。就像怀孕的人，会发现自己能看见更多的孕妇。这个信息是受限于我们的偏好和视野，还有我们所身处的境况的，所以，我们获取到的必然只是片面的信息。
这是观测的谬误。
2）解释
即便是对于同一个信息，也会有不同的解释。我们也只能从有限的视角解释观测。
比如我在瞅小美，小美会觉得，是因为她长得好看；而当我在瞅小强的时候，他会问我：你愁啥？因为他把瞅他的行为，解释成为了恶意。
然后我说：瞅你咋滴？是因为我会把他解释我的恶意的行为，解释为他对我的恶意。
恶意与恶意在套娃，误会也越来越深。
3）信念
解释不同，是因为不同的人，有不一样的经历和心理结构，而后形成的信念的差异。
一个从小在安全有爱的环境中成长起来的孩子，会更容易看到大家的爱和关心；
而在缺少关心，在弱肉强食的环境中扛过来的孩子，则更容易看到别人逐利的目的和伪善的嘴脸。
观测的谬误、解释的不同、信念的差异，这三个影响投射的关键要素，也可以是我们去了解自我内心的切入口。
记得之前有一次，我把自己的观点发在了一个学习社群里，希望能获得老师的反馈，可是老师在点评的时候，我被跳过了。我就会想，是不是我哪里没做好？老师是不是故意跳过我的？
首先，我可能存在观测的谬误，因为后来我发现，这个老师也会忽略掉其他一些同学的发言。
然后，我可能存在解释的谬误，我直接把老师跳过我发言的行为，解释成故意的。而不是去想，到底什么样的发言，是对大家有价值的，是老师容易关注到的（后来，我结合课程的内容，分享了自己亲身的经验，得到了老师的认同和转发）。
最后，借着这个机会，我进一步追问自己，为什么我会这么去想？
然后我察觉到，我一直以来都有个问题，就是在我向别人抛出自己的想法和需求时，如果对方没有接住我，或者没有按照我的预期去做，我就会产生自我怀疑。
在那之后，我有刻意地去关注我内在的声音，慢慢尝试建立稳定的自我评价标准。
当我获得了心理投射的视角，我不会再因为别人的投射而自我怀疑，也可以透过我如何看待别人，来更深刻地看清自己。
说到底，人活着，这就是一场漫长的自我照见之旅，照见内心的阴影，找到属于自己的宝藏。而现在的你，也拥有了开启宝藏的钥匙。
感谢你花时间耐心读到这里，如果觉得文章对你有帮助，可以转发给容易产生自我怀疑，在意他人看法的朋友。如果我的经验和分享能因此帮到更多人，我也会很开心的。
内容参考：
书籍《寻找灵魂的现代人》荣格
书籍《与孤独对抗》李煜玮
书籍《分析心理学的理论与实践》荣格
书籍《中年之路：人格的第二次成型》詹姆斯·霍利斯
书籍《你的敏感，就是你的天赋》伊米·洛
书籍《早安，怪物》凯瑟琳·吉尔迪纳
课程《智识营-元认知：批判性思维》L先生
作者简介：Hou Sirui，本文转载自微信公众号：猴猴说话（ID：houhoushuohua），关注我，一起深度思考和成长。
原作者名: Hou Sirui
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