从胆怯走向心灵的强大，你只需要作对一件事
作者：晓萍萍萍
来源：微信公众号： 晓萍萍萍（ID：HXP1990424）
相信一提到“内耗”这个词，大家都不会陌生。
内耗就像是与自己角逐的战场，敌人没有别人，只有自己。
当处于自我内耗之中时，是会不自觉地将所有问题、所有事情的走向，都倾向于用消极悲观的心态去处理。
是会不自觉地放大问题与事情的重要度，无限放大内心的想象，甚至是问题并没有发生，光靠自己的想象就已经被打的心力交瘁了。
但事实上，真正能够拖垮自己的，从来都不是什么外力因素，而是自己的思维困境，画地为牢。
于是当这些恐惧幻化成内心的体验时，头脑上的思维也会出现相应的投影。你就会把它视为是真实的事情，会发生的问题。
也因此被吓住，变得胆怯，不敢去行动，害怕行动了会失败，会被打击报复，害怕会出现一系列自己无法掌控的局面。
那么，如何才能告别这种胆怯的心态走向心灵的强大，不在困于自我内耗之中？
01
敢于直面恐惧
在面对恐惧时，我们通常都会出现两种反应：一种是，敢于直面恐惧，另一种就是选择逃避。
但并不是每个人都能做到去敢于直面恐惧，大多数时候我们都会选择逃避，不去面对，觉得只要自己躲避起来，就可以做到不被问题困扰，但事实上，问题并没有消失，它依然存在。
同样的恐惧感也不会消失，它也会一直徘徊在我们的脑海中，成为自我内耗的根源。
所以，不要总是想要用逃避，不解决问题欺骗自己，就能够摆脱内耗。
逃避并不会解决问题，相反当你总是不去解决，不去面对时，这些未解之事也会一直占据在大脑后台，分割你的注意力，让你不由自主的分心去想，最后使你精疲力尽，身心疲惫......
因此，请不要逃避，而是要通过行动去解决问题，消除恐惧感。
可能有的朋友会说了，这些道理我也知道呀，但我就是做不到，不敢去面对，一去面对就会被可怕的恐惧感，死能量吓住，逃回安全区。
那么这还怎么去直面恐惧？
02
无需战胜恐惧，要去聆听恐惧
很多时候我们可能理解错了，认为直面恐惧，就是去战胜它，用强大的意志力去与它对抗，觉得自己对抗赢了，就能够战胜恐惧。
但事实上，这样做并不会从根本上解决问题，恐惧感在你去战胜对抗的时，它并没有真正被看到、理解、化解掉，这还是一种逃避。
而最好的方式就是去聆听，聆听你的恐惧，在看到内心的恐惧时，最好不要急着去选择逃避，也不是对抗，而是能去聆听，让它在你的头脑中，内心中流动着，不必对它做任何的判断和宣判，就只是去聆听，观察。
借用武志红老师的话就是，回到当时的过程中，在安全，被支持的情形下，不断去体验当时堪称可怕的身体过程和情绪过程，让淤积住的、受伤的身体感受和情绪情感充分流动起来。
从而内在体验就发生了变化，而头脑上的思维作为投影，也就有了变化。
所以，恐惧感并不是真的可怕，相反它其实是在指引着你走出内耗，只要你能够先强大起来，走进它，聆听它，让淤积住的、受伤的身体感受和情绪情感充分流动起来，从而就会在心态上出现前所未有的收获与成长。
03
培养自己的行动力
天下之事，永远都是困与想而破与行。
只停留在想象层面，那它永远都属于未完成事件，而去“行”不论成败如何，都会有结果，败了你也努力过了，可以在失败中总结经验，走向成功。
所以，不内耗的人都具有很强的行动力。
《反内耗》一书中有一段话：知道，却不去做的纠结背后，是无止境的自我战斗。
而自我战斗，其实就是将矛头朝向自己。
因此，与其自我消耗，无止境的自我斗争，不妨行动起来，去聆听自己内心的恐惧，直面它，让它流动起来，慢慢地你就会发现曾经让你恐惧的事情已不再恐惧，曾经让你害怕的问题也都变得无比普通。
而这时的你就能够真正地做到了，从胆怯走向了心灵的强大。
当你再去面对更多的恐惧时，也就有了属于自己的应对方法，不在会被自己内心中无限放大的恐惧感局限住。
04
写到最后
路是一步步走的，如果总是在犹豫做不做中徘徊，势必会失去很多机会。
任何时候，敢于先上场，你就已经赢了大部分人。
所以，去行动，去倾听、聆听直面恐惧，不断地去体验这种堪称可怕的死能量。
事实上，一切外在世界的显现，其实都是我们内心的投射，当你是胆怯惧怕时，看到的外界世界就会如同你内心想象的一样。
但当你的内心是强大的，看到的问题都是普通，平凡的，不值得一提的时，这时候你所面对的外在世界也就会被你轻而易举的拿捏住。
所以，要先学会把自己的心修的强大起来，去行动，在聆听倾听一遍遍体验的恐惧中成长起来，让自我变得越发强大，你就会发现世界变了，变得美好了，变得可以被自己随意的掌控住了。
因为你和世界的关系，就是你和自己的关系。
只有当你自身变得足够强大时，你才会与这个世界构建出更好的关系。
记得点个「在看」，愿我们都能从胆怯走向心灵的强大。
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