爸妈这么爱吵架，叫我怎么不抑郁
作者：雅棋
排版：艺儿
责编：艺轩
来源：微信公众号：白岛岩心（ID：whiteisland_2017）
在许多模糊的儿时记忆中，你是否对父母某一次吵架的记忆尤为深刻？是突然激烈的语气、嘶吼、冷战、满地的碎片，还是心平气和得发表意见、讨论、和解？
家庭是我们成长的环境，对我们成长的作用最为直接，而夫妻关系又是家庭的基础。随着时代的发展，越来越多的家庭问题暴露在公众视野之下，很多人开始审视自己的性格与家庭之间的联系，“原生家庭”成了当前社会的热词。
在许多刑事案件的报道中，我们或许会发现许多重大案犯都有一个不太快乐的童年，一个不和谐的家庭，一对不恩爱的父母。夫妻之间的关系，将会对孩子产生怎样的影响？没有将孩子牵扯进争吵，就不会伤害孩子了吗？科学研究告诉我们，并不是这样。
01
夫妻关系会如何影响亲子关系
大量研究表明，能够被子女感受到的夫妻冲突会对子女的心理健康以及社会适应能力造成负面影响，若是这种冲突发生在孩子幼年，则会增加孩子成年后患抑郁、焦虑的可能性。关于夫妻关系尤其是冲突的夫妻关系会如何影响孩子和亲子关系，目前已有几种理论。
1.社会学习理论
社会学习理论是Bandura在1981年提出的，主要观点为人的行为受直接经验和观察的影响，人能将自己观察到的他人的行为和后果转化为自己的知识，即观察学习。Belsky认为，孩子会在父母的相处中学习到人际交往方式和冲突解决策略，如果父母冲突激烈，则儿童也会习得不当的人际交往方式和破坏性的冲突解决策略。都说“父母是孩子的榜样”“父母是孩子的第一个老师”，父母的一举一动都在默默影响着孩子。
2.间接作用的观点
间接作用观点总结出3种夫妻关系影响亲子关系的途径：
（1）孩子能在重复出现的相似经历中学习，如果父母长期针对同一个矛盾反复否定对方，即破坏孩子心中的父母一致性，则会引起孩子内心的矛盾，从而产生心理问题并形成不健康的亲子关系；
（2）夫妻吵架时，很容易将孩子卷入“战争”，则会造成孩子安全感的缺失，让亲子关系产生危机；
（3）父母长期陷于与对方的冲突中，常常忽视孩子的情感需求，破坏了亲子间的安全依恋关系，使孩子长期陷于不健康亲子关系中，孩子容易出现心理问题。
3.认知-背景理论
这一理论将夫妻关系对孩子产生的影响归结为孩子感知到的压力以及对父母冲突的归因。孩子首先感受到父母关系之中的压力，这是初级加工阶段，在下一阶段，儿童将会对父母间的冲突进行评价，而这一过程受到孩子以往经验、家庭环境以及自身特质和当前状况的多重影响。如果孩子产生“父母是为了自己才争吵不断”这种不良想法，孩子将会感到巨大的压力，从而对亲子关系以及孩子的心理造成负面影响。
4.情绪安全假设
这一假设强调孩子情绪安全感在孩子对父母关系的感知和应对中的作用。它提出两方面夫妻冲突破坏子女情绪安全感的途径。一方面，夫妻的长期冲突关系会导致孩子持续体验到自己无法控制的消极情绪，尤其是对于经常出现的冲突，会让孩子丧失对于情绪的安全感，从而出现心理问题。
良好的夫妻关系会促进儿童各种社会技能的形成，从父母那里学到与他人良好相处方式的孩子，未来在社群中也会较少体验到孤独感。如果夫妻之间的每一次冲突都能以平和、平等交流的方式得到良好的解决，孩子也会在暗中提升解决问题的能力，获得情绪安全感，并为自己的家庭感到幸福。夫妻之间的亲密和面对问题随机应变的能力直接影响着家庭中的青少年，作为父母，想要自己的孩子健康长大，首先要“以身作则”。
02
破裂的夫妻关系对孩子有不利影响
夫妻的每一次争吵与冷战，都会在孩子的心中烙下深深的印记，影响孩子的心情、性格，甚至是未来的处事方式和亲密关系的形成，请不要低估孩子身上“父母的影子”的“力量”。
1.负面情绪与压力
夫妻关系的破裂会造成家庭关系的紧张以及家庭氛围的冰冷。对氛围敏感的孩子，会在这种环境中感到恐惧与紧张，以及对情绪的不可控感，这些负面情绪持续得不到排解，则会造成孩子的心理问题，甚至演变为焦虑、抑郁。根据心理社会危机理论，如果儿童儿时的危机没有得到积极解决，很有可能会造成儿童自我力量的削弱，甚至对人格的伤害，阻碍个人对环境的适应。除此之外，有些敏感的孩子，会将父母关系的破裂错误地归因到自己身上，认为爸爸妈妈是因为自己才变成今天这样，从而产生内疚感和自卑感。
2.错误的情感处理方式
长久生活在夫妻关系破裂的家庭中的孩子，会习得父母处理冲突的方式。当他们面对冲突时，会像父母一样争吵不休，不肯静下心来讲道理，甚至无法以平静的语气表达自己的观点；又或是像父母一样对对方的观点置之不理，任凭关系破裂。健康的处理问题方式会提升孩子的情绪安全感和家庭幸福感，而身处破碎家庭的孩子，则会失去这些宝贵的“学习机会”。
3.无所适从
在一段破裂的夫妻关系中，两人常常针锋相对，意见不一致，这也就丧失了家庭中的父母一致性，让孩子感到矛盾与混乱。孩子常常不知道要听从父亲还是母亲，似乎总有一方会不满意，久而久之，孩子便不会与父母形成安全的依恋关系，在家庭中体会不到足够温暖的孩子，很有可能出现心理问题，在家中的无所适从甚至是孤独感，会逐渐演变为焦虑、抑郁情绪，不利于儿童发展。
03
我们如何摆脱原生家庭的负面影响
1.丰富心理知识，了解自身心理状况
如果你经常感到焦虑不安，尤其是当自己处于家庭中，就会感到莫名的压力时，我们首先要了解自己压力和负面情绪的来源。无论是阅读相关书籍，查阅相关文献，上网查阅相关资料并与有相似经历者交流，还是咨询专业人士，都是很好的途径；但是在了解的过程中要注意甄别信息，不要轻易对号入座。这一步，只是为了让自己意识到自己出现了问题以及问题的大概所在，为未来的治愈作准备。
2.善用心理咨询，积极寻求帮助
在我们意识到自己的心理问题后，及时向专业心理咨询师寻求帮助是非常重要的一步。随着时代的发展，国家越来越重视心理健康的建设，人们也越来越重视自身的心理健康，免费、线上、朋辈等多种心理咨询形式也在蓬勃发展，经济问题不再是我们寻求帮助的巨大阻碍，也请不要将“去看心理医生”视为一件羞耻的事；反之，这是我们勇敢和积极面对生活的体现。
3.学会独立，脱离压力环境
心理学中有一个概念叫做皮格马利翁效应，通俗地讲，就是当我们相信我们会过得更好，我们就会慢慢变好。这告诉我们要先树立坚定的信念，相信自己的能力能获得更好的生活，如果你感到自卑，也请相信自己只是处在不健康的环境中太久，能力还没有被激发出来，只要自己有一个积极的心态，没有什么解决不了的。平日鼓励自己多运动，寻找自己的爱好，找到适合自己的生活方式，以一个平和的心态面对生活。慢慢学会将原生家庭对自己的负面影响转化为动力，尽早经济独立，远离让自己产生压力的原生家庭。
4.从业者可以怎么做
如果你是一位学校的老师或是相关领域的从业者，可以首先完善学生的原生家庭资料，了解学生家庭状况；其次，宣传原生家庭相关心理学知识，让更多的人先从自身判断自己是否需要寻求帮助，完善学校心理健康建设，并鼓励学生积极运用。从社会的角度来讲，除了政策的完善，还可以运用社交媒体、影视作品等讲述不健康原生家庭的危害以及寻求帮助的方法，引起大众的重视。
看到这里，相信大家都对和谐的夫妻关系的重要性有了一定了解。和谐的夫妻关系是健康家庭系统的关键，健康的家庭系统才能发挥正常的家庭功能，对孩子产生正面的影响。
如果你是一位家长，面对自己的家人，比起一味的容忍和沉默来“避免冲突”，不如学会坐下来心平气和地沟通来“解决冲突”，你的努力，都会被孩子看在眼里，孩子的健康成长，就是父母努力经营家庭的最好体现哦。
如果你是一个受到原生家庭伤害的孩子，请不要为自己的负面情绪感到羞耻，勇于寻求帮助，就是走向更好生活的第一步！
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