大多时间喜欢独处，如何面对习惯性单身？| 咨询师解惑vol.23
Q
提问：大多时间喜欢独处，如何面对习惯性单身？
我今年30岁，相亲了很多次，自己各方面也挺好的，遇到的女生也有很多对我满意的，但我最终还是没能脱单。
基本情况是，我貌似习惯了自己一个人的生活，平时除了上班就是自己吃饭睡觉，生活作息非常规律。我好像觉得女朋友只要有就行，联系不联系没什么关系，所以女孩子都因为感受不到我的关心而离开了。
我现在比较矛盾，又觉得自己目前的生活挺好的不想做出改变，又觉得日子久了会空虚想找个精神依托。
我应该是自杀式单身，即渴望独立的生活，又希望另一半如好友般佛系联系，不喜欢太过粘人的关系。我该怎么办？
A
回答：
@程小芳
有缘看到你的提问，我就试着回应你一下，希望可以给到你一些参考。
01
问题梳理
你说“相亲了很多次，自己各方面也挺好的，遇到的女生也有很多对我满意的，但我最终还是没能脱单”
在你的表达里，似乎听到了你拥有让人喜欢上对你的能力，但是似乎你自己很难去喜欢上一个人。
你说“我貌似习惯了自己一个人的生活，平时除了上班就是自己吃饭睡觉，生活作息非常规律。我好像觉得女朋友只要有就行，联系不联系没什么关系”
所以在这个表达里，你对女朋友的期待似乎跟传统意义上的女朋友不一样，不是一种亲密关系，更像是有个名分然后保持适当的距离就可以了，这样的位置，你会觉得更舒适，更安全。
不知道你对亲密关系是怎样理解的？而你在成长过程中，又是如何长大的呢？你对远近的标准在自己的准则里确实很明晰，但是你这样的准则找到一个合适的跟你一样想法的女性，似乎是一件很困难的事情，所以你在能不能维持自己的准则，还是满足其他人的期待之间，会产生一些困扰。
02
情感隔离
亲密关系确实是需要经营，也需要放下一些自己的框架，放下一些边界，去给到对方进入，这是很深层次的相互渗透和融合，在这个互动里会产生一些化学反应，而你可能还没做好准备。
有一个可能，但是也不一定是正确的，似乎有一部“情感隔离”在你的内心“保护”着你，让你可以通过不建立亲密关系从而不可能会受到伤害而保护你自己。
情感隔离，指个体在人际关系中拒绝情感接触，在相处中表现出极度的理智和冷静，不仅限于家庭场景，在恋爱、友情中也会有这种情况。
表达情感是一个自我暴露的过程，也是一个容易被伤害的过程，为了避免受到伤害，我们会用理性压抑感性，将我们的情感隔离起来。适当运用理性思维来面对困境确实可以帮助我们更快的解决困难，但是过度的压抑情感会不仅不能解决问题反而导致问题产生，影响我们的亲情、爱情、友情。
03
怎样摆脱情感隔离
情感隔离的人是痛苦的！怎样摆脱情感隔离？
情感隔离会让我们因无法感受和表达情绪而变成一个“孤岛”，陷入到冷漠和疏离的游涡，没有人接近也接近不了别人，因此，我们需要摆脱情感隔离，多一些情感联结，怎样摆脱情感隔离可以从以下几点出发。
打开我们的情绪开关
情感隔离是建立在关闭和压抑情感的基础上，情感隔离就像是关闭自己的情绪开关，对他人和自己的情绪不作出反应。
但心理学认为，情绪背后代表的是需求，被压抑的情绪不会消散逐渐累积等待爆发。
所以我们要打开自己的情绪开关，只有我们识别并觉察到情绪，才能进一步的学习如何去控制情绪。
允许情绪表达，培养共情能力
感受和表达情感是与他人建立情感联结的关键，用积极的感受和回应来提高自己在人际交往中的共情能力，共情能力越强你和别人建立情感联结的能力就越强，从而更有能力建立亲密的人际关系。
情感隔离并不是没有情绪，而是忽视和压抑，宣泄本身就是一种情绪的出口，共情才是解决情绪最有效的武器。
有选择的建立情感联结
情感隔离的产生根源还是自我保护，但是凡事都有两面性，并不能只看到情绪的负面影响，也要关注情绪的积极作用，如增强动机、协调和促进活动进行、信号功能等等，人都是情绪的生物，情感天生冷漠的人只是极少数，适当的情感联结反而更有利于我们生活。
感受和表达情绪的确可能会让人感到脆弱或不适，但情绪本身并不是一个危险的存在，所有情绪都有其立生的意义，面对不怀好意的人情感隔离能够更好的保护我们自己，但是面对善良的人情感隔离反而是种变相的攻击和伤害，健康生活需要我们摆脱情感隔离。
祝好！
The End
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