作者：晓萍萍萍

来源：微信公众号： 晓萍萍萍（ID：HXP1990424）

很多人在关系中都会有这样的困扰：

明知道讨好不对，但还是会忍不住地去迎合对方。

那么，这是在怕什么那？

是怕关系破裂，是怕对方生气，还怕被孤立，或许是在怕这些。

但如果真正地切断了这些一直消耗自己的关系，甚至还会感觉到解脱。

既然最坏的结果也不过如此了，为什么还会有人不愿意去遵循着自己的本心做事，该拒绝时就拒绝。

01

总是讨好的人，是卡在了错误的信念里

没有人天生就是一个愿意讨好对方的人。

那么，讨好者的心态是如何形成的？

这一定离不开与原始客体之间的关系模式，也就是父母与孩子之间的相处方式。

黄仕明老师在他的视频里说，父母和孩子的关系是一种镜像的关系，就像照镜子一样。

如果父母的内在状态是积极的，阳光的，那么孩子的内在也会是向阳的。

但如果父母的内在状态是消极的，糟糕的，甚至是崩溃的，那么可想而知，孩子也会被这份糟糕的内在所影响到。

而父母一直都是以这种消极的状态面对自己的孩子，孩子也就会感觉到自己也是一个糟糕的人。

因此，孩子是不愿意看到父母一直都是糟糕的，他会认为是自己那里做到不够好，才会让爸爸妈妈一直不开心。

德国心理治疗师海灵格就曾将孩子称为“家庭中的救世主”，也就是说，每个孩子天生都会有一种倾向，用牺牲自己的方式来平衡父母的关系。

所以孩子会为了让父母变得更开心，更爱自己，就会去努力的迎合父母。

如，孩子会认为，父母的开心快乐都是自己的责任，如果不开心快乐，那一定是我做到不够好。

如果我足够优秀，足够听话，足够可爱，爸爸妈妈就不会这么消极。

于是，当一个孩子从小就卡在这种负面的信念里时，就会常常去做一些违背自己的真实感受，迎合他人喜欢的事情。

例如：想吃一根烤肠，但爸爸妈妈说它不健康，那就不吃。

父母希望自己学理科，但自己不喜欢，可为了让他们开心，毕竟他们也是为了自己好，那就学吧。

于是，当这种只尊重别人的意愿，违背自己的真实感受是事情，积累的足够多时，就会成为一个越来越无意识照顾别人的人。

而这样的客体关系模式，也会在长大成人以后，被自己带入到与其他人构建关系的方式里。

所以，这也是为什么讨好者的心态很难改变，即便是知道这么做不对，但还是会忍不住去照顾，去迎合。
原因就是，当自己拒绝后，对方一不悦就会勾起早年时在父母哪里体验到的崩溃感。

因此，为了避免自己再次体验那种糟糕的感受，就会在关系中扮演着一个老好人的形象，让关系维持住表面看上去的和和气气。

但是这样的处世态度，也会让自己越来越远离真实的自己，没办法作为一个独立的人，去与这个世界很好的构建连接。

02

学会抱持你想拒绝讨好时的内疚感

为什么讨好型人格很难改变，除了已经形成的内在客体关系模式，剩下的也就是你想要去拒绝时，内心莫名泛起的内疚感了。

讨好型人格的内心都很善良，他们是很难狠下心去拒绝别人，所以当心中生出拒绝别人的念头时，就很容易进行自我攻击，自我责备。

因此，要先学会去抱持住这份内疚感。

我们要清楚的知道，当你去拒绝别人时，是一定会感到内疚的。

但你想拒绝的心是真的，内疚感也是真的，所以你去拒绝这件事也没有问题，这也是你的权利。

只是你没办法接受你去拒绝别人这件事，则是一个问题。

因此，我们要去觉察到这份不愿意拒绝的存在，同时也不要去压抑它，排斥它，而是友善地接纳它。

而当你能接纳住这份不愿意面对的内疚感，你就会发现，这份内疚也变得没那么羞耻了。

于是，当你能敢于接纳和抱持住这份内疚感时，一种新的心理状态就发生了，然后在这个新的体验中，问问自己，你最想要的什么，然后尊重它，让它指引着你前进。

03

允许自己不够好

讨好是为了回避别人认为自己不够好，害怕自己哪方面做到不够周到，被讨厌。

所以，我们要允许自己不够好。

要这样去想，是，我不想去做，是会惹对方生气，是会听到埋怨。

但这些拒绝的想法，也是我们的权益。

不要让自己活在别人的标准里，没人是完美，你也有缺点，对方也有，你拒绝了你就暴露了缺点，那对方没有接受你的拒绝，生气了，是不是也在证明他也不是个大度的人。

因此，我们不要把自己的所以行为都卡在必须得体的范围，而是欢迎自己不够好的到来，欢迎自我怀疑。

允许它们在我们脑海中流动，它们只是我们生命整体的一部分，不要去排斥，就让它们停留在哪里，偶尔冒出来也没关系。

因为，这就是真实且不完美的自己。

04

写到最后

对别人太好的人，其实是觉得自身不够好。

所以，我要对你特别好，是为了让你觉得我很优秀，我情商高，共情能力强，但是，这无形之中也会向对方传递一种感觉，我不好，我不如你。

因此，即便是用讨好的方式，构建起了一定的关系，你还是会让对方觉得你是一个很好欺负的人。

因为，讨好，就是在示弱。

换句话说就是，你是一个虚弱的人，不敢用真正的自我，强硬的一面，与别人建立一种关系，你担心对方会讨厌真实自己。

但如果一个人一直在关系中都是处于讨好者的位置上，也就很容易被轻视。

所以，即便是改变很难，但也要去试着破除。

记得，点个「在看」，愿我们都能破除讨好者的心态，抱持住真实的自己，活出生命力。

作者简介：晓萍萍萍，本文转载自微信公众号： 晓萍萍萍（ID：HXP1990424），一起探索思维与心灵的成长，陪你终身学习♡

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