亲密关系威胁自我？ | 伴侣自我问卷：测量关系中的自我状态
作者：Arash Emamzadeh
翻译：一杯咖啡英语心理编译小组 沈姵妮（206）
校对：一杯咖啡英语心理编译小组 校对团队
编辑：一杯咖啡全媒体编辑部编辑 书萱
联系：一杯咖啡全媒体编辑部邮箱 coffeepr@qq.com
来源：微信公众号：一杯咖啡（ID：coffeecenter）
一段忠诚、亲密的关系有很多好处，包括创造连接感、归属感和安全感等。
尽管如此，它也可能威胁到一个人的自我、独立性和自主感。
如何防止这种情况发生？
第一步是在它发生时识别它，所以我们需要一个好的衡量标准。
一篇发表在2023年7月的《心理评估》杂志上的论文讨论了一种新的衡量亲密关系中自我的方法，他们称之为伴侣自我问卷。
作者得出结论，该问卷可以成功识别健康和不健康的关系动态。
01
自我在亲密关系中有多重要？
自我并不是因为有了伴侣就失去了意义。
即使处于一段亲密关系中，每个人都需要作为一个独立的个体（即真实的自己）被了解和接受。
02
怎么做？
通过尊重彼此的人际边界、想法、意见和感受。
对立的情况通常被称为“纠缠”，指的是界限不清，过度关心和参与伴侣的生活。
那些处于纠缠关系中的人看不到他们伴侣的真实面貌，而关注他们“应该”成为的样子。因此，陷入纠缠关系的伴侣经常试图控制对方的行为、想法和感受，而往往不能成功。
相比之下，健康的关系让伴侣关系中的成员感到足够安全，可以做真实的自己。例如，有足够的安全感，可以表现出脆弱性，而不用担心被批评为软弱无能。
这种安全感可以防止在不健康的关系中发生破坏性的权力动态，比如那些以相互依赖、心理操纵和情感虐待为特征的行为。
03
评估亲密关系中的自我
一种衡量自我的量表，测量内容为：
一个人在多大程度上感到自己的自我受到伴侣的尊重，并在关系中体验到个人自主性。
为了创建和评估新问卷的属性，作者们首先开发了一个题库，涵盖亲密关系中的关键自我表现。特别是自我支持和自我尊重。”
接下来，他们使用大学生样本完成一个探索性因素分析。随后，他们在群体样本中检验因素结构和问卷的有效性。
样本1
样本：580名处于亲密关系中的大学生，平均年龄20岁，女性占比83%，白种人占比92%，异性恋占比92%。有效亲密关系时长为2年。大部分样本对象处于约会阶段（96%），其余人群已订婚或结婚。大约14%样本对象处于同居阶段。
方法：要求这些学生在160道关于他们亲密关系的问题中表示他们的同意程度。
样本2
样本：445名处于亲密关系中的社区成员，平均年龄30岁（范围为19-69岁），女性占比65%，白种人占比87%，异性恋占比84%。有效亲密关系时长为超过7年。接近半数（48%）样本对象已婚，11%样本对象已订婚，41%样本对象处于约会阶段但未订婚或结婚。总体上，72%样本人群处于同居阶段。
方法：参与者完成收敛/发散有效性的各种测量（如半结构化访谈、自我报告问卷）和标准有效性（如亲密关系满意度、伴侣健康）测量。
结果：
作者们发现新的25项量表（他们称之为“伴侣自我问卷”）具有“强大的心理测量特性”，如高度的内部一致性、结构可复制性、收敛性、发散性、标准性和预测有效性。
04
伴侣自我问卷
以下是伴侣自我问卷的最终版，出于科普目的分享给大家。
描述你对这25个问题的同意程度，使用以下标准：
1=强烈反对，2=反对，3=中性，4=同意，5=强烈同意。
在过去的一个月….
1.我感到被伴侣尊重。
2.我感到被伴侣重视。
3.我的伴侣能在一系列问题上询问我的意见。
4.我的伴侣重视我的意见和建议。
5.我的伴侣愿意从我这里学习新事物。
6.我感到和伴侣是一伙的。
7. 我的伴侣让我觉得我有一些有意义的东西，可以为这段关系做出贡献。
8.我感到在关系中被平等对待。
9.我的伴侣赞赏我的长处和成就。
10.我的伴侣有兴趣听我说话。
11.我的伴侣使我对自己感觉良好。
12.我感到被伴侣钦佩。
13.我感到被伴侣接受。
14.我的伴侣能接受我的缺点。
15.我感到在伴侣身边表达脆弱是安全的。
16.我在这段关系中有归属感。
17.我可以告诉伴侣我的真实想法，而不会被评判。
18.我的伴侣想要了解我的兴趣和爱好。
19.当我需要时，我可以有自己的私人空间。
20.我可以自由的追寻自己的兴趣和目标。
21.我觉得做某些事情需要得到伴侣的批准（R）。
22.我可以自由的和任何人交朋友。
23.我需要说服伴侣同意我做一些对我来说很重要的事情（R）。
24. 每当我想为自己做点什么的时候，我们似乎都会发生争吵（R）。
25.当我独自做事的时候，我的伴侣使我感到内疚（R）。
计分：平均所有问题得分，但请注意，旁边有（R）的项目——21、23、24、25——需要反向评分。
得分越高，自我感觉越好。
05
平衡个人需求和伴侣需求
任何时候出现严重的权力失衡——例如，只有丈夫或妻子做出所有决定——另一方的自主权都不会得到承认或尊重（例如，煤气灯效应）。
但就像归属感的需要一样，自主性也是一种基本的心理需求。因此，我们必须学会平衡伴侣关系与独立的需求。
例如，与男朋友/女朋友或配偶相处和互相支持的时间必须与独处、与私人朋友相处和追求个人目标的时间相平衡。
这种平衡和互助正是许多健康、快乐和令人满意的亲密关系的特征。
作者简介：Arash Emamzadeh就读于加拿大不列颠哥伦比亚大学，在那里他学习遗传学和心理学。他还在美国从事临床心理学和神经心理学的研究生工作。一杯咖啡全媒体编辑部进行修改和增删。本文转载自微信公众号：一杯咖啡（ID：coffeecenter），一杯咖啡公益心理团队。2012年在上海出发。组织咖啡心理公益咨询、公益单身相遇活动、公益心理团体活动、公益心理咨询师学习活动、心理类科普原创翻译读书文章不定期更新。助人自助，用生命影响生命。一杯咖啡，温暖世界的内心。
原作者名: Arash Emamzadeh
转载来源: 微信公众号：一杯咖啡（ID：coffeecenter）
转载原标题: 亲密关系威胁自我？ | 伴侣自我问卷：测量关系中的自我状态
授权说明: 口头授权转载
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