开学季松弛感秘诀！别让压力和焦虑缠着你
作者：宛荻
主播：Aplin
排版：Royal
责编：宠露
来源：微信公众号：白岛岩心（ID：whiteisland_2017）
马上又要开学，想到早八晚九被人流推着走的生活我不禁焦虑难安。
“为什么我永远在向前？”
“为什么我一直不停？”
“为什么稍作休息我就会感到不安？”
你有过这样的感受吗？又或是听着身旁的人这样焦虑着？
在“内卷”之后，“松弛感”也一跃成为了网络热词。似乎在这个卷王频出的时代，这变成了我们所求却难所得的目标。它代表不费力气，它带有光芒，甚至带有极大程度的褒义。在娱乐圈，我们亦用它形容一个明星的状态：清水出芙蓉，天然去雕饰。不同于冷艳，松弛更代表着一种不加雕琢的美。
其实作为一个孤身在外的留学生，我也对“松弛感”有一份长久的向往。每每行色匆匆地走在放学的街头时，许多时候，阳光正好，风也正好；但脑中排出长长的To-do list仿佛总让我觉得我得立刻回去开始码paper/做实验/搞复习。
往往不经意地一瞥，看着许多外国同学们躺在草坪里和身旁的朋友谈笑风生、亦或者独自闭目养神时，我心底总翻起一些涟漪，是一些微妙却难以言说的感觉，是羡慕、是佩服、还是自嘲？他们是真的松弛啊！他们有在好好地放空，有在好好地感受生活啊！
那今天我们就来好好聊聊这个充满魅力的人生追求。
01
何为松弛感？
松弛本身就用于形容减少压力和紧张程度的样子；而松弛感更是彰显一种不骄不躁、应对自如的人生态度。
不似常态化般的焦虑与紧绷感，它给了我们一个休息停歇的理由。
有人说，中国人好像就没有gap year 的概念；也有人说，纯粹的放松与玩乐好像带来的不是纯粹的快乐，而是负罪。
是啊，年少时的假期哪次没有作业的陪伴，成年后的休假又哪次没有加班的参与？我们仿佛一刻不停：不敢落后一年入学，不敢落后一年工作，但却时而不知自己在忙碌些什么。或许，那长长的to-do list后，是一种自我逃避。
02
为什么难以松弛？
科学来看，这是我们规避习得性无助（Learned Helplessness）这种结局的“手段”。这在早期被心理学家塞利格曼（Seligman）提出，也是抑郁症的一种归因。
我们不愿意当下或而后的情形是自己无法掌控的；这种对结果的不受控制与无能为力就是紧张、害怕的来源。因此，我们恐惧放松，从而用努力抵抗，希望事事顺意，渴望掌控全局。
小时候，我们遵循着一个既定的教育体系，或许为好成绩打拼可以获得舒心的赞扬；长大后，我们又遵循着一个社会时钟，或许早点成家立业可以不受异样的目光。
此时，松弛感人人渴望，却难能可贵。它亦是gap，是脱离，让我们“打破规则”，冲出束缚。
所以啊，放松与焦虑像是一对孪生兄弟。
有时，拥抱人生中的不确定与可能性何尝不是一种能力？
03
松弛感与热爱
同时，松弛感也不似让人感觉“罪恶”地躺平惫懒，它并非让我们放弃前行。为了一个目标努力奋斗可谓美好中事；如若在这个过程中，我们少些关注结果的可控性与好坏程度，或许其中的快乐和自身热爱更能够被我们感知。
也正所谓，尽人事，听天命。大抵，努力可以创造美好，但许多也是命中注定呢？
不知你是否有过？在准备轻松地干一件事情时，突然有人过来对你命令或催促你，甚至跟你强调这件事的重要性之后，你瞬间就不想干了？你好像失去了一开始的兴趣与热情。
这便是社会心理学中的过度理由效应（Overjustification Effect）：在我们为了外在动力/理由（Extrinsic Motivation）完成一件事情时，我们正在失去原本由内而发的内在动力（Intrinsic Motivation）。
我想，松弛感能够带来的应该还有或许曾经缺失的、但属于自己的东西。
所谓热爱可抵岁月漫长。它让我们慢慢找到热爱，而热爱也让我们更享受它。
所以说，松弛感的一大魅力在于其代表一种平衡，既不焦躁，又不偷懒。
04
松弛感是必要的吗？
那我们每个人都需要松弛感吗？我们真的可以做到“完美的松弛”吗？
虽说它可以有一个客观的定义，但我始终觉得状态也是主观的。无论是慢慢地接纳自己，还是肆意地寻找所爱，都已然在往属于自己的松弛感中迈出一步了。
这个世界本没有那么多要求，许多也不过是人为添加的。如果把松弛感当作另一个社会时钟而去遵循，它也丧失了值得追求的意义。
You can try hard;
You can be effortless.
You have a choice anytime.
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