过度独立是一种创伤反应吗？
作者：psychouser
来源：微信公众号：北京心舍（ID：psychouse）
独立是每个未成年人在成长过程中应由监护人教导和培养的一种生存能力，以便成年后能更好地自立。
在健康的监护人与未成年人的关系中，父母/监护人给予教导或示范，子女/未成年人学习、模仿，以习得生活能力，两者之间保持平衡。这种健康的教导方式有助于培养未成年人的独立能力，帮助Ta学会自己承担责任，拥有健全的人格。
然而，对于那些在成长过程中被迫从被照顾者转为照顾者角色的人来说，被迫养成的独立可能会变成一种不健康的过度独立，即对过去经历的创伤反应。这种情况往往出现在自恋型或纠缠型家庭中。
01
什么是「父母化」？
父母化是童年创伤的一种形式，指儿童在心理发展过程中过早地扮演起照顾者的角色，承担照顾家庭成员的责任。在被父母化的儿童中，父母往往会将自己未被满足的情感、生理或心理需求强加给孩子。
父母化的一个常见结果是，由于童年经历的创伤或挑战性事件，孩子成年后会变得过度独立。这些事件包括父母离异、家庭中的药物滥用、暴力、贫困或父母严重不成熟或不负责任。
如：自恋的父母会欺负孩子或对孩子提出不切实际的要求，这可能会让孩子在成年后成为一个成绩优异、极度独立、对自己同样苛刻的人。孩子成年后可能会认为自己不能犯错，必须“完美”，不能依靠任何人，只能靠自己。
同样，患有双相情感障碍或边缘型人格障碍等精神疾病的监护人在处理财务或人际关系时可能会冲动、鲁莽或不负责任。这会让Ta的孩子变得高度警惕，承担起照顾、保护父母的角色，或找一份工作解决温饱问题。成年后，他们可能会患上焦虑症、愤怒症或抑郁症。
02
父母化的影响
家庭成员间的疏远，尤其是孩子与主要照顾者的疏远；
孩子扮演照顾者或父母“治疗师”的角色；
角色转换（孩子承担起做饭、打扫卫生、照顾父母的角色）；
家庭（父母/照顾者）精神疾病；
难以寻求帮助；
未成年人在亲密关系上形成回避型依恋风格；
情感轻视或有毒的积极；
焦虑；
抑郁；
难以信任他人；
沉迷工作；
过度苛求完美；
紧张或无法放松；
自责；
在亲密关系中缺乏安全感；
更喜欢独处。
03
如何面对亲密关系？
在亲密关系中，过度独立的人往往会表现出轻视、回避伴侣的行为，或回避与伴侣的沟通，从而给亲密关系增加焦虑和不必要的压力。
由于许多过度独立的人在童年时期都曾感到无助或“被困”在父母的角色中，因此从过度独立中拯救自己，首先要认识到过去的创伤是如何影响亲密关系的。
1.经历过童年创伤或过度独立的人可能很难对他人产生信任，这种对他人的不信任会强化Ta们强烈的独立性，因此，解决信任问题是认真面对亲密关系的首要方法。
在亲密关系中，你可以及时与伴侣沟通，让对方知道你的真实想法，知道你需要什么（适时的独处空间、陪伴与鼓励），信任对方不仅会让你在这段关系中感到更舒适，也会让对方看到你对待这段关系的诚恳态度。
2.长期被困在照顾者的角色中会让过度独立的人习惯性地压抑自己的需求，甚至忽略需求，因此，允许自己脆弱，向伴侣表达自己的需求也是认真面对亲密关系的一种方法。
在亲密关系中，你要改掉自己长期形成的习惯——脱离照顾者的角色，关注自己的需求，信任伴侣，并自如地向伴侣表达这些需求，适当地允许自己脆弱不仅能让你感到被看见、被倾听、被尊重，还能增强与伴侣的联系，促进双方感情。
3.许多过度独立的人由于童年创伤而形成了回避型依恋风格，这导致Ta们很容易吸引焦虑型依恋风格的伴侣，从而满足双方在亲密关系上的相互依赖，因此了解伴侣的依恋风格也是认真面对亲密关系的一种方法。
但在你了解伴侣的依恋风格前，先要详细了解自己的依恋风格和常见的行为模式，搞清楚自己对亲密关系的需求及要求，这样可以最大限度地避免自己陷入「情绪上的疏远」和「重新投入亲密」的循环内耗中。
此外，依恋风格在个人内部会随着时间的推移和关系的变化而变化，因此你可以通过培养自我意识、积极参与治疗、学习有效的沟通等方法帮助自己建立更健康、更安全的依恋关系。
如果你想要获得安全型依恋，你可以考虑与心理咨询师聊聊，在心理咨询师的帮助下逐步调整自己在亲密关系中的不安全心态，克服焦虑或不安全感。
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