人生而专注，我们是怎么丢失掉自己的专注力的？
作者：光华同学
来源：微信公众号：光华同学（ID：yeguanghua1001）
以下解释皆来自精神分析理论，从潜意识层面分析。
01 解释一：过度自恋。
这里的自恋肯定是不健康的自恋，即你大部分的能量都放在孤芳自赏，或者别人怎么看你上面。这就导致你没有多余的能量可以投注到外在事物，或他人身上。
有的人别人说了什么，身边发生了什么，他真的是视而不见，就是因为他把所有的注意力都放在自己身上：今天我要穿什么，晚餐我要吃什么，我这个发型不够好看，我这个打扮不够时尚。
这些都是因为太强调“我”，本质上是自我比较弱小，所以总担心、在意它是不是有足够的存在感。
而一个专注的人是什么样？是忘我的，是无我的，即他的注意力全部投注在事情上面。
02 解释二：自我过于弱小。
延续上一个解释。因为自我过于弱小，所以担心这个自我延伸出去，或者投入他人或事物之中后，融为一体而无法收回。这样，这个自我就可能消失。
比如有的人社交恐惧，就是因为他的自我太弱小，担心跟很多人在一起之后，就没了自己，要顺着别人说话，要求做一些让自己不舒服的事情的时候，不敢拒绝。
在整个群体当中很容易失去自我。那样，他当然就没办法开开心心地投入到这场社交活动当中。
03 解释三：你跟身边重要的人，在心理上没有足够的分化。
当你专注于某件事情的时候，他们会觉得被你抛弃。而如果你也认同了这种感受，就会激活你的内疚感。于是，注意力从那些事情上撤回，转而去关注他们。
比如，一些家长在辅导孩子做作业时，这种情况就经常发生。当孩子在专注写作业的时候，他可能有些小动作，有些不够端正等等问题的时候，父母就会来刷他的存在感，以此来证明孩子对他的需要，要不然自己就被抛弃了嘛。
这样，孩子就时不时地要把注意力放在父母的脸色上，而不是针对作业的智力使用上。
这种早年的相处模式很容易进入一个孩子的潜意识，以致他做什么事都不能够全身心投入，而担心会抛弃谁。
04 解释四：担心失控。
因为高度的专注，即进入心流状态的时候，会导致时空的扭曲。
你会感觉不到时间的流逝，等你出来发现，时间已经过去了那么多。
在空间上也是，进入心流状态的篮球运动员，会感觉篮筐变低了，变大了。进入心流状态的画家，会感觉自己的画笔就在真实世界挥动。
而对于控制感强的人，是不允许自己进入这种状态的，因为这会直接激活失控感，甚至是死亡焦虑。
有的人还对时间还有强烈的控制，就是规定自己到什么时候，就该干什么事，哪怕这些事情没有任何意义。但这种遵循规则本身可以给自己带来稳定感、安全感。
05 解释五：赋予专注以色情、堕落的意义。
就是你在潜意识里感觉太专注一个什么东西，你感觉到那种“深入”，有种跟对方交融为一体，过于亲密，这个跟性交的性质很像。
这个时候你的超我被激活了，来阻止了它。于是，你的集中注意力的能力就被破坏了。
比如，我们如果一直看着某个人的眼睛，如果你们不是那种特别的关系，很快就会感觉到不适，觉得怪怪的，别扭。
同理，如果你的注意力无法集中于某个事物上，也可能你之前把这个事物拟人化了。
06 解释六：赋予专注以超强的攻击功能。
再弱的能量聚焦之后，都能产生巨大的威力，这也是激光的科学原理所在。
所以你觉得这种专注会带给别人，带给这个世界巨大的攻击性，巨大的破坏性。
你害怕这样的专注展示的敌意会被报复，所以你需要把注意力“肢解”，以避免被自己和他人感受到。
这里面其实也藏着自恋，即放大了自己的能量，想象自己一聚集，一释放，整个世界就被你摧毁了。
07 必要条件一：足够独立的自我
就是在我的世界里有我说了算的权力。这样，你才能乾纲独断地调动内在的全部精神能量，去干一件大事。
就像在一个国家里面，有清晰的国境线，有强大的边防，有独立自主的中央政府，这个国家的内政、司法、所有一切都是自己说了算，境外势力不得干涉。
这样，这个国家才能够最大程度地调动一切力量干大事。
类比到个人也一样，如果在你的世界里，很多事情都不是你自己说了算，别人说什么，做什么都能影响你，干扰你，这么多威胁，不安全，何谈专注。
08 必要条件二：目标对象单一
几乎所有失败的原因里都藏着“目标分散”，而所有的成功里也都藏着“聚集”。
很多人，当然也包括我在内，都犯过一种错误，甚至循环在犯。
就是一段时间聚集一件事情之后，有点起色了。然后心大了，想多来点事，一开始还能承受，慢慢地就发现陷入泥潭，让你烂头焦额。直到实在承受不了，才把一个个不那么重要的项目砍掉，回归到最重要的那件事情上来。
有的人吃一次教训就好了，但大多数人有的甚至都意识不到，有的还会入循环、重复。
军事史上、商业史上，这样的正面的反面的例子比比皆是。
后语：
心理学家曾奇峰老师说，如果要在心理学体系中选择一个最基本，也最重要的词汇，我会毫不迟疑地选择“注意力”。他甚至说，所有的心理问题，都可以归到注意力的问题。
1，当我们在谈论成功和幸福的时候，如果不把注意力放在具体的人事物上，成功和幸福就像在太空中的虚无。
换句话说，成功和幸福本质上只是注意力高度集中的副产品。就像春风无意，却使冰雪融化、鲜花盛开。
在这个意义上，注意力高度集中本身，就表示你正在成功地幸福着，以及幸福地成功着。
2，同样，我们谈论一个人的气场。气场强大的人，本质上也是注意力高度集中的人。因为他对自己选择非常之笃定，他就对他人有着摄魂夺魄的吸引力，使群体的注意力向他聚焦，信任他，依赖他。
3，人的一生，总结起来就是两件事：注意了什么和被什么注意了。那些一生都没有“入神”地专注过一个人或者一件事情的人是可悲的。因为他们是真正的“散人”，以散乱的精神，度过了更加散乱的人生。
我们如果散了一天，就可能散一个星期，也可能就散一辈子。然后被外面那些能够强大吸引我们注意力的人，搞得支离破碎。
4，排除遗传学的缺陷，人是生而专注的。婴儿天生可以像得道禅师一样专注，小孩子玩一个什么东西，你只要不打断他，他可以一直玩下去。
反而，注意力不能集中是“习得性”的，是被打扰的结果。
所有集中注意力的努力，都可以被看成是恢复行使对自我的主权。
作者简介：本文转载自微信公众号：光华同学（ID：yeguanghua1001），专注自我成长。分享心理学知识，以及自己的一些个案经验，新的洞察。
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