掌控自我最长效的方法：随时随地记得自己
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为什么掌控自己是困难的？
在知乎看到一个热门话题：“如何从一个空有上进心的人，变成行动上的巨人？”
看遍了高赞回答，发现都是在围绕“如何战胜拖延症”，“如何提升行动力”来说的。
从根本上讲，行动力的问题其实是自我掌控的问题。
“自我掌控”涉及到我们日常工作及生活的方方面面，不过归根结底，它其实只是在做两件事：
让事情朝着我们想要的方向发展，以及避免事情朝着我们不想要的方向发展。
某种意义上来说，做到了这些，就意味着掌控了自己。
换个更简单的说法，掌控自己，就是“不受外界的影响，做自己该做的事情”。
坦白说，这并不是一件容易做到的事情。
即使短期之内做到了，想要长久稳定地保持下去，仍然是困难的。
之所以如此，和人的特性有关，我将其归结为三点。
1、设定机制带来的本能反应
不可否认，人就像一台精密的超级电脑，它有一套底层代码，决定了我们最初的设定。
这个最初的设定应该是“活”。
活下去，就是人这台电脑最根本的设定。
因此，我们的本能是惰性的，我们会下意识地以各种方式保存并积累自己的能量。
比起努力、自律、充满干劲，我们更倾向于懒散、自由自在、随心所欲。
想要超越这个设定，完成一些“反人性”的任务，就势必要对这个本能的出厂设定做出调整。
受底层代码的限制，想要完全改变是不可能的。
我们只能通过持续不断地训练，修正自己一点点。
让自己始终保持升级和更新，才可能在旧版本的基础上，不断产生一些新功能。
如何才能升级自己呢？
灵性导师乔治·葛吉夫用了一个比较浪漫的说法“随时随地记得自己”。
换句话说，就是对自己保持觉察。你要随时训练自己退到“自己”之外，观察自己的一举一动。
这么一说，聪明的你也许发现了一个问题，“我”到底是谁？
什么是退到“我”之外？
“我”又是哪一个我？
这就引出了我下面要说的人的第二个特性。
2、内部不和谐形成的混乱感
当我们说起“我”或“自己”时，通常指的是“一个”人，但事实上，人不是单数，而是一个复数的存在。
乔治·葛吉夫指出，“我”并不是一个人，而是由几百几千，甚至难以计数的小“我”组成的。
我们是分裂的。
前一刻是这个“我”在活动，下一刻则是另一个“我”在做出决定；
此时感到高兴的是某一个“我”，而与此同时感到伤心的，则是另一个“我”。
我们里面有诸多个“我”相互矛盾、彼此冲突，我们的运作才会如此混乱、难以控制。
进化心理学家罗伯特·赖特曾在《洞见》一书中指出，我们的大脑是由许多不同的玩家组成的，不同的玩家之间有时合作，有时互相争夺控制权，获得胜利的是某种意义上最强的那一个。换言之，大脑好似一片丛林，你并非丛林的国王。
人工智能之父马文·明斯基也曾提过同样的说法。
简单来说，人就是一个不和谐的产物。
人的本质，就是不和谐，就是失控的。
因为我们缺少一个主人，缺少一个统领全局的国王。
意识到这一点，并接受这一点，才是掌控自己的第一步。
3、外部易染造成的失控感
由于“我”的分裂性，在“我”里面没有一个君主来掌控全局，人就会变得盲目。
我们的心情、感觉和思想就容易受外界影响，被环境所左右。
你可以试试回忆今天一整天发生的事情，看看你的感受、心情，甚至决定是如何受到天气、食物、风景、广告、他人的动作、表情、话语，以及他人对待你的方式而不停改变的。
如果你细心留意，你就会意识到我们的情绪情感是多么容易被外在的人事物所左右，我们的内在是多么容易被外在所牵动。
人的这种易染性使人具有一种相信任何事物的本领。
正如葛吉夫所说，如果在特定的方向上受到反复而持续的影响，一件开始时可能显得荒谬的事，只要足够的反复说服，最后就会变得合理收场。
综上所述，人的这些特性决定了人时常处于一种混乱的、失控的状态。
我们欠缺一种清晰的、干净的状态。
为了尽可能让一切变得整洁有序，我们不断梳理周遭的人事物，为发生的一切添加意义，但这还不够。
为了找到那个掌控全局的主人，我们需要随时随地觉察自己，去看看自己是如何坠入混乱状态的，又是如何变得平静的，去观察一下自己是如何被影响的，以及哪一个“我”受到了影响，这些都是我们了解自己的途径。
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如何实现自我掌控？
随时随地记得自己
刚刚提到，“我”是一个复数，“我”包含的部分太多了，为了便于觉察，葛吉夫把人分成了三个基本部分，即身体、情感和理智。
你可以先从这三个部分开始来觉察自己。
举个例子，现在，我正在写这篇文章，如果不去觉察自己，那么我所认为的“我”就是正在写作的这个人。
一旦开始自我觉察，我就会意识到，除了正在写作的“我”，还有一个“我”正在觉察“正在写作的我”。
我可能还会发现有一个“我”并不想写作，想去吃零食；
另一个“我”感到心烦，因为楼上的夫妻接连一个星期，一到半夜就吵架，吵得我没心情写作；
还有一个“我”让我安静了下来，继续写作，于是，这篇文章才能完成。
我所觉察到的第一个“我”就是身体的我，因为生理上的饥饿想要停笔；
第二个“我”是情感的我，由于受到情绪困扰想要停笔；
第三个“我”是理智的我，显然，它此刻的能量大于前两个“我”，于是它夺得了掌控权，让我得以完成这篇文章。
在自我觉察的过程中，你会渐渐了解你有多少个分裂的自己，了解哪一个“你”在促使你行动，又是哪一个“你”造成你无法行动。
了解这些，就是掌控自己的开始，就是克服拖延，提升行动力的开始，就是能够“不受外界的影响，做自己该做的事情”的开始。
事实上，人的行为是身体、情感、理智相互博弈的结果。
任何一个部分的能量不够，或是能量趋向于负面，都会给你带来负向影响，让你失控。
想要改变自己，你可以先从这三个方面来调整自己。
1、理智
理智方面不用多说，就是要对自己、对所做之事有清晰的、正向的认知。
知道自己在什么时间该做什么事，了解自己的目标以及通往目标的路该如何走。
正确的认知，才能结出正向、健康的果。
2、情感
情感方面就是让自己尽量不受外界的影响，做到这一点也需要觉察自己，随时随地记得自己。
你会发现你的情绪情感有时就像小孩子一样不可捉摸，又毫无道理，你不去管它，不去理会它，它自己就会觉得没趣，过一会儿就会消失。
你一旦把它当真了，把它当成了你自己，那么你就会陷入它制造的幻觉里，越陷越深。
自我觉察的意义在于，学会区分这些情绪感受，看看哪些是幻觉（错觉），哪些才是真实。
3、身体
身体方面，简单概括就是八个字：提升阳气，节约能量。
有时，我们难以把心中所想付诸实践，并非因为能力不够，而是阳气太弱，精气神不足。
精力不足，必然会造成意志力的薄弱。
道家有很多提升阳气的小窍门，比如多晒太阳，适当运动，保持心情愉悦，合理规划每日的饮食，避免垃圾食品，还要保证良好的睡眠，不熬夜.....
这些不起眼的行为，一旦长期坚持，成为习惯，就能极大地提升阳气。
另外，就是要节约能量。减少一切内耗，就是一种升阳。
以上三方面，认知是最容易入手的，其次是情绪情感，最难掌控的是身体本能。
你可以从最简单的开始，慢慢入手，一步步深入。
事实上，自我觉察本身就已经产生了一个新的“我”，就是觉察自己的那个“我”。
这个“我”应该就是罗伯特·赖特所说的那个“掌控全局的国王”的雏形。
只是，它暂时还没能掌权而已。
至于它什么时候能够掌权，以及能够掌多少权，那就看个人的修炼和悟性了。
从自我觉察开始修炼吧，随时随地记得自己，你终会发现掌控自我的秘密。
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