超过26%的新手爸爸有抑郁经历|鲜为人知的男性产后抑郁
作者： 安东尼·内德尔曼（Anthony J. Nedelman）博士
翻译：一杯咖啡英语心理编译小组 晓雪（160）
校对：一杯咖啡英语心理编译小组 校对团队
编辑：一杯咖啡全媒体编辑部编辑 张心怡
联系：一杯咖啡全媒体编辑部邮箱 coffeepr@qq.com
来源：微信公众号：一杯咖啡（ID：coffeecenter）
原文标题：超过26%的新手爸爸有抑郁经历|鲜为人知的男性产后抑郁究竟是怎么回事？
成为父亲是男人一生中最美妙的经历之一。
不论是有一个继承家族姓氏的儿子，还是一个你祈愿成为爸爸乖女孩的女儿，父亲身份的未来都看起来如此的光明。
但即便是最天真的准爸爸也知道，等待他们的将会有很多尿布、失眠的夜晚，还有尿布、哭泣、精疲力竭——哦，还有更多的尿布。
许多男性没有预料到的是，在成为父亲的同时，他们的心理健康也可能会发生重大的变化。
在过渡到父亲身份的期间，产前和产后抑郁、焦虑是最常见的心理健康问题。
通常，我们认为“产后抑郁”是只有妈妈们才会遇到的问题。
然而，研究表明，在产期前后，超过26%的新手爸爸有抑郁的经历，11%有焦虑的经历。
我们必须在在形成这些问题的根本原因上取得实质性的进展，并实施适当的筛查和干预。否则，父亲们在努力照顾他们的家庭的同时，还将继续经历抑郁和焦虑。
01
生理变化
妈妈们在孕前、孕期和产后都会有明显的身体变化。
考虑到母亲孕育了胎儿的成长，这并不奇怪。
然而，除了“老爸身材”（dad bods）之外，男性在孕期和孩子出生后都会经历实际的生理变化。也就是说，睾丸素、多巴胺和催产素——这三大激素会催化出一个慈爱的父亲。
睾丸素被誉为男性气概的支柱——富有攻击性、A型人格、专横的、好色的性格特征。
睾丸素的作用远不止塑造“坏男孩”的特征。当男孩变成父亲，睾丸素会发生显著的变化。
具体来说，在孩子出生前后，睾丸素的水平会立刻降低。这与护理和照顾小孩有关的家务增多有关。
随着睾丸素水平的下降，男性体内跟人际联结有关的激素也在提高，例如多巴胺和催产素。这些激素会帮助这些小伙子更加适应婴儿的啼哭，并在情感上与我们的快乐绑定在一起。
这种情况在孩子出生后会一直持续，这一点特别有用，因为父亲与孩子建立情感联结的时间往往比母亲更晚。
当我们成为父亲时，大脑也会随之发生变化。在孩子出生后四个月内，大脑中与依恋、共情、养育有关的区域的灰质和白质有所增加。大脑中的这些区域确实在体积上增大了。
02
心理变化
抑郁和焦虑是非常常见的心理健康问题，尤其是对于产后的母亲而言。然而，不论在社会层面，还是在产房里、托儿所里，我们都忽略了父亲。
让我们来看看新手父亲的抑郁和焦虑是怎样的。
父亲产后的抑郁症状包括：
1、悲伤、愤怒、情绪爆发或易激惹
2、没有兴趣做事，包括照顾家人
3、对婴儿健康和儿童健康检查的关注减少
4、动机水平、精力、睡眠或食欲发生改变
5、感到作为父亲毫无价值
6、自杀的念头
7、与配偶或孩子的关系中表现退缩
8、躯体症状，例如心跳加速、惊恐、胃肠道不适、头痛、恶心
9、用不当的方式应对压力，例如毒品、酒精、赌博或过度工作
父亲的产后焦虑症状包括：
1、对孩子、人际关系和生活过度的、持续的担忧2、担心厄运，或有不幸降临到他们自己和新家庭身上3、总是关注困难4、惊恐的首次发作或发作增加5、感到困扰的或可怕的侵入性的想法
03
社交变化
男性之所以在产后经历挣扎的原因之一是，他们的社交生活发生了急剧的变化。
男性结婚时也会观察到这种变化。单身的男性往往会有许多单身的朋友，当一名男性结婚了，就会焦虑是否要带上新娘与朋友一起社交。即便他的男性友人同意他带伴侣一起，伴侣的存在也会有所影响。
当一名男性成为父亲时，他通常会投入大量的精力来照顾自己的孩子和成长变化中的家庭，对友谊的忽视导致不能接听来自朋友的电话、短信。新手父亲原本希望留给“花花公子之夜”的自由时间之窗已经关上了。
孩子出生后，婚姻关系也会发生变化。
尽管一开始夫妻之间会感到更亲密，但蜜月期在大概一个月后就要结束了，因为你会发现不眠之夜好像永远都不会结束，而照顾孩子的杂务堆积在已经被忽视的家务劳动上处理不完。
别忘了还有孩子出生给性生活带来的错误的奇怪念头。
妇产科医生告诉你们暂时不要做爱。虽然感觉它似乎永远不会结束，但在婴儿出生后，性生活通常会重新开始。
04
可求助的资源
1.父亲可以求助的资源
作为一名在孩子出生前后经历痛苦的父亲来说，与别人谈论这件事是非常棒的方式之一。与你的配偶、朋友、顾问、心理咨询师、儿科医生——或任何你信任的人谈一谈。
2.妻子可以为丈夫做的
对于那些患有产后心理疾病的父亲来说，孩子母亲将会十分有帮助。妈妈们——请记住你没有责任为他解决问题，当然也不能完全随他而去。如果你对丈夫足够了解，知道他什么时候需要与专业人士交谈一下了，那么推他一下！
3.医生资源
妇产科应该成为父母亲抑郁症筛查的第一道防线。我们建议，在产后每次与准妈妈会面时，妇产科应完成对父亲的情绪和情感健康的全面评估。
然而，考虑到不论是母亲还是父亲在妻子怀孕期间都有抑郁的经历，在向父亲身份过渡的早期也应该对父亲进行这些筛查。
儿科医生是产后心理健康问题筛查的下一道防线，建议在产后儿童健康问诊时进行筛查。
除了为孩子出生前后的父母亲制定心理健康的筛查方案，妇产科医生和儿科医生还应该和转诊资源建立牢固的工作联盟。
对于处在挣扎中的父母，为了确保上述的心理健康问题不会对他们自己或孩子的身心健康产生负面的影响，有一个信任的列表可以向父母推荐，包括心理学家、顾问、社工和牧师，这很重要。
End
作者简介：安东尼·内德尔曼（Anthony J. Nedelman）博士，是一位临床心理学家，专门研究跨越整个生命周期内心理健康问题的治疗。一杯咖啡全媒体编辑部进行修改和增删。本文转载自微信公众号：一杯咖啡（ID：coffeecenter），一杯咖啡公益心理团队。2012年在上海出发。组织咖啡心理公益咨询、公益单身相遇活动、公益心理团体活动、公益心理咨询师学习活动、心理类科普原创翻译读书文章不定期更新。助人自助，用生命影响生命。一杯咖啡，温暖世界的内心。
原作者名: 安东尼·内德尔曼博士
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