【荐】感受悲伤，是为了走出悲伤
在《当下的力量》中说：
“任何沉溺，都源于你拒绝去面对和经历。”
痛苦可让人重生，也同样能让人崩溃。
沉迷于痛苦而不求解脱，最终只会越陷越深，难以自拔。
每个人都不免经历过悲伤，但选择面对悲伤的方式却因人而异。
在《你的孩子不是你的孩子》的第一集“妈妈的摇控器”中，丈夫因外遇而遭妻子陈淑丽控告起诉，在离婚协议中，她得到了一间房子及提供每月一万元的生活费做为离婚条件。
先生离婚的理由是：
“陈淑丽，你很坚强，跟本不需要我，可是我和她的小孩还小，她需要我。”
坚强所代表的不是不会悲伤。
丈夫的离去，使她顿时失去了关爱及可依靠的肩膀，脸上从此收起了笑容。为了抚养孩子，她找了份工作。一向被视为坚强的她，強忍住悲伤，并将生活的重心全转移到儿子身上。
弗洛伊德曾说：“压抑的情绪永远不会消亡，将在未来以更加丑陋的方式涌现。”
已经失去了一段婚姻的她，不容许自己的生命再有半点失误。孩子不听她的，她即不打也不骂，而是控制到他屈服为止。从此这个家再也感受不到爱，剩下的只有绝望。
当面临巨大的失去时，她无法去正视并完成这个哀伤的过程，选择压抑自己的感受，不允许自己悲伤，这如同接纳了哀伤，使得痛苦越难以告别。
人终其一生，不免会遇到许多伤心的时刻，此时情绪的流动是自然而然发生的，但很多时候，感受悲伤却仿佛变成了一种能力，失去了这种能力导致积压的情绪难以宣泄，抑郁也往往容易在这时找上门。
但为何有人会变得无法允许悲伤呢？
01.
无法允许自己悲伤的原因
失去允许悲伤的原因主要有以下二点：
一、不容许自己的脆弱，唯有坚强才能被他人接受。
无论在任何场合，我们都会望把好的一面呈现给他人，笑脸迎人总能讨人喜欢。这也是在成长的过程中逐渐形成的习惯。
“跌倒了，不要哭，拍拍灰尘站起来，没什么大不了。”
“难过没有用，行动起来，光明就在前头。
“别哭了！不知道说什么才能安慰你。”
人们害怕看到他人的难过和不敢表现自己的脆弱，在人际间，似乎也要表现得积极正向才能获得他人接受。不允许自己有哀伤和脆弱的人，只能允许自己坚强，看见问题，去着手去解决当前问题，并刻意乎略悲伤的存在。
实际上，一贯的忍受，只会使情绪慢性化，渐渐变成了情感隔离人。有时候，一贯的坚强反而不是一种保护，人要坚强，就需要允许自己悲伤；允许自己悲伤，之后才有坚强，这样的坚强是有弹性的坚强，是真正的坚强。
允许悲伤并不代表脆弱，压抑负面的情绪也不并非积极，失去面对悲伤的勇气，才是真正的消极。
二、不难过的原因是感到不值得悲伤。
如同前面母亲陈淑丽的故事，离婚的原因被认为是先生的出轨破坏了原本的家庭，在婚姻中遭到如此的背叛，她强忍着心痛，理智告诉她不值得为这些事感到悲伤，过好未来的日子，才是重要的。
但其实不论任何的悲痛，都需要经历一段悲伤过程的体验，承认情绪是一种理解和被接纳，当我们开始理解自己并逐渐梳理事件的始末时，才能更好地完成悲伤的过程。
02.
悲伤能被看见，修复便从此开始。
要想跳出悲伤造成的恶性循环，我们需要拥有一些情绪管理的策略。
一、具识别情绪的能力。
试着感觉自己的情绪处于什么样的种类，记录一段时间并予以不同程度上的表示。例如开心、高兴等正面的情绪打正分：最低1分~最高10分；而悲伤、委屈等负面情绪打负分：最低-1分，最高-10分；0分则代表平静。
为情绪设立标准，帮助我们了解、并观察自己的情绪变化，是否长期处于何种情绪中。
二、接纳情绪。
去接纳情绪的存在。情绪本身没有对错，也没有好坏之分，都属于我们的一部分。不管它们有多强烈，不是去压抑情绪或彻底爆发，而是承认这些感受。试着安抚自己受伤的内心，也可在必要时接受他人的帮助。
三、了解感觉产生的原因。
我们可以尝试找出产生特定情绪或感觉的原因。例如难以向他人表达自己的需求的原因，可能是幼时曾经历照顾者的拒绝和嫌弃，而感受到耻辱、不被爱，进而体验到无价值、被抛弃，故产生出不配得感。
知道感觉产生的原因，才能有效发展应对策略。
四、和信任的人分享你的感觉。
可试着告诉你信任的人，向他说出“我觉得压抑”、“我现在很焦虑”或“我真的很愤怒”之类的感觉叙述。说出消极情绪可以让人感觉变得轻松，并可从经历的事情中获得一种新的判断能力，这也可以帮助我们梳理并了解自己的感觉。
五、合理安排生活。
可做令自己感到愉快的事或参加一些活动。合理的生活安排，可减少抑郁和焦虑的情绪。为活动设定具体的日期，坚持并执行这些安排，持续下去，忧伤的感觉就能慢慢地远离。
六、学会调节内心。
冥想或运动可以帮助处理消极情绪，减少压力、焦虑和抑郁。这些活动可以让我们更有活力、更加积极、更富思想。
03.
悲伤时真正悲伤，
快乐时才能真正快乐
人生苦乐无常，我们总会迷茫，总会受伤。
在受伤后强忍泪水，不允许自己悲伤的人是难以感受快乐的。不允许自己感受痛苦的人，也无法真正感知幸福。
情绪无论好与坏，都是自身的一部分，一昧地压抑、逃避不但不会使它消失，反而会深深地埋藏在潜意识中，一旦再度遭逢相似情境时，痛苦的情绪就会再度被触发。
感受悲伤的过程，尊重失去，并感谢经历中的获得。过程里并不仅只有体验脆弱，而是一种被看见内在需求，与他人形成连接的方式。
生活能治愈的，是愿意治愈的人。
面对人生的种种，唯一能靠的，还是只有自己。
我们无法选择命运的好坏，但可选择不再和这个事实较劲，接受人生的真相。在适应悲伤的过程中，便会慢慢地进入一种重新审视和理解自己生命的状态。
当我们愿意主动迈出第一步的时候，你会发现，美好生活的大门，也将随之而开。
感受悲伤，是为了走出悲伤。
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-回避悲伤，你会更加抑郁。
-你为什么不快乐？
-为什么人们愿意沉浸在负面情绪中？
-允许自己悲伤，其实是在爱自己。
-悲伤的力量。
-愿你的悲伤，被温柔以待。
-虽是悲伤的开始，惟愿有一个幸福的结局。
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