我的意志力还能变强吗？
“减肥好难啊，刚开始我能忍三天，可是慢慢的我就不行了。”
“坚持运动好难啊，我跑一次要歇几天才能缓过来。”
“有时我拿起手机是想查点东西，可是莫名其妙的就看起了别的，等我看完才想起来为什么要拿手机。”
生活中，你是不是常常听到类似的表达？为什么我们做事情很难坚持，经常走神？这可能跟你的意志力有关。
01
什么是意志力？
意志力是心理学的一个概念。指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。
罗伊斯这样说：“从某种意义上说，意志力通常是指我们全部的精神生活，而正是这种精神生活在引导着我们行为的方方面面。”
当人们善于运用这一有益的力量时，就会产生决心。而人有决心就说明意志力在起作用。人的心理功能或身体器官对决心的服从，正说明了意志力存在的巨大力量。
你想成为一个拥有坚强意志的人，那么就要在心中成为一个拥有坚强意志的人。如果你的意志力坚固得与钻石一样，并以这种意志力引导自己朝目标前进，那么，你所面对的问题，都会迎刃而解。
如果你一直坚持用斩钉截铁的态度去实施你的计划，而丝毫没有“如果”，“或者”，“但是”，“可能”的念头，那么，这样的你，一定会抵御种种诱惑，将来必定会获得成功。
你要确定自己的目标，并能照着既定程序去做，便能坚定自己性格上的勇气与力量，而这种勇气与力量足以支撑你的成功。
02
锻炼意志力的方法
确定目标并专注它
四面开火会使你混乱。每天晚上临睡前，用纸列出你明天要做的所有事，然后用1至10的数字来标出它们的重要性，然后按顺序排列一个，最后选出最重要的六件作为你明天要做的事。
写下来，带在身上。明天你就专注做这六件事。做完一件事，就划掉一件。如果你能做完，证明你很强悍地渡过一个充实的一天。这是世界上顶尖推销大师霍浦金的密诀，简单而有力。
如果是刚刚开始锻炼意志力，将六件事情缩减至三件，更加有助于实现目标。
宰杀大象
你不可能一口吃下一头大象，所以，我推荐宰杀大象法。这个方法写在拿破仑·希尔的《成功定律》中。
如果你的目标是今天整理十份资料。好，假设你有八小时的工作时间，要做12份文件，好，将时间砍成四段，每2小时做3份，那一小时是一份半，在这一小时内，你就专注于这一份半，不要去想后面还有多少。你会发现，这样心理负担会小很多，你不用一小时就可以做完那一份半，休息一下，重新冲刺 !
鼓励自己
这个方法出自伟大的艾琳·C·卡瑟拉在她的《全力以赴》中提到的。无论何时，当你失败了，做错了，不要责骂自己。要肯定自己已经做出的努力。
如，你支持跑步，13天，第14天没跑。不要骂。要对自己说，虽然今天我暂时失败了，但我坚持了13天，很好。我明天开始要重新努力，这次我要坚持比13天更长，我一定可以的。
对着镜子重下决心
重下决心时，不要只是一味的念，我一定可以，我一定行。要同时唤起内心的情感，想象成功的形象，同时在行动上表现出活力与气势。
挺胸，深呼吸，大声一点说话，望着别人说:你好，我是XX。打出有力的手势。说话简单利落。你可以表现出一个坚强有力的领导者的气势。这样，力量就会来临。
无数人花许多时间去学，学到的最有价值的工具就是这个!
心理学家通常认为，意志力既有静态的方面，又有动态的方面。一方面，它是引导人类行动的力量；而另一方面，它又是人们在这些行动中的行为。
因此，当一个人能够在某一事件或一连串事件中表现出极大的决心与力量时，就会被认为拥有很强的意志力(静态的)；而他的意志力的特性，需要通过他的决心或行动的力度和持久性来体现出来。
这样，在这一过程中所展现出来的意志力就变为了动态的意志力。他的决心也成了引导自我心理的行为。
大脑是你在这一世界上取得成功的唯一源泉，在你的大脑中，储藏着取之不尽的财富。这种意志之力，默默地潜藏在我们每个人的身体之内。
在这个世界上，真正创造人生奇迹者就是人的意志之力，意志的指导作用对世上每个人的价值无法估量。
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