内心充满恐惧的人，该如何疗愈自己？
小呆（化名）是我的一位朋友，最近半年，她时不时地会向我倾诉她的苦恼，这些苦恼，大多数来源于她的恐惧。
渐渐地，我从她那里体会到一种感觉，我把这种感觉反馈给了她，我说：“你似乎很害怕会有人毁掉你”。
她说：“是的，我很害怕有人毁掉我，令我一无所有”。
但事实上，她所经历的事件，并没有那么可怕，只是有人对她做的事情产生了质疑。当质疑的声音来到她身边，她整个人仿佛要破碎掉了。
心理咨询的职业经验告诉我，当恐惧的反应大于事情本身时，就说明恐惧不只是来源于当下事件，而是来自于过往经历了。
这个时候，我就问她，是不是过去受过什么惊吓。
接着，我们就聊到了她内心深处的恐惧与受惊吓的体验。原来，一直以来，她都经受着恐惧的困扰，现实是，梦里也无法逃脱。
一
我们内心的恐惧
你是一个内心充满恐惧的人吗？如果是，我相信这篇文章会吸引你继续读下去。
在心理咨询当中，随时可见“恐惧”的身影。那些听上去无厘头的恐惧后反应，在每个鲜活的个体之中真实发生着。
比如：
有人恐惧被伴侣抛弃；
有人恐惧被他人拒绝；
有人恐惧自己挣不到钱；
有人恐惧死亡；
有人则恐惧孤独的体验。
为了摆脱恐惧的感觉，人们四处寻找“救命稻草”。
因为害怕和人相处，他整日足不出户。
因为害怕被抛弃，他会时刻监控伴侣的行踪。
因为害怕被人拒绝，他小心翼翼，对周围人各种巴结讨好。
因为害怕孤独，他在聊天软件上寻找所谓的“灵魂伴侣”。
然而，可怕的是，他、她、他们，没有谁真正的从恐惧中“完好无损”地走出来。
与恐惧的对抗，紧紧抓住某些人和事不放，不仅没有令恐惧的人获得解脱，反而让他们更加伤痕累累，并因此叠加了更多恐惧的体验。
“怕什么，来什么。”
对恐惧者来说，简直就是家常便饭了。
二
人为什么会产生恐惧？
在大脑的边缘系统里有一个组织叫做杏仁核，它管理着人类的情绪和长时记忆，负面情绪就在这里编码。杏仁核又被称为身体的警报装置，当危险来临，杏仁核就会报警，让我们的身体产生战斗或逃跑的反应，从而能够更好的应对危险。
恐惧其实是一种情绪体验，也是我们身体里的报警反应之一。
你感到恐惧，是因为你觉得“危险来了”。
而危险来临，人本能的就会产生3种反应：
1. 逃跑
2. 战斗
3. 僵住
这3种反应，都是在帮助一个人更好的存活下来。
然而，我们内心的“恐惧”这个报警反应，是会产生误判的。
当它产生误判的时候，不仅不会保护你的安全，还有可能会产生毁灭性，也就是过激反应。
比如：
一个天天监控老公行踪的妻子，他的老公迟早有一天都会远离她。
一个到处寻找“灵魂伴侣”的人，虽然很快就谈恋爱了，却发现自己被人玩弄了感情。
一个害怕被别人揍一顿的人，先把别人揍了一顿。
当“恐惧”的感觉产生误判，它不仅不会保护你的安危，甚至还有可能会先把你送到危险之地。
三
当恐惧来临，
我们应该做些什么？
当恐惧的感觉升起，要如何做才能真正的保护自己，而不是将自己送往“危险之地”呢？
答案是：你要先辨别危险的真实性。
对，是辨别危险的真实性，而不是恐惧的真实性。
因为恐惧是在你的内心里真实发生的，但危险的真实性却有待考证。你的恐惧，恰恰是因为你对危险产生了一个判断才冒出来的，而你对危险的判断，通常都来自于过往经验。
有句话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。
因为有过被蛇咬过的经历，会令一个人在看到一根像蛇一样的绳子时，都会感到心跳加速，恐怖不已。其实，不是绳子有多可怕，而是恐惧的感觉被再次唤醒了。
当你感到恐惧不已时，可以问自己一个问题：你这么恐惧，是因为现实真的有这么危险吗？还是因为过去的恐惧被勾起来了？
如果答案是现实真的很危险，那不要犹豫，你要做的第一件事，就是保护自己的人身安危。防卫，是我们在面临危险时应该做的第一件事儿。
如果答案是过去的恐惧被勾起来了，这个时候，你要做的是去“照看”过去的恐惧。
四
恐惧与渴望被照顾的自己
其实，我们每个人的内心里都会积压一些大大小小的恐惧。而每一个恐惧的体验背后，都藏着一个渴望被关怀，被照顾的自己。
当婴儿从母体里出生后，他来到了一个完全陌生的世界，此刻，内心的恐惧油然而生。因为他不知道，这个世界是欢迎他的吗？他更不知道他要如何活下去。
最初，婴儿是寄生于母亲的，很多婴儿出生后本能的就可以爬到母亲的乳头那吃奶。吃奶，吃的不只是生理上需要的食粮，更是精神上需要的联结感和安全感。
没有“母亲”，婴儿便无法存活。
为了活下来，婴儿要学习与适应子宫外的生存环境，在这个过程中，他会体验到许许多多的恐惧。
母亲的悉心照料，会令婴儿的许多恐惧自然获得消解。在心理学中，我们也常常把母亲形容成“容器”，这个容器，承载和容纳着婴儿的情绪与感受。
人人都渴望有个好母亲。
然而现实是，母亲有母亲的有限，母亲也有母亲的苦恼，母亲总会有照料不到孩子的地方，甚至还有一些母亲习惯吓唬孩子，成为孩子恐惧的源头。
这个时候，婴儿就需要独自去消化他的恐惧了，而那些他消化不了的恐惧，就会慢慢沉积下来，被个体携带着成长，等待着有朝一日，获得修复与照料。
谈及恐惧，我想说明一个自己的观点：恐惧并不等于胆小。
很多时候，人们把恐惧说成是胆小，我是不认同的。在我看来，没有人是胆小的，不同的是有的人真的经历过太多的恐惧。
所以，当你感到恐惧的时候，不必攻击自己说你怎么那么胆小。你不是胆小，你只是恐惧太多，太需要爱与照料了。
恐惧，渴望有一天被看见。如同婴儿，渴望被照料。看见，是回应渴望的开始。
然而，最可怕的是，我们对自己的感受的视而不见或者拒绝。
五
如何疗愈内心积压已久的恐惧？
小呆说，因为恐惧，当渴望的机会来临时，她的反应是一把把它推开。在我身边，还有无数个像小呆一样被“恐惧”困住的人。
在我看来，每一个被恐惧困住的人，都在等待着自己的温柔回眸。
这种感觉就好像，一个受过惊吓的孩子，在等待着妈妈的照抚。
一个孩子跌倒了，他的妈妈打了他一巴掌，并批评他怎么就不知道长点儿心。这个孩子从此就会害怕再跌倒，他害怕真的是摔着自己吗？并不是，他怕的是妈妈那一巴掌以及她那极具杀伤力的眼神。
可怕的事情，未必就是危险本身，而是你最亲最爱的人，在你脆弱无助时的冷嘲热讽，冷眼相看。
有些时候，我们自己也会成为那个对自己冷眼相看的人。
你干过这样的事儿吗？
在恐惧的时候，你对自己说：你怎么那么胆小？你好脆弱！你活该没人爱......
甚至还有人，会抽打自己。
然而，责骂、质疑，都不能使你变得更勇敢，它们只会削弱你的力量。
恐惧来临时，你需要的到底是什么?
我想绝对不是责骂，而是与之相反的声音。
在心理咨询中，有很多人问过我这个问题：我的内心有着太多太多的恐惧，我要如何疗愈自己呢？
我的答案是，去回看和照料那个恐惧无比、瑟瑟发抖的自己。
花一些时间，好好看看他，好好感受他。
然后，你可以与他对话。
你可以对他说：亲爱的，我看见你了。我知道此时此刻，你一定无比恐惧。
你可以对他说：很抱歉，我以前总是对你视而不见。
你可以对他说：谢谢你，我的恐惧，谢谢你，护我前生周全。
你也可以对他说：我爱你，无论你是脆弱还是有力量，我都接纳你是我的一部分。
你也可以倾听他，他那么恐惧，也一定会有很多话，想要表达。
写在最后
恐惧，最恐惧的不是他人的欺压和掠夺，而是我们对自己的杀戮。
来自外在的威胁，我们尚且有可逃之处，本能的就会做出防卫。但来自内在的杀戮，常常在不知觉中发生，防不胜防。
在恐惧时，我们总渴望有人帮我们解决恐惧，却忘了，能拯救自己的人，只有自己。
但愿你在恐惧时，先不要逃离自己；
但愿你在恐惧时能够停下来，好好看看自己。
然后问问自己：此刻，你最需要被自己怎样照料？
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