如何通过重塑人格来改善亲密关系？
大家好，我是刘建新，很高兴，又在这里跟大家见面了。那么这节课，我要跟大家谈谈，怎样通过塑造人格从而改善亲密关系？我想主要从三个方面来谈：第一个就是人格的塑造和亲密关系的改善或者是和亲密关系的关系是什么样？然后那就是塑造人格来改善亲密关系的这么一个路径；最后再通过几个例子，来说一说，我们怎么样来通过塑造人格，从而来改善亲密关系？
-原生家庭与人格塑造-
人格这个概念我们已经说过了，而人格的塑造跟我们的原生家庭是有非常大关系的，我们在原生家庭里已经基本上形成了我们对世界的反映形式，那么这个世界的反映在人际关系里的呈现，就是我们的人格了。那么恰恰是我们这样的一个人格，影响着我们的人际关系，尤其是亲密的人际关系里，而最复杂的人际关系就是夫妻关系，那么夫妻关系如果能相处得好，那就说明人格是很稳定的，是一个很和谐的人格。
随着我们年龄增加，我们离开了原生家庭，进入到社会，也成立了我们自己的核心家庭。在原生家庭里不断塑造的人格，很多的时候，就不能够很好的去完成随年龄增加而增加的家庭责任和社会责任。
因此我们需要继续在工作中、在我们的人际关系里，多多的去看、去感受、去觉察，我们的人格是不是能够适应？如果不适应，那么人格的完善，那是需要一辈子的过程。
另外，我对主人格界定的是，一定是呈现积极心理品质的。所以我们要想塑造人格，那就要看看，你在家庭里面或者是在社会里面遇到一些人和事的时候，你是不是能有一个积极的的反应。
我给大家举个例子，有这么一个老太太，她有两个女儿，大女儿是专门卖晴天穿的布鞋的，小女儿是专门卖雨天打的雨伞的，所以这个老太太，不管晴天雨天她都难受。为什么呢？因为一到晴天了，她就想，完了，我小女儿卖伞要生意不好了，所以他就难受；一到雨天，她又想，完了，我大女儿布鞋卖不好了，所以晴天雨天都难受。
我把这样的一个故事讲了以后，我就问我们的学员：“如果这个老太太就是你的外婆，或者是你邻居家的一个老奶奶。从小你爸爸妈妈上班很忙，所以这个老奶奶经常照顾你。那么你在这学习了心理学，或者听了一些录音课程，那对老奶奶晴天雨天都难受，整天唉声叹气，你会怎么劝解她呢？”
用心理学的方法是这样子的，我们要告诉那个老奶奶，说：“奶奶，你看啊，今天要是晴天，你就想，我这大女儿的鞋就好卖了；今天是雨天，你就想，我小女儿的伞就好卖了。”
所以我们学的方法就是说，针对老太太这个案例，就是晴天雨天不变，卖鞋卖伞还不变，变的是什么？变的是我们的心态，变的是我们的注意力。
如果我们注意力都放在那些让我们高兴的事上，那么时时刻刻都可以让我们很高兴。
如果我们的心态不变，我们看事情会是什么样的呢？根据心理学法则，你就会把那些不愉快的事情都吸引过来。
所以我们要慢慢变得快乐起来，就要想到说，人生不如意十之八九，那我们要怎么样啊？我们要看到快乐的一二。同时，这个人生不如意的十之八九背后一定有我们追求更加快乐、更加卓越、更加优秀的那些未实现未满足的需要。
今天我相信你能够过来听我们的录音的这样一个心理学内容的，我相信你一定是对自己有很多很多的期望，对自己有很多很多的追求，希望能通过这样的学习，更多的了解自己，了解自己什么呢？了解自己，我还有哪些需要未能实现满足？我还有哪一些情绪没得到处理？所以这些都是我们可以追求更卓越，更快乐的最原始的动力。
所以，这样想一想，不仅是处理了我们的一些日常的情绪，以及由此而带来的我们亲密关系，比如说，在原生家庭带来的这么一种模式，我们做一些改变，以让我们在我们的和谐家庭里，夫妻关系、亲子关系更和谐。在家庭之外，我们也可以有一个更好的、更和谐的、更健康的、更积极的，更快乐的人际关系。
-3个方法重塑人格，改善亲密关系-
1、加强主人格稳定性
对照我们的人格公式，我们的主人格是积极心理品质的，我们要加强一下我们的主人格的稳定性，或者说扩大一下我们构成主人格的意识容器，那就是对我们自己身上、也要从我们的配偶身上、从我们的孩子身上挑优点，发现优点，多放大对方的优点。这样的话，不仅我们自己优点会越来越多，我们的人格会越来越和谐，而且会越来越积极，这是一个非常好的方式。
因为我们心理学里讲“罗森塔尔效应”，就是说一些心理学家，到一个学校里去做一些调查，最后这些心理学家给了学校的老师一份名单，并且告诉老师，这个名单上的这些学生，通过调查他们具有非常好的潜质，将来会成为非常优秀的人，希望学校的领导老师多多的去关注他们。
那这些老师一看，这是心理学家做的调查，人家肯定是有道理的，然后就非常的关注这些学生，后来发现，果然这些人里面成为社会栋梁的人非常多。
但是后来心理学家揭秘了，说他们当时做的心理调查的一些工作，根本就不是测量这些孩子，这些孩子是他们拿来花名册随便划的。
但是大家因为相信心理学家，那么就开始对他们很关心，尤其是关心那些心理学家们说的，在他们身上呈现的一些优点或者潜质，他们就开始带着期盼、带着关爱、带着关系。那么这些孩子真的就是按照老师、家长和学校领导这样一个期盼，把这些优点呈现出来了，这就是罗森特尔效应。
所以这个罗森塔尔效应是适合用在我们一般的人际关系的，尤其是亲密人际关系里。我们说对我们的孩子，你要是整天盯在他那些你看不上的地方，那么孩子就会往这个方向去发展，而如果你总是盯着他的优点，它就会慢慢放大他的优点，甚至把他的优点转移，越来越多的优点会呈现出来。
2、学会向内看
我们讲过了阴影是由于我们不能接受自己身上的一些我们无法意识到的东西，我们就转移给别人，这样也许是像能让自己舒服一点，但是会引起人际关系的一些紊乱。所以要学会向内看，不要向外去求，如果你自己不能变得和谐强大，向外求是求不到的。
我经常在培训中举的例子就是马云，现在马云那么成功了，收入那么好了，所以愿意给他贷款的银行会非常多，但是他在创业之初，银行贷款很少给他贷，也就是说，在你不够强大时，你向外求是求不到的。这是方法的第二点。
3、学会认清是人格中的哪一个你
按照我给大家说那个人格公式，等以后再说我，我在亲密关系里我经常如何如何的时候，我现在感到不舒服啊，我现在感到压力大啊等等，当你说“我”的时候，你看看这个“我”是哪个我？
尤其是我们在亲密的人际关系遇到一些问题的时候，遇到一些困扰的时候，遇到一些让自己痛苦难受的时候，这个时候就不是主人格的我，而是那个小男孩、小女孩的我，对我来说就是那“小刘儿”。
尤其是当我们很小的时候，是婴幼儿甚至是胎儿的时候，都会有一些需要未能实现满足的，但那个时候我们意识不到因需要未能实现满足而产生的负性否定情绪，处理这个情绪的模式就变成了我们意识不到的，但是在无意识里还起作用的这样的一种模式。
所以会导致我们在人际关系里，尤其是亲密关系的会变得一塌糊涂。所以我们要通过塑造人格，就是要多的去觉察，当你说“我”的时候，你得知道是哪个“我”。
我给大家举个例子，我们有个学员是很优秀的。但是她发现，她无法跟自己的爸爸妈妈建立亲密关系，也就说，当她爸爸妈妈想跟她有一点身体的接触，她就非常本能地躲避了。随着年龄增加，她也结了婚，也做了妈妈，会有一些改善，但是发现，还是很难跟老公建立越来越深的亲密关系，所以后来也就离婚了。那么离婚的时候，她会说很多很多外在的理由，比如说，老公如何如何不好。
后来随着她学心理学，自我探索多了，她有了很大的改变，特别是她意识到，在她出生的时候，她奶奶一看她是女孩子，转身就走了，她爸爸一听到是女孩也一下子就瘫软下去了，而且这个过程对她妈妈的影响也是极大的。你想想，一个刚刚生产产妇，婆婆老公是这样对她的，她既有对婆婆和老公的一个内疚，同时也有对她的丈夫和婆婆的不满意。
所以她这样的一个情绪对我这个学员有非常大的影响，影响她的主人格的稳定，跟父母的相处，跟老公的相处等等。她以前没意识到，也没把这个经历跟自己的人际关系中的不和谐联系起来，当她后来联系起来之后，就把自己在还是新生儿时的这么一个人生阅历慢慢地整合到她的人格里来。用她的主人格不断地去觉察，然后用自己的主人格去关心她内在那个小女孩，进行人格重塑，然后让人格变得和谐。
所以这一些方法，我觉得都是一些具体的方法，关键是你得去照着去做，哪怕一天做一点点，那么一年下来那就变化会非常大，不要怕变化很慢，变换慢是正常的，人格的重塑是一个一辈子的过程，不是一天两天就能完成的。
如果我们认识到这一点了，你就相信你坚持的力量是非常重要的。我还记得有个心理学教授给我们讲过，他说：“你看0.99和1.01差别是不是不大？但是说每天变化一点点，坚持下来，一年365天，你看1.01的365次方和0.99的365次方，那个差异就大了你看0.99和1.01差别是不是不大？但是说每天变化一点点，坚持下来，一年365天，你看1.01的365次方和0.99的365次方，那个差异就大了”。
所以坚持下来，我们的人格重塑就能慢慢地完成，慢慢地趋于我们的人格的成长和人格的和谐，那么我们在人际关系里所呈现出来的就会更加和谐了。
-小结-
这节课的基本内容就这么多，我这里提了几个具体的方法，希望大家可以总结一下，我是没有那个本事，说教大家一招，大家就学了就改变了，这个是不可能的。
人格重塑是一个非常浩大的一个工程，希望大家能安下心来进行。我们可以在这个过程中一开始有点小小的变化，这个小小的变化慢慢累积，就累积很大了，然后每个人都会找出最适合自己的方法。总之让自己先快乐起来，和谐起来，积极起来，然后就可以影响我们的人际关系。
最后给大家留一个作业：你在亲密的人际关系里，当你感觉人际有些不和谐的时候，你是怎么通过整合自己的人格来改善你的亲密关系？
相似内容
相关主题
